Forum de Toulon Sports Nature

Sports (Consultation publique) => Course à pied, Trail, Ultra => Discussion démarrée par: Daniel le 17 janvier 2010 à 14:42:35

Titre: Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Daniel le 17 janvier 2010 à 14:42:35
Voici le coin des sorties de Course à Pied ou Trail improvisées (hors programme) entre adhérents
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: Daniel Hue le 17 janvier 2010 à 16:33:31
Bravo les copains !

dommage que les TSN n'avaient pas leur maillots !

Micka essayes de mettre une photo plus petite car elle ne rentre pas dans le cadre.

bonne récup !
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: Manu le 17 janvier 2010 à 18:05:24
24 coureurs pour une sortie à 8h du mat, pas mal du tout !
J'aurais aimé être des votres mais 8h c'était un peu tôt pour moi qui en plus habite Six-Fours... Du coup j'ai fait une infidélité aux TSNois et je suis allé faire la reco du trail de la Sainte Baume organisée par les MTCiens... 23,5 Kms/1100D+, sortie très sympa, dommage que le ciel bleu n'était pas au rendez-vous, on avait la tête dans les nuages, on ne voyait pas à plus 10m au sommet de la Sainte Baume.
J'espère Mickael que tu remettras ça une autre fois, surtout que je ne connais pas du tout les environs de Cuers et que ça a l'air bien chouette !
Et je partage ta vision sur le trail exprimée sur ton blog, depuis 2 ans que je me suis mis au trail je participe à pas mal de courses, quelques unes en mode compétition (mais face à moi-même, pour voir ma progression), mais la plupart uniquement pour courir avec d'autres personnes et profiter de sentiers et paysages qui me sont inconnus. Alors si on peut faire des sorties sympathiques, à plusieurs, sur ces mêmes sentiers, avec un ravitot convivial improvisé à l'arrivée, sans payer des frais d'inscription de plus en plus chers et un tee-shirt dont je n'ai pas l'utilité, je suis totalement partant...
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: Olivier Trail le 17 janvier 2010 à 19:04:53
Merci à Mickael pour cette super sortie avec comme surprise finale, le ravito d'arrivée.
Le temps étant dégagé, on  avait une vue superbe sur la mer et les alentours.
Cette sortie ou une autre dans le même coin mérite d'être reprogrammée au printemps.
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: tachorun le 18 janvier 2010 à 13:45:26
on remet cela quand vous voulez avec variante du côté de la pellade.
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: Daniel Hue le 24 janvier 2010 à 23:13:50
voici un compte rendu de pascal penot
http://pascalpenot.kikourou.net/billet.php?idbillet=22 (http://pascalpenot.kikourou.net/billet.php?idbillet=22)

Epoustouflant ! une sortie avec 13 kg sur le dos !
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: tachorun le 01 avril 2010 à 19:44:22
Avec un peu de retard mon CR du ventoux pour ceux que cela intérèsse.A+
http://tachorun.sportblog.fr/803755/compte-rendu-trail-du-ventoux/ (http://tachorun.sportblog.fr/803755/compte-rendu-trail-du-ventoux/)
Titre: Sorties improvisées
Posté par: althem le 02 juin 2010 à 19:59:00
bonsoir a tout le monde

demain , je fais une sortie trail  :
départ de signes ,le gr9 pour rejoindre les crêtes de la st baume , traversé intégrale de la st  , descente col de bertagne, col de l'espigoulier puis descente sur st pons et gemenos .

je pars a 8h de la gare de toulon avec varlib n8808 je crois bien et de gemenos a aubagne  bus  et ensuite ter pour rentré sur toulon .

environ 35 kms 1100+ et entre 4 et 5h .

mon tel 0682404892

alt
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: tachorun le 03 juin 2010 à 14:30:54
dommage, pas vu le forum hier.Une prochaine fois.
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Daniel Hue le 03 juin 2010 à 16:09:23
Pour la sortie VTT on t'a attendu  ;)

et pour info lundi sortie en soirée : Cuers - La valette

voir post dédié aux sorties de nuit
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: althem le 04 juin 2010 à 09:43:18
petit résumé d'hier,

de signes je suis monté
tel un navire qui m'attendait
la st Baume me porté
entre ciel et terre j'avançais
partout la beauté je voyais
puis il me fallu plonger
ce fut le temps de l'arrivée
quelle belle journée aimée !!

c'était un peu plus court que prévu tout juste 30kms avec 1200+ , vraiment belle ballade ,pour les transports pour info les bus qui font gemenos-aubagne sont gratuits , et les ter paca toujours en retard ..
j'ai la trace gps si cela tente .

alt
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: tachorun le 09 juin 2010 à 13:53:20
Deamin je pense me faire au départ de pignans la montée du GR vers ND des anges Redescente jusqu'à la route de s vaudrèches et retour à l'envers avec batons.
14 km et 900 M+ départ sur place maxi 08 h 30.
mon tel 06.81.04.43.72
Titre: SORTIE TRAIL LUNDI SOIR FENOUILLET
Posté par: Franck 83 le 15 juin 2010 à 07:23:17
Salut, je propose une sortie sur les chemins de traverses du Fenouillet MARDI SOIR 22 JUIN a 19 h15.
2 h pour 19 KM. Rendez vous devant l'entrée du gymnase du Fenouillet a la CRAU.
Franck 
Titre: Re : SORTIE TRAIL mardi SOIR FENOUILLET
Posté par: Franck 83 le 15 juin 2010 à 07:43:14
c est bien mardi soir la sortie et non lundi car fete de la musique. 
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Franck 83 le 20 juin 2010 à 21:48:55
Christine propose egalement mardi soir sur le fenouillet une sortie marche sportive, rdv 19 h 15 gymnase de la crau. tel obligatoire pour confirmation 06 11 48 74 00.
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Didier le 22 juin 2010 à 16:34:43
CE jeudi 24 juin je fais une sortie  au coudon au rdv habituel
départ 18h45 pour ceux que ca interesse pour 1h15 trail 11.5 kms
a+
didier  0613425399
Titre: RANDO ROLLER hyeres
Posté par: Franck 83 le 24 juin 2010 à 07:21:44
Salut, vendredi soir 25 juin, nous faisons la sortie ROLLER " rolling town de hyeres".
Depart 20 H de l'espace 3000 a Hyeres pour une balade de 30 km. Prevoir Frontale, gilet fluo et casque , eau.
Si cela interesse quelqu'un de se joindre a nous, tel a Christine 06 11 48 74 00.
Christine et Franck
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Manu le 25 juin 2010 à 21:35:12
Je trouve que ça manque de sorties côté ouest dans ce club !
Je propose donc à qui le veut de m'accompagner dimanche matin pour une sortie d'environ 2h/2h30 (15/20 kms et 800D+) au Cap Sicié. Départ environ 8h30 de Janas (ou bien de la Coudoulière si vous souhaitez une petite baignade après la sortie, mais dans ce cas il y aura peut-être 4/5 kms de route).
Manu
06 70 29 32 59
Titre: Sorties improvisées trail au fenouillet
Posté par: Franck 83 le 26 juin 2010 à 08:34:26
Salut, je vous propose la sortie du fenouillet Lundi soir 28 juin , 19 km pour 700 m dev + et 2 H 15;
RDV devant l'entrée du  gymnase du fenoullet a LA CRAU 19 H 15, prevoir au moins 1 litre d'eau et frontale si besoin sur fin de parcour.
Me tel si participation 06 14 72 15 26
Franck
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Stef le 28 juin 2010 à 11:49:21
Salut!

J'avais dit à Christine que je viendrai sûrement à la sortie roller mais j'ai quand même appelé avant de partir vendredi entre 19h30 et 20h pour confirmer ma présence et je tombais toujours sur la messagerie. Je me suis quand même pointée au RDV... Personne!

Ceci dit la rando était vraiment chouette, il n'y avait pas beaucoup de monde ce qui a permis d'avoir un bon rythme.
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Manu le 01 juillet 2010 à 13:22:38
Dimanche dernier à Janas on s'est régalé pendant 25kms, moi et mes deux jambes ! Je remets ça dimanche matin, mais en évitant certains sentiers vraiment trop peu empruntés et qui en ce moment sont infestés de ronces et surtout de toiles d'araignées...
Au programme dimanche départ vers 8h/8h30 du parking du mont Salva, 1km de route (pas trop désagréable) pour récupérer le sentier du littoral, sentier du littéral puis belle montée vers Notre Dame Du Mai, descente par le chemin de Roumagnan vers la forêt de Janas, belle boucle ombragée dans la forêt de Janas puis remontée sur la crête du Roumagnan et retour au point de départ. Environ 17kms dont 2 de route en 2h/2h30, un des avantages du parcours étant qu'on est la plupart du temps à l'ombre des arbres. Avis aux intéressés !

Point de rendez-vous  : http://maps.google.fr/maps?q=43.067709,5.809342&num=1&t=h&sll=43.074403,5.803285&sspn=0.016302,0.032015&ie=UTF8&ll=43.0677,5.809337&spn=0.002183,0.005681&z=18 (http://maps.google.fr/maps?q=43.067709,5.809342&num=1&t=h&sll=43.074403,5.803285&sspn=0.016302,0.032015&ie=UTF8&ll=43.0677,5.809337&spn=0.002183,0.005681&z=18)

Me contacter au 06 70 29 32 59 si intéressé.
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Didier le 01 juillet 2010 à 15:03:36
salut manu SI c est la sortie qu on avait fait tous les 2 c vrai qu elle est super, bien trail avec des bosses et de belles descentes
amusez vous bien et a la rentree
premier rdv aux embiez le 6 septembre avec le vetathlon ou course a pied aussi

a pluche
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Manu le 01 juillet 2010 à 23:06:27
salut Didier !
Ce n'est pas tout à fait le même parcours, c'est un peu la version "été", optimisée pour ne pas souffrir de la chaleur ;). Départ de l'espace naturel du mont Salva (vers Six-Fours Brusc, me demander plus de précision pour ceux qui ne connaissent pas) plutôt que du CRAPA de Janas afin de parcourir le sentier du littoral le plus tôt possible, avant que le soleil n'arrive. Puis on reste sur le versant ouest, côté Six-Fours, qui le matin est plus ombragé que côté La Seyne/Fabregas. Ca reste un parcours très bosselé (je pense aux alentours de 600D+). Autre avantage de partir du Mont Salva, à l'arrivée il suffit de descendre dans une crique pour une petite baignade rafraichissante !

Je ferai surement la course des Embiez, peut-être le Vetathlon pour essayer au moins une fois. Si avant ça tu arrives à te libérer un WE, n'hésite pas à faire signe pour un petit entrainement !
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Didier le 02 juillet 2010 à 10:11:41
salut manu
et non c est mort pour cet été j attaque la saison 2 mois 7/7 jours  :'(
du coup le 6 septembre pour les embiez ca va etre chaud , le vetathlon est faisable car assez plat et tu n as pas apres le vtt de nouveau de la course a pied. ( 7 cap et 14 vtt )
 
Bonne course des mélezes,  prends en plein la vue
 
a+
Titre: SORTIE TRAIL LUNDI SOIR FENOUILLET
Posté par: Franck 83 le 02 juillet 2010 à 19:47:50
je sors lundi soir toujours sur le fenouillet, rdv 19 h 30 devant le gymnase de la crau. me tel si intéréssé 06 14 72 15 26

Bon week end
Franck
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Daniel Hue le 05 juillet 2010 à 13:58:07
Et la cuisine ? elle est terminée ?
Titre: Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Daniel Hue le 31 août 2010 à 14:36:56
Nouvelle rubrique, pour ceux qui sortent hors programme, par beau temps en semaine ou Week-End

demain 1 sept 6h30 (pont de St Jean Du Var) pour 80 km et 600 m+ (vélo de route préférable)
ou 7h à la farlède.

Retour à La farlède 9h15 ou 9h40 Toulon



[Fichier joint supprimé par l'administrateur]
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: althem le 31 août 2010 à 17:50:04
salut daniel

pour demain c'est pas possible une prochaine fois peut-être .

par contre pour ma part ce jeudi je compte faire les trois monts dans le même style que toi ,au départ de la valette vers 8h30,8h45
coudon,caume,et faron
si j'ai la forme ... et pour faire passer les bieres de la veille  :D
mon tel au cas ou 0682404892

alt

Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Daniel Hue le 01 septembre 2010 à 13:36:54
Bonjour Alain
sortie de cematin réalisée !
Ce soir Faron à Vélo, Demain Soir à 17h30 le Coudon à CAP et samedi Coudon de nouveau avec Thierry
et Dimanche Vélo mais ?

Bonnes sorties !
Titre: Re : Sorties improvisées ! Mardi 7 Sept
Posté par: Daniel Hue le 02 septembre 2010 à 14:22:24
je propose Mardi prochain une sortie longue, mais avec peu de dénivelé (600m)
et un kilométrage approximatif de 22 km, autour de Montrieux et les rives du Gapeau

Attention c'est de la reconnaissance de sentiers nouveaux (donc orientation et allure réduite)

en moins de 3 h, si possible

Me tél au 06 87 444 806 et départ de Toulon 10h, mais selon volontaire plus en matinée ou en Après-midi
a+

daniel



[Fichier joint supprimé par l'administrateur]
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Daniel Hue le 09 septembre 2010 à 23:14:34
Entraînement Course Nature "La Colle Noire" au départ de la salle de fêtes, RECO Eco Trans Bleue en partie (11 km) -
Durée 1h25, et 400m+ (15 PE), pour confirmation tél au 06 87 444 806
RDV 18h15 chez Daniel [06 87 444 806] ou 18h30 Salle des Fêtes du Pradet - Pas de Faron !!!

http://toulonsportsnature.free.fr/forum/index.php?topic=190.0 (http://toulonsportsnature.free.fr/forum/index.php?topic=190.0) (profil et tracé)
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: Didier le 10 septembre 2010 à 19:38:40
ce samedi 12 on fait une sortie avec patrick pour environ 2H20 ET 20 kms a chateauvallon, le caumes
depart a 9H30 de chez patrick a ollioules
tel patrick 0659273252 OU didier 0613425399
Titre: Mardi 14 septembre 2010 au Pradet
Posté par: Daniel Hue le 15 septembre 2010 à 16:31:18
Voici une bonne reco avec  14 personnes !
Nous avons profités de belles vues sur la rade de Toulon avec le coucher de soleil !
je mettrai les photos sur Picasa : http://picasaweb.google.fr/Toulon.Sports.Nature.83 (http://picasaweb.google.fr/Toulon.Sports.Nature.83)
cela donne envie d'y retourner !
Mais peut être un mercredi pour éviter la circulation au Pont de Suve et le centre du Pradet.

Soit 12,5 km / 360 m+ / 1h.30h / 8.3 km/heure / 10.5 PE/heure ! / Mention très bien !

Vivement les sorties semi nocturne au claire de lune !

[Fichier joint supprimé par l'administrateur]
Titre: Re : Sorties improvisées
Posté par: tachorun le 15 septembre 2010 à 21:04:22
belle sortie en effet
Titre: Entrainements improvisées
Posté par: Dim.r le 07 octobre 2010 à 21:36:33
Pour ceux qui seront de la partie, RDV 14h poste de secours le plus à  l'Est sur la plage...mon Tel 06.03.75.09.41

Profil de la sortie...
 ;D

Titre: Mercredi 3 Novembre : Revest calcaire Trail
Posté par: Daniel Hue le 02 novembre 2010 à 15:19:52
Demain mercredi : reco des 2/3 de ce trail au Revest

soit 26 km et 1300 m+

RDV 8h Casino de La Valette pour la matinée complète !
me tél au 06 87 444 806 si intéressé
Titre: Re : Sorties improvisées ! VTT avec les marcheurs plaine de Romanil à Signes
Posté par: Daniel Hue le 05 novembre 2010 à 22:33:27
Bonjour, si le temps se maintient, je propose dimanche 7 novembre en parralléle avec les Marcheurs une sortie VTT

Meme RDV 8h30 Casino de la valette - sortie cool !

pour 35 km et 500 m environ (à la journée !)

me tél samedi soir pour participation et confirmation (car météo incertaine) 06 87 444 806
Titre: Entrainement sur Six Fours dans les prochaines semaines
Posté par: Manu le 07 mai 2011 à 15:56:32
La semaine prochaine et en principe les suivantes je travaille sur Six Fours, donc pas facile pour moi d'aller s'entrainer avec les faroniens et les coudonnais !
Je m'entrainerai donc plutôt sur Janas / fort de Six Fours / Gros Cerveau / Ollioules, en CAP mais aussi en VTT. La semaine prochaine je pense travailler la puissance en côte.
Mais c'est toujours plus sympa et motivant à plusieurs, me téléphoner au 06 70 29 32 59 ou envoi mail ou message privé si cela vous intéresse, sorties du mardi au jeudi, peut-être le vendredi, et vers 19h/19h15.
a+
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: Daniel Hue le 12 mai 2011 à 22:59:43
Voici un petit point avec sportTracks au niveau du déniv, depuis janv 2001, on voit bien la progression !
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: Manu le 13 mai 2011 à 08:22:11
Attention au gros coup de fatigue quand même, entre les sorties noctures, tes reco du mercredi, le trail des maures à venir, les courses et séjours en juin, ton programme est sacrément chargé !!!
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: Daniel Hue le 13 mai 2011 à 10:04:44
Maintenant il faut recharger les accus : pour moi c'est de dormir le + possible !
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: Manu le 02 juillet 2011 à 15:47:01
Je vais profiter de ce topic pour annoncer mes sorties trail ou VTT de cet été, car si ça intéresse quelqu'un c'est quand même plus sympa de courir ou pédaler à plusieurs ! En général à Janas, mais je compte aussi faire quelques sorties sur Marseille, peut-être au Verdon, ...

Donc demain matin, sortie à 8h30 à Janas, de 12 à 18 kms selon la forme et l'humeur, avec au programme la corniche merveilleuse (deux semaines sans la voir je suis en manque !).
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: Daniel Hue le 02 juillet 2011 à 22:48:21
Mardi prochain je fais avec bernard à la première heure (6h du matin) le tracé intégral du projet du trail du Faron en Marche Sportive : 4h environ
me tél au 06 87 444 806

Rappel : 18.500 km et 1300 m+ environ
Titre: Re : Compte rendu d'entrainement et sortie trail
Posté par: Régis le 03 juillet 2011 à 10:50:11
Dommage... j'aurai pu le lundi matin mais apres je bosse lundi et mardi dans la nuit et ne serai donc pas dispo assez tot !!
Bonne reco de mardi !!
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 13 octobre 2011 à 13:44:11
Mardi prochain je ne ferais pas de sortie, si on décide de faire l'organisation du Trail du Faron !

En récup : je propose de faire la création de 117 m afin d'éviter de prendre la route en contre sens !

RDV 17h45 chez moi ou dans le tournant routier vers 18h15

je compte sur votre participation afin de faire ceci en une soirée !

pour info mardi dernier nous étions 14 ! un reccord je pense, pour une sortie club !
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 23 octobre 2011 à 23:34:56
Attention cette dernière semaine d'octobre, correspond aux 2 dernières sorties en semaine le soir sur le Faron et l'autre sur le Coudon.
Si vous venez : obligation de venir avec une frontale pour finir et par mesure de sécurité !

De plus en novembre commenceront les sorties : Piste cyclable et environs de la serinette le Mardi à 18h30
et le jeudi aux lices à 18h30 aussi, mais avec un départ de l'adresse d'Olivier à 18h15 pour se rendre au RDV des Lices

A ces 2 entrainements réguliers en semaine du soir, pour y assister, OBLIGATION de gilet fluorescent et d’une frontale.
Et si vous avec des brassards avec des diodes c’est un bon complément pour votre sécurité !

Il n’y aura pas de dérogation !
Titre: Ce dimanche, sortie Trail spéciale Marseille-Cassis, 17km/1000D+
Posté par: Manu le 26 octobre 2011 à 23:21:56
L'an dernier j'avais déjà évoqué une telle sortie, sans suite pour cause de météo épouvantable. Cette année le soleil devrait être de la partie, donc je vais à Marseille ce dimanche pour retrouver mes anciens sentiers d'entraînement, tout en profitant de l'ambiance de Marseille-Cassis !
L'idée est de partir du Parc des Bruyères, joli parc pas très connu à l'est de Marseille. De ce parc une magnifique montée d'environ 500D+ mène jusqu'au sommet du Mont Saint-Cyr, superbe vue dominante de Marseille, puis on redescend lègèrement pour remonter au sommet du Mont-Carpiagne. De là un sentier permet de descendre au sommet de la Gineste. L'objectif est d'y être vers 10h afin de voir les premiers concurrents de Marseille-Cassis. Ensuite on revient au Mont Carpiagne, puis on fait une jolie boucle qui passe par un vallon puis sur une superbe crête pour revenir au sommet du Mont Saint-Syr, et on revient au parc par une variante différente de l'allée.
Sortie d'environ 16/17kms et presque 1000D+. Allure assez cool, ce sera ma première sortie longue depuis plusieurs semaines mais ceux qui veulent aller plus vite le pourront ! Ceux qui veulent raccourcir le peuvent en ne faisant pas la boucle et en prenant pour le retour le même chemin qu'à l'allée, environ 13km je pense. Et ceux qui ne veulent pas descendre jusqu'à la Gineste le peuvent aussi, économisant ainsi environ 3km !

Départ de Toulon/Ollioules vers 7h45, arrivée au parc vers 8h30, 10h vers la gineste, fin de la sortie vers 11h30, retour sur Toulon vers 12h30. J'ai 3 places de libre dans ma voiture pour ceux qui veulent découvrir ou se faire plaisir sur ces beaux sentiers !
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 29 octobre 2011 à 11:28:55
Up, toujours 3 places de libre dans ma voiture, et il se confirme que le soleil sera de la partie !
[mode propagande] N'hésitez pas, c'est gratuit et je garantis que le parcours sera sympathique, et en plus cela vous changera du Coudon ! désolé Marie ;)[/mode propagande]
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 30 octobre 2011 à 17:23:10
Ca y est, je me suis fait ma petite sortie marseillaise, quel plaisir de retrouver ces collines ! Dommage que j'ai été seul ! Ces collines ont quelque chose de magique, pourtant aux portes de Marseille on a vraiment l'impression de se retrouver dans une sorte d'immensité sauvage, chose que l'on ne ressent pas forcément dans nos monts marseillais, ni dans les calanques qui sont beaucoup plus visitées. Elles se sont bien remises des incendies d'il y a 2 ou 3 ans, c'est surtout le parc des Bruyères qui porte les stigmates, car avant il était très arboré et maintenant il n'y a presque plus d'arbres. J'ai d'ailleurs fait durer le plaisir, surtout avec une telle météo, je suis resté 2h de plus que prévu, au final près de 1350D+, et environ 20km je pense. Et la montée vers le mont Saint Cyr est plus dure que dans mes souvenirs ! Une bonne idée de sortie aussi pour les randonneurs de TSN, en plus il y a à peine 40 min de Toulon au parc des Bruyères, il ne faut pas traverser Marseille !

Un petit mot sur Marseille-Cassis, je n'ai pas été impressionné par la foulée des premiers au sommet de la gineste ! Bon, je n'ai pas osé courir à côté pour me rendre réellement compte de leur vitesse ! Sinon j'ai quand même vu un maillot de TSN sur la course ! Il avait une casquette, du coup j'ai eu du mal à le reconnaître, Patrice peut-être ? Lui m'a reconnu alors que je n'avais pas le maillot du club, merci à lui !

Pour vous faire regretter de ne pas être venu  ;), voici quelques photos prises avec mon téléphone, malgré les contre-jour...
 
(https://lh6.googleusercontent.com/-8x5ZiwhgcDQ/Tq1tMcePiLI/AAAAAAAAFXk/tvg2rqGQ92c/s800/2011-10-30_12-09-21_565_Allauch.jpg)

(https://lh5.googleusercontent.com/-LVHtU4Tz0Qs/Tq1tSDHjgWI/AAAAAAAAFXs/9eJ4L46iJ_o/s800/2011-10-30_12-10-53_300_Allauch.jpg)

(https://lh6.googleusercontent.com/-1hD1PVVExuY/Tq1tp1lt5zI/AAAAAAAAFYQ/GnTK3xHOK-M/s800/2011-10-30_12-33-42_64.jpg)

(https://lh6.googleusercontent.com/-uvwkIMZWf6Y/Tq1tvk1e1QI/AAAAAAAAFYY/k6PLlmWsr3E/s800/2011-10-30_12-45-11_411.jpg)

(https://lh5.googleusercontent.com/-NdVNhbt0-cw/Tq1tyfvWjKI/AAAAAAAAFYc/ivLgVLvzI00/s800/2011-10-30_13-12-12_223.jpg)

(https://lh3.googleusercontent.com/-Qjik7YGJpc0/Tq1s9QUAOtI/AAAAAAAAFXQ/E1GPEtjM98c/s800/2011-10-30_11-47-51_346.jpg)

(https://lh3.googleusercontent.com/-GCf4-90sWGg/Tq1teDMJZzI/AAAAAAAAFYA/4F9aWPmEPRI/s800/2011-10-30_12-17-14_3.jpg)

(https://lh4.googleusercontent.com/-KjKLWBr8V_M/Tq1s2Z0tocI/AAAAAAAAFXI/KOYl0ymtKDQ/s800/2011-10-30_11-11-45_424.jpg)

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(https://lh4.googleusercontent.com/-sytL-1ZVChs/Tq1szbOJ9qI/AAAAAAAAFXE/HI5hck_LoTU/s800/2011-10-30_09-24-46_370_Aubagne.jpg)

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(https://lh4.googleusercontent.com/-q2K1ZZQc96I/Tq1s5x-H6AI/AAAAAAAAFXM/AmVWjAMh4qo/s800/2011-10-30_11-11-56_401.jpg)

(https://lh5.googleusercontent.com/-Uq1pM-X_0TY/Tq1tnRCWYRI/AAAAAAAAFYM/k7APj_pBH6I/s800/2011-10-30_12-27-37_93.jpg)

(https://lh5.googleusercontent.com/-UFTzpJWc0F0/Tq1t1RiWhTI/AAAAAAAAFYg/FYRdgJRXTn0/s800/2011-10-30_13-12-29_842.jpg)

(https://lh6.googleusercontent.com/-3Lr-zZRLynk/Tq1s_fAPAII/AAAAAAAAFXU/fAgmqpKMRvM/s800/2011-10-30_11-48-05_823.jpg)
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 30 octobre 2011 à 22:14:09
Bravo Manu, belle sortie !

il faudra aussi remettre la traversée des calanques en rando course, un de ce jour !
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Didier le 30 octobre 2011 à 23:14:18
J aurais été partant manu mais j avais mes garçons ce we. Beau cr
A+
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Marie Aller le 31 octobre 2011 à 05:52:57
Bravo Manu pour ce joli petit reportage.
En effet, ce serait bien que tu le proposes en rando course, avec le même ensoleillement !
Bonne journée.
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 31 octobre 2011 à 10:30:01
C'était bien une rando-course que j'ai faite, avec plus de rando que de course ;-)
Didier y a pas de problèmes, quand je regrette que personne ne soit venu c'est pour plaisanter ;-), je comprends très bien qu'un beau WE de 4 jours pour les chanceux les gens préfèrent le passer en famille ou ont déjà d'autres activités prévues de longue date...

Je signale aussi que vers juin se déroule le trail des eaux vives, qui tire son nom de la source que j'ai prise en photo, et qui donc se déroule en grande partie sur les sentiers que j'ai parcouru hier. Mais je me demande comment font les coureurs pour doubler sur un tel parcours !

Dans le même genre je recommande très fortement la rando de dimanche avec Daniel ! Les collines de Marseilleveyre sont elles-aussi superbes et sortent de l'ordinaire par rapport aux classiques calanques de Cassis ou Sugiton/Morgiou/Sormiou. On part du parc Pastré que même beaucoup de Marseillais ignorent et en quelques centaines de mètres on se retrouve en altitude avec une vue dominante magnifique de Marseille, puis encore un peu plus loin on se retrouve en pleine nature, avec une multitude de sentiers, plateaux, vallons et cirques... J'avais découvert ce coin assez tard quand j'habitais Marseille et du coup j'ai un sentiment d'inachevé car je n'ai pas dû faire le quart des sentiers existants. Et je confirme le niveau "sportif" de la sortie, et prendre une très bonne paire de chaussures surtout si le parcours passe par le "plateau de l'homme mort" avec du calcaire à volonté ! Rien que d'en parler cela me donne envie, du coup je serai peut-être de la partie si je ne participe pas au vetathlon de Sanary !
Titre: rando du 6 novembre
Posté par: Daniel Hue le 31 octobre 2011 à 21:25:09
...si beau !
car la météo annoncée pour jeudi et + : pluie et pluie !  :-[

voici le tracé ! (je ne fais pas le plateau de l'homme mort cette fois-ci)
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 31 octobre 2011 à 22:37:34
Oui j'ai vu la météo aussi c'est pas gagné :(
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Patrick G le 13 novembre 2011 à 18:15:59
Les samedi 19/11, 26/11 et 3/12 je prévois une reco du parcours complet au départ d'Ollioules (parking stade) à 9h00. Me contacter avant svp au 0659273252. A ce jour on est 3 Pascal, Didier et moi.
La 1er sortie se fera à allure reco avec pauses si nécessaire, les autres en entrainement azvec travail dans les côtes.

A bientôt
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 13 novembre 2011 à 19:12:25
Mais vous pourrez la courir les yeux fermés la course !
J'essaierai de venir à une reco, mais pas les 3 je préfère varier les parcours et les plaisirs. Plutôt celle du 26, car dimanche prochain je fais une rando VTT (les contreforts du lubéron si ça peut intéresser certains). Je confirmerai cela.
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: supagof le 14 novembre 2011 à 19:52:46
Bonsoir Patrick,
Je vais sans doute me greffer sur ta reco du 19/11 prochain. Je l'ai déjà faite avec le club de Mickael Houareau samedi dernier : très beau parcours au départ de Chateauvallon, montée du caume et descente au grand cap. Je n'ai pas fait la montée du gaz car je devais rentrer.
Je te confirmerai ma présence en fin de semaine.
bonne soirée
Aimé
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 15 novembre 2011 à 22:58:56
Je ne travaille pas jeudi, et le soleil est annoncé, y a personne qui va courir l'après-midi ? Je vais peut-être en profiter pour reconnaitre le trail de noel depuis chateauvallon.
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 15 novembre 2011 à 23:21:30
je suis partant pour jeudi après midi, 13h30 à Ollioules, sur la grande place avec parking

http://maps.google.fr/maps/ms?msid=218032059354543194296.0004b1cd6327f2531f101&msa=0&ll=43.138495,5.848911&spn=0.005786,0.016512 (http://maps.google.fr/maps/ms?msid=218032059354543194296.0004b1cd6327f2531f101&msa=0&ll=43.138495,5.848911&spn=0.005786,0.016512)
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 16 novembre 2011 à 09:20:11
Daniel si j'ai proposé Chateauvallon c'était pour raccourcir un peu la distance et éviter la partie route que je n'apprécie pas particulièrement. Si tu veux absolument faire le parcours intégral je peux te retrouver à l'endroit où le parcours quitte la route pour commencer la piste. A cet endroit il y a de quoi garer 2 ou 3 voitures je me garerai là. Disons que je t'y attends vers 13h40. Même plus tôt si tu préfères, plus on profite du soleil mieux c'est...
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 16 novembre 2011 à 11:48:15
je ne veux pas faire le parcours intégral, pas question !

Soit on fait le début et la Fin

ou la partie Mt caume

Voir sur le poste du trail de Noël, ou j'ai mis les GPX et profils
http://toulonsportsnature.free.fr/forum/index.php?topic=4.msg3256#msg3256 (http://toulonsportsnature.free.fr/forum/index.php?topic=4.msg3256#msg3256)
Titre: jeudi 17 novembre : trail sans le beaujolais
Posté par: Daniel Hue le 16 novembre 2011 à 11:59:52
voici ce que je propose pour jeudi :

au départ du pont des marlets : 13h30
avec 22 PE ou 2h15/2h20
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 16 novembre 2011 à 14:21:22
OK, ça me va ! Il y a tout ce que je voulais faire, le mont caume, la montée du croupatier et la montée de la conduite de gaz ! Et pas de route !
A demain donc.
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 16 novembre 2011 à 19:17:06
le circuit
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 17 novembre 2011 à 17:57:45
Nous avons fais la reco avec une météo radieuse ! 8)

nous avons mis avec Guy 2h (pour 22 PE)

à samedi a-midi ! pour certains

Entraînement et reco du Trail de Noël " au départ du Pont des Marlets (Les Pomets à Toulon) 13h20
Itinéraire : Ascension du Mt Caume (500m+) le col de Garde, Le Broussan, Conduite de Gaz, le Baou, descente sur le pont des Marlets. Durée 2h15, (22 PE).
RDV 13h CASINO BON RENCONTRE avec Daniel [06 87 444 806]
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 17 novembre 2011 à 23:55:36
dans la première montée ou celle du Mt Caume, qui fait 500 m nous avons mis 30 minutes
et les 2 derniers 100 m on les a fait en 10 min, soit 1200 m/ heure
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Patrick G le 07 décembre 2011 à 20:38:12
Bonjour, pour garder la forme avant les fêtes.

Sortie trail les samedis 17 et 24,le 17 dans le massif du mai, rdv à janas à 9h00 et le 24 dans le gros
cerveau rdv 9h00 stade ollioules pour les 2 environ 2h00. Merci tel avant au 0659273252.

A+
Pat
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Patrick G le 20 décembre 2011 à 13:09:53
Demain mercredi 21 à 9h je fais une sortie. rdv au parking de baudouvin, pour faire le tour de 14 km du trail du coudon. tel 0659273252

A+
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Didier le 20 décembre 2011 à 13:18:05
ce sera encore sans moi, repos forcé pour un moment à cause d une tendinite rotulienne

bon entrainement
  ;D De bonnes fêtes de fin d'année ;D
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Régis le 21 décembre 2011 à 17:39:22
Merci a tous les 4 pour cette sortie improvisée !!
A tous, passer de bonnes fetes de fin d'années et a tres bientot
regis ;)
Titre: Sortie sur le trail du Faron
Posté par: Daniel Hue le 21 décembre 2011 à 22:40:19
Je projette en fonction de la météo, une nouvelle sortie sur le tracé du Faron

le mardi 28 décembre

je donnerai + de précision lundi prochain
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Patrick G le 23 décembre 2011 à 19:35:07
Demain on fait le tour du coudon.
On est 4 pour l'instant rdv à 9h00 à baudouvin.
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Patrick G le 24 décembre 2011 à 15:40:43
Partant pour le faron mardi. Je porte ma caméra embarquée.

Joyeux Noël et de bonnes fêtes à tous
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 24 décembre 2011 à 15:58:30
Mardi on ce la fait à 9h30  ou 13h (mémorial) ?

j'offre le café avant ou après !
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Pascal B. le 25 décembre 2011 à 19:11:24
ok pour moi, à priori 9h30.
Avec aussi une caméra :D
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 25 décembre 2011 à 19:25:04
OK POUR 9h30

ou 9h00 chez moi (4 places)

a+
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Patrick G le 29 décembre 2011 à 14:06:46
Demain matin 9h00 au coudon pour essayer 2 tours.
 ;)
Titre: Sortie à Janas ce 1er janvier 2012
Posté par: Manu le 31 décembre 2011 à 13:02:22
A ceux qui voudront compenser les excès de ce soir ou ceux qui veulent bien commencer l'année en profitant du très beau temps annoncé, je propose une sortie tranquille à Janas : départ du Crapa, petite crête, corniche merveilleuse, notre dame du mai, sentier de belle pierre. Je dirais dans les 13 km/450D+, environ 2h.
RDV à 14h au CRAPA de Janas. Pas besoin de confirmer auparavant, vous pouvez vous décider au dernier moment selon l'état de l'estomac ;), je serai au rendez-vous (parking en terre), par contre si je suis seul à 14h pile poil je pars, m'avertir par tél au 06 70 29 32 59 si je dois attendre.
Bon réveillon à tous.
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: supagof le 12 février 2012 à 17:08:04
Ce matin, Olivier D. et moi-même sommes allés courir tranquillement  sur le Faron. Le spectacle était de toute beauté puisque la neige nous a accompagné.
Nous avons pu immortaliser cet évènement par quelques photos que vous pouvez consulter sur le site du club (à la rubrique photos et cliquer sur ma photo)...
En attendant, ci joint un petit aperçu !!!

P.S. : Nous avons même croisé notre Guy national en pleine escapade avec son gendre  ;)
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: althem le 12 février 2012 à 19:02:44
moi j’étais sur le coudon , photo du sommet avec la tempête de neige qui arrive !!!
la descente d’après c’était quelque chose ... ::)


(http://s12.postimage.org/i4z7wxsop/DSCN4794.jpg) (http://postimage.org/image/i4z7wxsop/)


alt
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 12 février 2012 à 19:51:02
Et moi j'étais à Janas cet après-midi, en VTT sur la neige toute fraîche, super, j'aurais bien pris une photo, j'y ai pensé, mais à vrai dire j'avais les doigts gelés, toujours pas trouvé les gants idéaux pour l'hiver !
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 10 mars 2012 à 23:34:20
la sortie de mardi soir, avec le surlignage de la montée "raide de chez raid"
A tester, comme le gratte semelle (6,5%) mais 3 fois plus pentu !
le fort passage : 22,4% - 30m+ sur 120m de distance en 1min20
la montée entière : 260m en distance 50m+ ou 20%
Titre: Le Mai en mai
Posté par: Manu le 01 mai 2012 à 22:03:51
Il me semble qu'il n'y a pas trop de courses ni de sortie club le WE prochain, cause élections et congés, qui serait intéressé pour en profiter pour se faire une belle sortie trail sur le massif du Mai ?
18km/1000D+, ceux qui le souhaitent peuvent raccourcir à 15km/700D+. Quasiment que du single ! Le parcours devrait ressembler à ceci : http://connect.garmin.com/activity/168459886 (http://connect.garmin.com/activity/168459886)
Entre samedi et mardi prochain, selon les intéressés, les disponibilités et la météo.

Edit : attention, il faut compter 2h30 minimum pour le 18km, c'est ma limite, le parcours est exigeant !
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 02 mai 2012 à 12:07:24
Et si tu mettais cette sortie sur le programme de Mai ?
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 02 mai 2012 à 13:10:54
Pourquoi pas. Quand ça ? Samedi prochain ? ou le samedi 26 Mai pour ceux qui ne font pas Obiwak, comme ultime entrainement pour les courses du 2 Juin (Chaussée des géants pour moi, l'occitane pour d'autres) ?
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Olivier Trail le 07 mai 2012 à 14:52:20
Pas d'entrainement au Coudon demain soir.

Par contre, je propose une sortie demain matin dans le Faron.
Départ à 9h30 de St jean du Var (Petite place habituelle).
On pourra aller à la rencontre des Joellettes ;)
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: supagof le 07 mai 2012 à 15:48:48
Bonjour Olivier,
J'allais proposer la même petite sortie. Je me joindrai donc à toi pour cette virée !!!
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 07 mai 2012 à 19:43:00
Si vous le voulez je assurer la sortie de mardi soir,
j'irai quand meme, car cela un peu de temps que je ne l'ai pas fait.

Pour le moment je maintient aussi la sortie de mercredi Vendredi Soir en semi nocturne

essayez de nous rejoindre rapidement, car pour le moment j'ai Aurélie, Simon et Philippe ! C'est peu ! :-[
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Olivier Trail le 15 mai 2012 à 22:19:38
L'entrainement de jeudi 17/5 le soir dans le Faron est annulé.

A la place, je propose une sortie le même jour à partir de 10h.
RdV à St Jean du Var
Durée: 1h30 environ
Titre: Sortie au Mai du samedi 26 Mai
Posté par: Manu le 16 mai 2012 à 10:40:09
Quelques précisions sur la sortie que je propose le 26 Mai.
Compte-tenu de la chaleur qui a fait son apparition je vais déplacer la sortie à 8h30 à Janas (RDV 8h Toulon Ouest), plutôt que l'après midi, sauf si certains d'entre vous sont intéressés et disponibles uniquement l'après-midi (dans ce cas ce serait plutôt en fin d'après-midi, vers 16h).

Pour moi cette sortie a un double objectif :
- une sortie longue, notamment pour préparer les courses du WE suivant,
- faire découvrir ou redécouvrir le massif du Cap Sicié.

Au programme : 95% de singles, des sentiers ultra variés (sous-bois, vallons, crêtes, sentiers en balcons), et de sublimes points de vue.
Le parcours fait environ 19km/1000D+, et même si le rythme sera assez cool il est néanmoins exigeant, consistant en une succession de montées/descentes et certaines portions bien techniques. Sur un tel parcours en entrainement je dépasse difficilement les 7km/h de moyenne, donc il faudra compter près de 3h. Mais pour ceux qui le souhaitent, 2 raccourcis seront possibles :
- un raccourci intermédiaire qui enlève environ 3km/200 D+. Cela supprime une partie du sentier du littoral mais ceux qui prennent ce raccourci auront quand même droit à la plus belle partie du sentier du littoral. Après ce raccourci tout le monde se rejoint pour terminer ensemble.
- un raccourci final qui enlève environ 1,5km/100D+.
Donc au final le parcours va de 14,5 km/700D+ à 19km/1000D+, tout trailer peut venir quel que soit son niveau. Pour ceux qui ne profitent pas de ce WE prolongé pour partir, j'espère que vous viendrez m'accompagner dans ce superbe massif !
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 24 juin 2012 à 09:29:00
le compte rendu de cette semaine

et en détail ce matin : 4 faron à vélo en moins de 4 h
Titre: Mardi et Jeudi d'avant la reco de l'UTMB
Posté par: Daniel Hue le 25 juin 2012 à 14:38:14
je propose de faire du bâtons !

car nous allons en faire !

mardi : Coudon direct sur la batterie du bau Pointu

jeudi départ exceptionnel depuis la placette Van Loo : http://goo.gl/maps/fM9i

> pour faire un témor sur la Guiinguette

PENSEZ A PRENDRE DES BATONS (il me reste à vendre une paire de 1m20 à 43 €)
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 27 juin 2012 à 13:30:59
Alors Manu,

ton week en Vésubie ?
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Manu le 27 juin 2012 à 14:40:23
Un super Week-End ! La vallée de la Vésubie et ses montagnes sont vraiment superbes, et à tout juste 2h15 de Toulon ce serait dommage de s'en priver. Je le conseille notamment à ceux qui préparent les gros trucs genre UTMB, car il y a du dénivelé à volonté ! Et avec la nouvelle station de trail de Saint-Martin-Vésubie (http://www.stationdetrail.com/Saint-Martin-Vesubie.html (http://www.stationdetrail.com/Saint-Martin-Vesubie.html)) les parcours sont tout tracés et il y a du lourd, genre un 46km avec 3750D+ dont une montée de 600m à 2500m en 10 km ! (http://www.stationdetrail.com/Parcours-No10-Tour-des-Cantons.html (http://www.stationdetrail.com/Parcours-No10-Tour-des-Cantons.html)).

Pour ma part c'était donc :

- samedi, le Kilomètre Vertical de Saint-Martin-Vésubie
Avec même du bonus car il faisait 1100 D+ pour à peine 5 km... Vraiment un truc à faire au moins une fois ! Mais je suis parti dans les derniers et j'ai vraiment souffert de la chaleur, à peine j'essayais d'augmenter le rythme que le coeur s'emballait ! Du coup je fais un temps honorable (34ie/120 en 1h02m50s, le premier met 45min) mais avec le sentiment d'avoir été limité par le coeur et la tête plus que par les jambes. Et la vue au sommet était incroyable !
Une petite vidéo du truc : kilometre vertical saint martin vesubie kmv (http://www.youtube.com/watch?v=rYzjLmoUeXA#ws)

- dimanche , le trail de la Colmiane
Un des plus beaux trails que j'ai jamais fait ! En seulement 22 km on commence à 1300m d'altitude, direction le sommet à près du mont Pepiori à 2673m, d'abord dans la fôret, puis dans les prairies où l'on passe à côté de 5 lacs, pour terminer jusqu'au sommet dans les cailloux. Magnifique ! La descente s'apprécie un peu moins que la montée, car très raide au début, puis roulante, et à nouveau bien raide juste avant l'arrivée. Malgré le KV de la veille j'ai plutôt bien fini dans la descente, je rattrape la première féminine, ma référence à moi  ;D, à 2km de l'arrivée et je lui mets 2 minutes, au final une correcte 30ième place sur 120 environ, et une interview à l'arrivée où j'ai fait un peu de pub pour le trail du Faron ;)

A signaler aussi, pour ces deux courses un super rapport prix/prestation ! 10 euros le KV avec gobelet réutilisable, tee-shirt technique et un très bon repas d'arrivée. 7 euros le trail de la Colmiane, avec gobelet réutilisable, petit lot d'arrivée (tee shirt coton ou sac), pas de repas à l'arrivée mais un snack/buvette pas trop chère où on prend ce qu'on veut, c'est pas plus mal...

A noter enfin, le 8 juillet, la première édition de trail des abeilles (http://www.traildesabeilles.com/ (http://www.traildesabeilles.com/)), 20 km/2100D+ !
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Daniel Hue le 27 juin 2012 à 15:00:38
méchant le trail des Abeilles ! : 20 km/2100D+

les résultats du vertical : http://www.stationdetrail.com/IMG/pdf/Resultats_kmv_230612.pdf (http://www.stationdetrail.com/IMG/pdf/Resultats_kmv_230612.pdf)

le premier V2 en 54' et le 3ème en 1h03:33 !
Titre: temor sur le Faron
Posté par: Daniel Hue le 28 juin 2012 à 23:30:21
analyse avec ST3
(http://s14.postimage.org/nvtb12hst/Capture011.jpg) (http://postimage.org/image/nvtb12hst/)
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Didier le 01 juillet 2012 à 11:53:26
photos sortie faron du 28.06.12

(http://s13.postimage.org/uls03qa4j/SORTIE_CLUB_FARON_26_06_12_003.jpg) (http://postimage.org/image/uls03qa4j/)


(http://s16.postimage.org/fth9p0aoh/SORTIE_CLUB_FARON_26_06_12_001.jpg) (http://postimage.org/image/fth9p0aoh/)

(http://s16.postimage.org/40131tkpd/SORTIE_CLUB_FARON_26_06_12_004.jpg) (http://postimage.org/image/40131tkpd/)

(http://s16.postimage.org/cu1mts3dd/SORTIE_CLUB_FARON_26_06_12_005.jpg) (http://postimage.org/image/cu1mts3dd/)

(http://s17.postimage.org/tlk8rnu5n/SORTIE_CLUB_FARON_26_06_12_008.jpg) (http://postimage.org/image/tlk8rnu5n/)
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: supagof le 11 juillet 2012 à 15:24:37
Bonjour à tous,
Je propose pour ce week-end (samedi 14 ou dimanche 15 juillet 2012 au choix) une sortie "Nôtre Dame des Anges" ou 14,6 km pour 600 m D+. Un départ sur place prévue aux environs de 6 h du matin (cause chaleur). Les bâtons sont fortement conseillés. Durée prévue 10,3 PE /h soit 2 heures de course. La montée est prévue à un rythme de 600 D+ / h (par face nord).
Le but est de travailler les longues montées et descentes en vue de l'UTMB fin août prochain. Si le temps et les participants le permettent, j'envisage de faire 2 boucles (dans les deux sens). Un départ plus précoce s'imposera.
Pour le reste, tout est indiqué sur mon fichier joint.
Me contacter au 06.99.70.92.56.

Traillement vôtre.

Aimé
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Daniel Hue le 11 juillet 2012 à 17:22:51
je pense etre partant pour un  25 / 30 km si possible, mais on pourrait partir plus tot au départ de toulon

car il faut une bonne 1/2 pour se rendre au départ

5 h casino de al valette ?
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: supagof le 11 juillet 2012 à 21:19:27
Parfait pour moi 5h casino de la valette samedi matin.
Avec ta voiture ?
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Régis le 11 juillet 2012 à 23:13:45
Interessant !! et tentant  ;)
je note le RDV, mais encore sur, cela dependra de ma recup...
merci et bonne nuit a tous !!
je vous tiens au courant des que possible
Regis  ;) ;)
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Daniel Hue le 11 juillet 2012 à 23:58:20
ok pour ma voiture samedi et à demain pour le faron au départ de la place van loo : 18h30

je prépare 2 montées séches : 18 km et 1100 m+ (2x550m+) en 2h45 ou 800m+ / 10 km/h sur plat et 1300 m en descente.

Si non, on pourrait faire le Trail du faron, on gagnerai du temps en déplacement voiture ? (mais moins dépaysant ! et souple)

avec fichier TCX et GPX

Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Daniel Hue le 12 juillet 2012 à 11:29:54
voici le tracé projeté
Titre: Sorties vélo ce WE (14/15 juillet)
Posté par: Manu le 13 juillet 2012 à 09:50:11
Faut que je repose un peu les tendons d'achille, du coup ce WE ce sera vélo pour moi, si quelqu'un veut venir voici ce que je propose :

- samedi matin : vélo de route, je pense faire le classique Ollioules 7h30/Pied du Faron (8h)/Faron/Col de Garde/Le Broussan/Saint-Anne-D'Evenos/Ollioules. Possibilité de se retrouver à Ollioules ou au Pied du Faron.

- dimanche matin : VTT à Janas, sortie ludique avec quelques sentiers techniques pour s'amuser mais sans prise de risque, on doit y être avec un collègue vers 8h45.
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Daniel Hue le 14 juillet 2012 à 09:56:29
pendant que certains étaient au lit !
voici le rendu  ::)
18km / 2h46 / 10,5 PE à l'heure / 6.5 km/h
4 personnes : Franck, Aimé, lionel et le dahu
Pas vu personne  ;D mais pas mal de sangliers ;)
1ère montée à 700m/h et la 2ème à 725m/h
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: supagof le 14 juillet 2012 à 11:00:28
Merci Daniel pour cette sortie productive...surtout vers la fin  ;)
Peux-tu me poster le GPX de cette sortie.
Bon week-end à tous.

Traillement vôtre

Aimé
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Daniel Hue le 14 juillet 2012 à 13:57:32
c'est mis à jour dans mon post avec les graphiques

Faire des sorties improvisées, sur des terrains que l'on connait pas c'est le pied  8)

j'en ferrai tous les jours, quand je serais à la retraite !  ;D
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Manu le 14 juillet 2012 à 15:29:52
Pour ma part c'était une belle sortie vélo, presque 1400 D+ mine de rien... merci à Nicolas de m'avoir accompagné, ou plutôt tracté...

Dans le genre découverte de nouveau terrain, pour tous mais en particulier pour ceux qui recherchent les longues côtes pour s'entrainer à l'UTMB, une petite idée chipée sur le forum du MTC : la montée au col de Fauge sur la Sainte Baume en partant du parc Saint Pons à Géménos (35 min de Toulon c'est raisonnable), visiblement 850 D+ en continu, et ça doit être bien joli (j'ai un très bon souvenir de la première édition du trail de la Sainte Baume qui partait de Gémenos). Peut-être plus de détails à venir sur http://forum.marseilletrailclub.com/viewtopic.php?f=8&t=1835&st=0&sk=t&sd=a, (http://forum.marseilletrailclub.com/viewtopic.php?f=8&t=1835&st=0&sk=t&sd=a,) le MTC fait la montée demain. A faire un jour (samedi prochain ?) en groupe, pourquoi pas en compagnie du MTC...
Titre: Tour du Faron
Posté par: Daniel Hue le 15 juillet 2012 à 20:19:36
je propose mercredi matin : le tour du Faron (80% de route)

RDV 6 Devant chez moi, me tél la veille si intéressé.

1h30 / 15,75 km / 375 m+
Titre: Tour du Faron : nouveau record
Posté par: Daniel Hue le 18 juillet 2012 à 08:05:32
Ce matin avec Olivier bien frais, nous avons battus le record de 2009 de 49 secondes : soit 1h28'23"
Vous remarquerez aussi avec moins de pulse ! 138 de moy au lieu de 145. Cela confirme mes analyses avec ST, je gagne 3 pulses par année
avec hier soir et ce matin, cela me suffit ! Les jambes étaient durs au départ comme à la fin  :P
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: supagof le 18 juillet 2012 à 10:17:27
Félicitations et bon repos !!!
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Olivier Trail le 19 juillet 2012 à 22:33:35
Je propose un entrainement dans le Faron samedi 21/7 matin.
Départ 8h de la place habituelle à St Jean (Place Van Loo)
Durée: environ 2h à allure modérée.
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Didier le 20 juillet 2012 à 10:37:33
OK pour Janas
un peu faire vtt et trail ?
tiens moi au courant

0613425399
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Manu le 20 juillet 2012 à 11:01:11
Bonne idée l'enchainement trail/VTT ! Surtout que la sortie Faron de hier soir m'a montré que les tendons d'achille sont pas encore au top et qu'il vaut mieux que j'évite 2h de trail...
Voici ce que je propose :
RDV au CRAPA de Janas Samedi 8h pour :
- d'abord 1h de trail sur la Grande Crête et le sentier du littoral, quand le soleil est encore bas
- puis 1h30 environ de VTT en forêt
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Didier le 20 juillet 2012 à 11:47:20
CA marche pour moi

a demain
Titre: Re : Sorties improvisées ou programmées
Posté par: Lionel le 20 juillet 2012 à 12:26:11
bonjours à tous
 je vous propose une petite sortie d'entrainement d'environs 25 km sur les chemins de crêtes autours de cuers
je vous propose de faire la balade samedi (oups c demain ! ) ou dimanche dite moi ce que vous préférez
départ de chez moi vers 06 h
retour vers 10h ou avant on verra
perso je prend mes bâtons pour m'entrainer même si il n'y à pas énormément de deniv environs 1400m+
tel moi
06 61 98 48 66

bien à vous tous
yoyo
Titre: Re : Sorties improvisées ! hors programme
Posté par: Régis le 20 juillet 2012 à 22:53:11
OK Oliv, ca marche pour moi, je serai la demain matin pour 8h a peu pres a la sortie du taff !!
 
Par contre, je propose pour dimanche matin une traversée de l'almanarre a la plage du pin de galle, puis retour jusqu'a toulon par la piste cyclable... sortie de 22 kms dont 17 de sentier et bord de mer pour environ 3h15/30 selon l'allure...
depart à 7h15 de l'almanarre, RDV devant le bar le robinson, une traversée par le bord de mer (Plage, sable, caillou et caillou, et 3/4 passages les pieds dans l'eau)
 
si interessé, merci de me confirmer votre participation au 06 13 44 82 61 !!
bon WE a tous et a demain Oliv  ;) ;)
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 22 juillet 2012 à 22:58:19
Bon, pas pu faire les 4 sommets ce jour, mais j'aimerai bien d'ici la fin de l'été si c'est possible !
bon, la traversée de ce jour... l'almanarre jusqu'au pin de galles par le bord de mer et retour par la piste cyclable jusqu'au feu de la place mermoz/bld marechal joffre... j'ai amélioré mon temps officiel...
quasi 22 kms sur le garmin de Micka la derniere fois et 20.5 sur openrunner en lissant a fond... fait en 2h59 et 45 secondes... ouf, juste sous les 3 heures... mais costaud quand meme avec la chaleur !!
bon debut de semaine a tous...
Si cela tente quelqu'un prochainement, ce sera volontiers pour ce bon travail de proprioception et de cuisses !! ;-))
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 23 juillet 2012 à 08:27:09
J'aimerai avoir la trace pour voir
Je vais la demander à Michaël
Dans le meme genre il y a aussi le tour de la presqu'ile de Giens à faire (plus sauvage) mais hors saison estivale
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Lionel le 24 juillet 2012 à 17:15:55
régis ce serais avec plaisir ta sortie bord de mer  propose moi une date il y à en ce qui me concerne le risque que je fasse une petite trempette de temps en temps et donc je risque de mettre bien plus que 3 h
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 25 juillet 2012 à 21:51:21
Lionel, tu nous avait habitué à la petite sieste sur les trails mais pendant l'été tu optes pour la trempette.  ;)
Ya que toi pour nous faire des trucs pareils, hi, hi, hi... ;D
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 27 juillet 2012 à 11:37:40
@ lionnel : on peux envisager cela pour le mois d'aout... date a voir ?!?!
@ Daniel : Parcours sur Openrunner, recherche de parcours : 1751415
bon, pour la trempette, c'est envisageable a la plage d'arrivée  ;)
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 27 juillet 2012 à 11:51:07
Régis cette trace sur Openrunner n'est pas la réalité, c'est un tracé !
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 02 août 2012 à 12:58:34
Je propose un entrainement dans le Faron samedi 4/8 matin.
Départ 8h de la place habituelle à St Jean (Place Van Loo)
Durée: environ 2h à allure modérée.
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 10 août 2012 à 21:49:48
Dimanche 12 aout:
Sortie rando trail de 40 à 45 km (durée 8h env) sur le tracé du trail des Maures à Collobrières.
Y-a-til des volontaires?
Départ de collobrières à 7h30
 
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 10 août 2012 à 22:49:13
Avec cette chaleur, c est des volontaires qui faut, c est des fadas !!!!
Bonne sortie

Franck
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 11 août 2012 à 21:28:56
Fada ? C'est ton ancien pseudo sur le forum  ;)
Serai-tu devenu plus raisonnable ?
En tout cas, je n'ai pas trouvé de volontaire. :(
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: supagof le 12 août 2012 à 11:57:26
Salut Olivier,
Dès que je rentre de Brive-la-Gaillarde (le 17 au soir), on se fait une sortie marche nordique très tôt le matin (car j'ai encore mes deux grands à la maison et ne peux pas partir plus de 4h).
Bon entrainement.


Aimé
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 12 août 2012 à 18:20:00
Finalement, sans volontaire aujourd'hui, j'ai fait 40 km pour 7h30 de rando trail (Le Revest - Signes - le Revest).
La météo annonçait de l'orage et ben, j'ai eu le droit à une bonne averse de 10 mn. Quel bonheur !! ;)
Aimé, je t'attends avec impatience pour terminer la préparation de l'UTMB.
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 12 août 2012 à 22:18:30
Nous aussi on a bien apprécié les 10 min de pluie bretonne  ;D , près de Paimpol
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 17 août 2012 à 11:31:58
SAlut a tous !!
j'espere que les vacances se passent bien pour tous le monde !! A toulon, en bretagne ou sous d'autres latitudes...
je prevois de faire une rando avec leger trottinement autour de la presqu'ile de giens ce WE, apres une reprise sportive cette semaine en douceur avec velo, velo, velo et une sortie entrainement TSN avec Oliv et un bon ptit groupe.
donc si cela interesse quelqu'un pourquoi pas... avec un depart vers 7h15/20 de Hyeres Dimanche matin
je pense paritr de l'almanarre pour s'echauffer tranquillou et puis partir coté de la badine, pour ensuite aller coté escampobariou et de la madrague
si besoin, mon tel 06 13 44 82 61
en attendant, bon WE a tous ;-)
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 17 août 2012 à 14:35:57
ATTENTION à 10 jours, faites du jus !
c'est aps le moment de faire du fractio et se blésser sur le sentier du littoral
Une petite sortie en marche sportive, pourrais etre suffisante !
a+
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Nicolas R le 17 août 2012 à 15:24:02
Salut à tous, j'éspère que tout le monde a passé ou passe de bonnes vacances. Etant pour ma part de retour de vacances je propose une sortie au faron demain matin (18 août) sur le parcours du trail de toulon Port la Montagne en sens inverse du parcours normal ! si intéressé me contacter (0646755891)
Départ du mémorial vers 8h00 / 8h30
Allure : souple
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 18 août 2012 à 00:55:23
@ Nico : Désolé, pas possible pour moi demain !!
@ Daniel : Merci du conseil, mais ce sera une sortie a rythme tranquillou, plus marche sportive que trail... simplement histoire de faire tourner les jambes quelques heures une derniere fois à J-12... apres ce sera 1 ou 2 ptits footing la semaine prochaine, avant notre depart pour Saint gervais...
@ Daniel : j'espere que votre sejour en bretagne se passe bien... profitez en bien, et ramenez nous plein de photos souvenirs !! ;-))
A bientot, regis
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 20 août 2012 à 14:52:45
les utmbistes prenez le temps de lire le dernier endurance trail magazine
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 17 novembre 2012 à 20:58:36
bon, suite a un sortie improvisée ce matin dans la faron, je suis passé par les escaliers en bas du faron...
il y en 320, en cumulant, les 3 volées... la premiere 79, la seconde 117 et la derniere 124 !! soit 320 escaliers pour s'entrainer avec du denivelé a coté de chez soi !!
je ne sias pas si c'est le bon endroit pour cette info, mais je n'ai pas trouver mieux dans les fils de discussion!
bonne soirée a tous
et theoriquement a demain matin pour le vetathlon de Pierrefeu  ;)
Titre: Re : Sorties improvisées de trails et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 17 novembre 2012 à 21:15:00
J'affectionne aussi le fractionné dans ces escaliers, même si la semaine dernière pour une reprise j'y suis allé un peu violemment : http://connect.garmin.com/activity/240906092 (http://connect.garmin.com/activity/240906092)
C'est bien fatiguant, j'étais sûr d'avoir fait 10 montées et en fait non, seulement 8 :) En faisant les 3 portions d'un coup ça fait environ 55m D+, mais souvent je ne fais la portion inférieure qu'aux 2 ou 3 premières montées pour m'échauffer mais ensuite je fais seulement les 2 portions supérieures je car je trouve que la première portion n'est pas assez raide et elle permet de trop récupérer entre 2 montées.

On pourrait faire ça un mardi sur deux ou 3, je trouve que faire ça l'hiver c'est très bien pour conserver un peu de puissance dans les cuisses.
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 15 décembre 2012 à 10:35:48
Demain matin je vais courir a janas, 1h30 a 2h cool pour entretenir la forme. Si ca interesse qq rdv 9h30 au parking du CRAPA.
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Alexandre le 15 décembre 2012 à 21:06:36
Salut,
Je serais peut-être intéressé de venir mais je ne connais pas trop janas et encore moins ou se situe le CRAPA. Peux tu faire un lien google map ? merci

Alexandre
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 15 décembre 2012 à 21:19:43
https://maps.google.fr/maps?q=43.071219,+5.853795&num=1&vpsrc=0&ie=UTF8&ll=43.071325,5.853771&spn=0.000976,0.002411&t=m&z=19&iwloc=A

Moi je passe par Six-Fours (avant l'entrée en centre-ville suivre "Les Sablettes"), mais pour toi c'est peut-être plus court de traverser la Seyne. Dans tous les cas quand tu es sur la route qui relie les Sablettes à Six-Fours il y a un petit rond-point qui indique "Route de janas", faut alors suivre la route jusqu'au bout, il y a un parking en bitume sur la gauche et un en terre sur la droite, je me gare plutôt sur celui en bitume.

C'est cool si tu viens !
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 30 décembre 2012 à 14:33:07
Je suis de retour dans le Var ce soir, je pense courir demain matin sur Janas, histoire de bien finir l'année et de pouvoir me lâcher sans culpabiliser demain soir ;-) Départ 9h30 du parking du Crapa pour 2h maxi à un rythme cool. Des intéressés ?
Dans tous les cas, je vous souhaite à tous un très bon réveillon.
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 01 janvier 2013 à 13:42:45
Salut a tous
en premier, je vous souhaite a tous mes meilleurs voeux pour 2013, la santé, un peu de sous grace au travail, du temps libre pour vos loisirs et de belles sorties sports... et enfin, de l'amour et du bonheur au quotiodien !!
SInon, eu patrick doumas au tel hier... il est panne d'ordi en ce moment... mais propose pour le club, si nous sommes un ptit groupe, une sortie improvisée pour decouvrir sa belle region du garlaban le samedi 12 janvier depart vers 9h (du coup, on pourrait covoiturer... et passer un moment sympa tous ensemble !!)
il en prevoit aussi une ce samedi en matinée, mais du coup le programme club est deja super chargé !!
veuillez mettre un com sur le forum si interessé, afin que l'on puisse s'organiser !!
bonne premiere journée de 2013... a bientot  ;) ;)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 01 janvier 2013 à 20:09:37
Très bonne idée le Garlaban, je comptais justement y retourner un des ces jours car je n'y suis plus retourné depuis que j'ai quitté Marseille !
Bon, à condition que Patrick se mette à mon niveau question distance et rythme, car ces quelques jours de fête avec excès ont suffi à m'éloigner de mon poids de forme :-[

Pour la date, le WE du 12 janvier semble encore plus chargé que le prochain, avec le multisport galette des rois au Faron... Perso je préfèrerais autant le WE prochain, je sais qu'il y a une reco du Coudon de prévue mais bon, le Coudon on connaît et on aura d'autres occasions d'y retourner...

PS : finalement hier, au lieu d'aller à Janas je suis allé découvrir la Calanque de Port d'Allon et les sentiers du littoral direction Bandol, puis direction Saint Cyr. Avec peut-être l'idée de proposer plus tard une sortie club, mais bof, j'ai été un peu déçu, c'est loin de valoir les Calanques marseillaises ou le cap Sicié !
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 01 janvier 2013 à 20:21:53
attention il faut regarder le programme avant de programmer des OFF !

Sam 12
 
 Entraînement Trail du Coudon au départ de La Valette (83), Itinéraire : Baudouvin - Tourris - Le Revest - Le Coudon - Baudouvin, Départ à 13h30 de Baudouvin, Durée : 2h45 env. pour 19 km 830 m+ (27 PE), pour confirmation tél. au 06 87 444 806 avec Daniel
 
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 02 janvier 2013 à 16:53:14
Je pourrais enlever ma sortie, s'il y a des volontaires pour sortir avec Patrick "le marseillais"

et le dimanche je pourrais mettre une sortie lors de la galette du club au faron sur le tracé du Trail de port la Montagne

qu'en pensez-vous ?
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 26 janvier 2013 à 20:34:40
Encore une petite sortie à Janas pour ma part demain matin, sur les coups de 9h30, m'envoyer un petit SMS si quelqu'un veut se joindre à moi !
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 23 février 2013 à 14:09:13
Je sais pas si vous êtes nombreux à avoir eu le courage de sortir aujourd'hui... Moi ma sortie vélo s'est terminée très prématurément, mains et pieds gelés !
Demain matin je vais quand même tenté une sortie trail à Janas, s'il y a d'autres courageux ;)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Pascal B. le 23 février 2013 à 14:40:58
Pour GG et moi,
ce matin snow trail sur chateauvallon et mt caume.
Tout était blanc. ;)

C'était plutot sympa.

http://connect.garmin.com/activity/276531477#.USi4G4Oy2ME.email (http://connect.garmin.com/activity/276531477#.USi4G4Oy2ME.email)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 23 février 2013 à 17:26:01
Belle sortie, surtout par ce temps ! Il devait pas faire bien chaud au sommet ;) Moi je crains vraiment le froid aux mains et aux pieds, j'espère que dans 2 semaines pour la Sainte Baume la météo sera plus clémente !
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 23 février 2013 à 22:02:09
Pour ma part, sortie dans le Coudon cet après-midi.
La neige chargait les branches, il fallait se baisser pour avancer.
Une petite photo souvenir.... :)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Sylvaine le 24 février 2013 à 17:00:28
As-tu apprécié la douche chaude ?  ;D

(j'ai terminé 2ème à la foulée hivernale de St Dalmas-le-Selvage  ::) )
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: GG le 24 février 2013 à 18:06:06
Merci Pascal pour ce beau parcours ! Et je confirme, la douche à l'arrivée était la bienvenue  :D
Une petite photo prise lors de la redescente du Mt Caume.

Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 24 février 2013 à 18:38:42
Sympa vos photos les gars ....

À plus  :)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 01 mars 2013 à 07:22:00
Salut
Demain matin samedi je cours sur le fenouillet, prevu 2 heures
Si interesse me prevenir

Depart 10 h de la crau

0614721526

Franck
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 01 mars 2013 à 17:58:17
Salut Franck,

J'suis partant pour une sortie sur Le Fenouillet si tu es intéressé...

10h, samedi, départ du parc acrobranches? Ou plustôt le parking 200-300m avant?

Pour moi se sera 2h max car je cours dimanche à Besse.

En cas, voici mon tél: 06 18 05 89 56

@+, Stéph!
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 02 mars 2013 à 13:29:22
Merci Franck pour cette sortie. :)

Sympa de découvrir d'autres sentiers si proches finalement de chez moi...

En plus j'ais bénéficié de conseils avisés sur le matos pour mon futur ultra! ;)

@+, Stéph!
Titre: Sorties OFF Trail et CAP
Posté par: Pascal B. le 03 mars 2013 à 14:59:50
 Salut à tous,
petite sortie sur la Ste Baume
En fait  17kms/800D+
Avec une meteo splendide,
et toujours la face nord avec neige gelée.
(sur la decente des oratoires et montée "vallon de Beton")

http://connect.garmin.com/activity/279266589# (http://connect.garmin.com/activity/279266589#)

Les 46 Kms vont être difficile, espérons que la météo soit clémente. :)

Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 03 mars 2013 à 18:18:18
Etonnant cette neige qui persiste ! Mais normalement température douce + pluie annoncées pour les jours à venir, ça va surement fondre. J'espère qu'on aura la même météo qu'aujourd'hui pour la Sainte Baume ! Mais c'est pas gagné...
Titre: Sejour raid queyras 2013
Posté par: Franck 83 le 06 mars 2013 à 16:43:50
Rappel
A ce jour potentiel interessé, stephane, regis, olivier. Manque 1 a 2 personnes
Veuillez me confirmer rapidement

A +

Franck



Je propose d organiser et d encadrer au sein du club un raid sur 3 jours sur les trace du grand raid du queyras les 1, 2 et 3 juin 2013 (  samedi, dimanche et lundi )

limité a 5 trailers et moi.
Reservé aux trailers aguerris car ilsagit d un raid en montagne sur un format rando course(style gr20en 5 jours realisé avec Dim et Olivier ).
On rencontrera da la neige sur les cols, il faudra prevoir le matos en consequence.
se sera unraiden semi autonomie, on portera le sac des 3 jours, repas en gites le soir, en cas le midi si on a la temps !!!

PAS D ASSISTANCE VOITURE

Cout previsionnel environ 120 euros si 6 trailers, 125 si 5 trailers, sesera en fonction des hebergements trouvés

PROGRAMME :
SAMEDI 1JUIN : Depart Toulon 5 H, GUILLESTRE -SAINT VERAN, 28 km et 3300 dev +
DIMANCHE : ST VERAN-AIGUILLES,  40 km et 2300 dev +
LUNDI : AIGUILLES-GUILLESTRE , 54 km et 3500 dev +
SOIT 125 Km et 9100 dev+

Avis aux amateurs
Reponse et confirmation par cheque ( 50 euros )auprès de Daniel le 31 mars pour prevoir les hebergements
Si il n y a pas au moins 4 coureurs, le sejour sera annulé.
Pour vous donner envie allez voir le site du raid du queyras
www.grandraidqueyras.fr (http://www.grandraidqueyras.fr)

A+
FRANCK




Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 06 mars 2013 à 17:21:38
Salut Franck!

Je suis très fortement intéressé puisque je m'alignerais sur le long le 29 juin prochain.

Tu peux considérer ma participation à ce séjour comme sûr à 90% (toujours une part d'inconnu tout de même...).

Ce sera un excellent entrainement et une approche en réelle du parcours.

Je possède le Roadbook du 128 Km si cela t'intéresse et je crois que sur le site il y a tous les points GPS que l'on peut télécharger.

@+, Stéph!
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 07 mars 2013 à 04:52:11
SAlut Franck...
 
Possible egalement pour moi, reste a confirmer selon mon agenda... je vois ce que je peux faire et je te tiens au jus !!
 
c'est une super idée !!
Bonne journée et a bientot,
regis  ;)   :)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 11 mars 2013 à 12:54:47
Si cela interesse qlq un... je vais faire un tour sur le mont faron cette apreme... sur le tracé du trail !!
si interessé
06 13 44 82 61
 ;)
Titre: raid du queyras en 3 jours
Posté par: Franck 83 le 26 mars 2013 à 07:29:42
Salut

A ce jour 3 personnes potentielement interressé: stephane, regis et olivier. Manque 1 a 2 personnes.
Veuillez me confirmer rapidement

Rappel :tour du queyras en 3 jours du 1, 2 et 3 juin.
! En 1/2 pension

Pour voir le programme voir le post dans" sortie off"

A+

Franck
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 05 avril 2013 à 07:10:58
Salut,
Je propose ce mois 2 sortie longues style rando course en autonomie ,perso j aurais un gros sac pour entainement.

SAMEDI 13 AVRIL : CASSIS MARSEILLE CASSIS par les calanques: 50 km et 2500 dev +
SAMEDI  27 AVRIL : 4 SOMMETS BASE 6 H 30

Si interessé me tel 06 14 72 15 26

A+

Franck
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 05 avril 2013 à 08:36:26
Je vais faire dimanche en off le trail de la sainte victoire.
Il y a t il quelqu un d interessé?

Franck
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 05 avril 2013 à 13:11:10
salut franck...
 
ca tombe bien, ca nous donneras l'occaz de se voir...
je dois y aller mais avec dossard... comme fred L et patrick D...
euh par contre, covoiturage impossible pour ma part... la voiture est pleine...
on se retrouveras donc sur place le matin, et ou le soir... a moins que l'on fasse un bout de chemin ensemble... enfin, si on arrive a se suivre ;)   ;)
 
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 05 avril 2013 à 22:11:49
Moi je te bloque les 4 sommets !!!

 :) :) :)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 08 avril 2013 à 06:53:13
Salut à tous!!!

Actuellement en escale sur Brest, je passes le bonjour à tous les membres.

Franck, je suis toujours partant pour la reco du Queyras...

Ma prépa à commencée depuis environ 3 semaines malgré de mauvaises conditions météo en mer.

Je suis à 12 semaines du départ, les choses sérieuses vont se mettre en place.

Je serais de retour le 07 mai.

En attendant, courage et ténacité à tous pour vos compétitions.

@+, Stéph!
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 10 avril 2013 à 18:25:56
Salut
Samedi je propose une sortie sur le trace du trail du coudon, 25 km,
Depard 8 h parking des oliviers a baudouvin

Tel 0614721526

Franck
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Didier le 11 avril 2013 à 14:07:28
 :'( dur dur  de voir toutes vos sorties et ne pas pouvoir vous accompagner  :'(
j ai repris le vélo mais la cap c est pas encore ca

bonne sortie
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 11 avril 2013 à 20:05:05
Ce samedi Franck?  :)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 11 avril 2013 à 23:04:27
Oui ,
Cela t intereste ?
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 17 avril 2013 à 22:36:07
Pour ceux que cela interesse, je propose de refaire dimanche mtin la sortie sur le trace du trail du coudon, 25 km,
Depart à 8h30 parking des oliviers à baudouvin.
Me téléphoner avant pour confirmation
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 18 avril 2013 à 11:23:08
non non et non !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  :P :P :P

je me suis promis de plus recourir avec toi , bene et franck .......des kamikazes !!! lol

j'etais ko samedi dernier !!!!

 
Pour samedi je sais pas trop car prevue pluie et je dois peut etre m'occuper de Leona

a plus  :D :D
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 18 avril 2013 à 11:31:41
John, t'auras qu'à venir avec moi si je vais courir ce WE, ce sera beaucoup plus cool ;) (dans le sens tranquille et moins dur !) Par contre ce sera sûrement à Janas !
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 20 avril 2013 à 19:28:33
John.
Ce n'est pas samedi mais demain dimanche.
Cela te laisse 1 journée de plus pour récupérer de la semaine dernière. ;)
Sois rassuré, Béné n'a pas appelé pour venir  :D
Manu, tu peux venir aussi en solidarité avec John.
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 20 avril 2013 à 19:49:07
Salut à tous....pour demain je ne peux pas venir je m'occupe de ma fille le matin
 :)
Je suis sortie ce matin en faisant le meme parcours ....j'ai mieux fini que la dernière fois lol

J'ai suivi vos conseils concernant la nutrition ( petit sandwich brioche confiture ) c'est passer nickel ....

En revanche petit prob en haut du Coudon ( un jour Franck ma dit de tjr prendre du papier toilette ...)

À méditer......  :P.

À plus les gars

Semaine pro 4 sommets.....qui vient? :)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Fred L le 22 avril 2013 à 06:49:21
Bonjour à tous,

J'ai participé à l'Ultra Tour des Monts Marseillais (UT2M) le 19-20 avril.
C'est un OFF organisé par le Marseille Trail Club...une super et grande organisation!!!  ;)
http://www.marseilletrailclub.com (http://www.marseilletrailclub.com)

J'ai fais une petite vidéo du groupe des lièvres.
UT2M - LES LIEVRES (http://www.youtube.com/watch?v=DScytAOpAXY#ws)

Titre: l'Ultra Tour des Monts Marseillais (UT2M)
Posté par: Daniel Hue le 22 avril 2013 à 10:24:06
113 km ! moi qui croyais que tu faisais que du court ! en ce moment !

Si tu as la trace de ton 310xt, je heureux de la visualiser.
Vous avez mis autour des 20H ?
Avez-vous eus de la pluie et du vent froid je pense !

car moi sous la tente à la St Baume (650m d'alti) j'ai eu -2° la nuit !

Merci pour le reportage.
a+
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 22 avril 2013 à 21:01:01
Salut,
Samedi je propose une sortie sur les 4 sommets,  en autonomie en eau et alimentation
Durée 6h30 a 7 H
Rdz place de la valette a 6 H
tel si interressé 06 14 72 15 26

Franck
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 23 avril 2013 à 07:08:18
Toujours ok pour ma 1ère sortie de plus de 30 km.....ça me fait un peu peur tout ça.....en plus sachant que la météo sera peut être pas très bonne  >:( mais compte sur moi

Biz Franck

À plus

 :)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 25 avril 2013 à 07:16:48
Alalalalala le temps change pas pour samedi.......grrrr 8)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 26 avril 2013 à 12:53:55
Grrrrr super !!!!!
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 26 avril 2013 à 13:35:02
Ca va il ne fait pas froid
De tout facon je maintien la sortie.

A demain

Franck
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 26 avril 2013 à 23:09:40
Bon courage pour les 4 sommets demain...
dommage de ne pas etre dispo plus tot !!
amusez vous bien, malgré les previsions...
l'essentiel est de voir briller le soleil tout de meme...  ;)
A bientot pour le debrieff  ;)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 27 avril 2013 à 16:58:35
Coucou a tous ,

Petit mot sur les 4 sommets.....c'était une premiere pour moi ( surtout dépasser 30 bornes ) !! Super parcours , même si parcours avec le brouillard quasi tout le temps, température impeccable , et grosse pluie uniquement sur le caume !

A refaire par beau temps  :) :)

On met 7h12min avec 38 km 700 m a la montre

Merci a Franck et Olivier qui me donne toujours de bon conseils   8)

À plus  ;)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 27 avril 2013 à 20:09:11
la distance n'est pas le plus important, mais le rythme !

Qu'on s'engage pour un 20 ou un 50 km, on a au départ le même plein d'énergie !

le seul problème c'est de ne pas aller aussi vite sur un 50 qu'un 20 !

tout est dans le dosage !
l'allure "du fatigué" est une bonne base.
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 27 avril 2013 à 22:03:44
C'est pas vrai, la longueur ça compte, même si certaines personnes préfèrent penser le contraire ;)
Bravo John pour cette sortie !
Finalement il n'a pas fait si moche que ça aujourd'hui, à part peut-être sur les sommets, moi pour ma part je n'ai pas vu les orages annoncés !
Du coup, j'ai fait ma reprise CAP, première sortie depuis 1 mois et demi ! Un parcours à Janas que je recommande à ceux qui veulent intégrer dans leur planning d'entraînement une sortie plus tranquille sans trop de dénivelé, avec des monotraces peu techniques mais ludiques : http://connect.garmin.com/activity/303869351 (http://connect.garmin.com/activity/303869351)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 28 avril 2013 à 10:50:12
je peux faire 50 km sans manger !
http://tsn83.com/forum/index.php?topic=112.0 (http://tsn83.com/forum/index.php?topic=112.0)
et faire 20 km en souffrant !
j'ai des témoins ! n'est ce pas Olivier ou Aimé !  ;)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 28 avril 2013 à 17:07:41
Je confirme que tu as fait les 50 km marche de Collobrières sans manger même si avec Aimé on a essayé de te faire craquer en mangeant nos sandwichs sous ton nez. ;) 
Ton hypoglycémie n'est survenue que le surlendemain après 20 mn de trail autour du Coudon  ;D
Etonnant, non ???
Pour la sortie d'hier, John a bien géré son effort.
Perso, je n'ai pas mal aux jambes aujourd'hui contrairement au trail de Signes (22 km) le lendemain.
Tout est une question de rythme dès lors qu'on a suffisamment d'entrainement bien sûr.
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: GG le 28 avril 2013 à 20:05:58
Bien joué John, j'ai pensé à vous hier matin en ouvrant les volets...
Suis partant pour un prochain tour début juin, peut être moins rapide quand même, ambiance rando course.
Titre: le long c'est facile SI on ne vas pas vite !
Posté par: Daniel Hue le 28 avril 2013 à 20:16:42
le mieux pour déterminer qu'on est est bien rando-course ou en endurance fondamentale c'est dès le départ s'obliger à ne pas dépasser un palier au niveau des pulses.

Pour moi c'est 135 (avec déniv) et 125 sur du plat.
Et pour ne pas manger sur 10 h c'est 95 max !

ET AVEC DES BATONS !!!!

Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 07 juin 2013 à 14:49:15
Vu la météo annoncée dimanche le vélo restera au garage, je pense donc aller faire une petite sortie trail à Janas d'environ 15km/2h à un rythme tranquille (pas envie de me faire une entorse avant la semaine de vélo !). Départ vers 9h, si certains sont intéressés ;)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 27 juin 2013 à 10:39:24
Finalement pas de kilo vertical ni de trail de la Colmiane pour moi ce WE, je préfère profiter de Toulon après le GTAV. Du coup mon entraînement pour la Sky Race se fera à Janas, un grand tour d'environ 20/25km avec dénivelé à allure tranquille donc en environ 3h/3h30. Départ Samedi à 8h du parking de Janas.

Il y aura plusieurs possibilités de raccourcir le parcours si certains sont intéressés mais ont peur que ce soit trop long...
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: GG le 27 juin 2013 à 10:51:39
Salut Manu,
Tu fais ta sortie avec le vélo sur le dos ou pas ? ;-)
Plus sérieusement, tu prévois ça samedi ou dimanche ?
Ca me botte bien de t'accompagner mais je suis en mode rando course (peux pas faire mieux avec ma cheville et de toutes façons ce sera le style lors de la sky race pour  moi).
Je voulais faire 2 sorties de 3 heures environs ce week end, 1 samedi et 1 dimanche et décrassage à vélo le lundi.
Une sorte de week-end "choc"
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 27 juin 2013 à 11:01:08
Salut GG !

Plutôt samedi, je l'ai rajouté dans le post précédent. Mais si certains préfèrent dimanche je peux changer...
Non pas de vélo sur le dos ! Mais un sac un peu chargé surtout en eau ! Et des jambes encore un peu fatiguées !
Ne t'inquiète pas on peut considérer que ce sera de la rando course, il y aura des parties plus roulantes mais d'autres où la marche est obligatoire, tu peux mener les batons... Il y aura quelques passages où il faudra que tu fasses attention à ta cheville mais ce n'est pas le Faron non plus. Et tu verras Janas c'est bien fatiguant, pas sûr que tu aies le courage de ressortir 3h le lendemain ;)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: GG le 27 juin 2013 à 11:14:12
Ok super.
En tous cas suis partant pour samedi, avec batons. J'ai jamais couru dans la forêt de Janas, c'est l'occase.
Pour le lendemain je me rabas sur du vélo cool si trop fatigué pas de pb. Pour l'instant j'ai un AR Mont Caume de prévu avec un pote  ::) :'(
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 27 juin 2013 à 16:18:02
Le parcours devrait ressembler à peu de choses près à l'image ci-dessous. Possibilité de rentrer direct au parking à partir du 16ième km. Je confirme que cela sera de la rando course tranquille (plus proche des 3h30), car j'ai couru 45min ce midi et contrairement à ce que je pensais mes jambes n'ont pas encore récupérées !

Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]medi
Posté par: John le 27 juin 2013 à 23:29:34
Je serai peut être avec vous samedi....je vous tiens au jus demain  :)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 28 juin 2013 à 13:15:00
C'est quelle heure ?
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 28 juin 2013 à 13:43:15
Horaire d'été, 8h à Janas !
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 28 juin 2013 à 21:41:35
Ça sera sans moi les gars    Essai ce soir lors d'un petit footing et ma rotule me brûle alors demain c'est ostéopathe !

Bonne sortie

À plus  >:(
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 28 juin 2013 à 22:03:51
Dommage, recupère bien, et attention l'osteo ce n'est pas forcément le graal !
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: John le 29 juin 2013 à 11:30:22
Quelqun pourrait me conseiller un ostéopathe ?

Titre: ostéo
Posté par: Daniel Hue le 29 juin 2013 à 11:51:42
un élément de réponse : http://tsn83.com/forum/index.php?topic=255.0 (http://tsn83.com/forum/index.php?topic=255.0)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: GG le 29 juin 2013 à 17:00:30
Merci à Pascal, Manu et son pote. Ils ont tiré le GG pendant 3 heures ce matin...
Janas est un super terrain de jeu, je ne sais pas si tout le monde connait. Les vues sont magnifiques et le sol un peu plus souple que le Faron ou le Coudon. Ca change et à juste 20mn de Toulon.

Manu tu pourras nous concoter une autre sortie collective bientôt suis partant. Par niveau en revanche que je sois pas encore le boulet de la matinée ;-)

En revanche on a des écarts sur le dénivelé entre Pascal (305) et moi (910). Daniel tu as lu des trucs là dessus ? Je te donne les infos dans un autre post si tu veux.

Quelques photos souvenir.

Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 29 juin 2013 à 17:35:17
envoyez moi vos traces je verrez

déjà sur Garmin connect tu n'as pas de correction d'altitude ! active la !
je dirai autour des 800 m+ et un mini de 780 m+ !
Bizarre pour pascal !
pour toi c'est normal car tes données ne sont pas lissées.
Titre: Re : Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 29 juin 2013 à 20:47:16
Manu tu pourras nous concoter une autre sortie collective bientôt suis partant. Par niveau en revanche que je sois pas encore le boulet de la matinée ;-)

Pas de problème, la prochaine fois je te ferai vraiment découvrir la fôret de Janas, parce que là on a surtout fait le littoral, en plus quand il fait très chaud c'est bien appréciable de rester en fôret.
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 30 juin 2013 à 16:17:16
Salut,

Pour ma part, 1ère sortie sur terrain accidenté sans attele... :) depuis mon entorse, sur les contre-forts du Coudon avec mon fidèle compagnon "GIPSY".

Bon, je ne sais pas lequel était le + fatigué entre les 2 après cette ascension  ;D mais que du plaisir durant 2 h!

@+, Stéph!
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: GG le 30 juin 2013 à 19:23:33
Daniel, voici ma trace gpx.
J'ai activé la correction et c'est passé à 1150D+...

Sinon, toujours mal à la cheville le lendemain de course  :'( ... Entre mon manque d'entrainement et ça, je vais basculer sur la version courte de la Sky Race probablement. Cette semaine, vélo à gogo en prévision.
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 30 juin 2013 à 20:24:18
avec ST je trouve entre 830 et 896 m+ pour ta trace !
par contre j'aimerai voir celle de pascal
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 30 juin 2013 à 21:12:30
GG je veux pas te décevoir mais le dénivelé est assurément plus proche de 850D+ que de 1150D+ ;) Car sur le parcours initialement prévu le dénivelé de 1150D+ était réaliste, et vu que le parcours a été raccourci il faut enlever environ 300D+. Moi par contre avec la petite boucle supplémentaire que j'ai faite avec Jean-Michel j'ai dépassé les 1000D+ :)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: GG le 30 juin 2013 à 21:32:41
Faut que je règle quelque chose... À l arrivée j avais autour des 890 de mémoire, donc assez juste. Et à l import ça augmente. C est fait pour que je garde le moral ;-). l'option Garmin optimist !  :P
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 30 juin 2013 à 21:39:51
Malheureusement je crois qu'on est de plus en plus perdu avec le dénivelé ! A l'époque où il n'y avait que le 205 ou le 305 on considérait le dénivelé calculé comme à peu près correct, maintenant qu'il y a les 310, 910 et Suunto Ambit on se rend compte que les résultats sont souvent différents ! Et que ce ne sont pas forcément les nouveaux modèles avec baromètre qui semblent avoir les résultats les plus justes... Idem pour les corrections de dénivelé je m'en méfie, y a qu'à voir à Janas où l'altitude des sommets est connu, par exemple Notre Dame Du Mai se situe à 352m, avec mon 305 j'ai une altitude précise, autour de 350m, avec correction je me retroue souvent avec 330m...
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 01 juillet 2013 à 15:00:48
Mercredi soir je souhaite faire une sortie longue d'au moins 2H. Quelqu'un est intéressé ? Départ vers 18h30, endroit à déterminer (Caume ? Faron ? Coudon ?)
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: GG le 01 juillet 2013 à 20:00:56
Suis partant pour le faron si ça te va de me trainer encore un peu. La douleur à la cheville semble se dissiper rapidement. Et sur 2 h je dois suivre ;-)
John ? Stéphane ? On fait une équipe de blessés ?
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 01 juillet 2013 à 21:12:32
OK pour le Faron! :)

18h30, mercredi.

Faut juste se fixer uvn rdv/

@+, Stéph!
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 01 juillet 2013 à 22:07:10
Ca marche pour le Faron ! On peut se donner RDV à 18h30 au point de RDV habituel des entraînements Faron.
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: GG le 02 juillet 2013 à 20:16:34
Tjrs ok pour moi. C est rue Nicolas Robert le RDV ? Je trouve plus le liens
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 02 juillet 2013 à 21:05:17
Oui c'est bien au bout de cette rue là. Toujours OK pour moi aussi. A demain donc !
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 02 juillet 2013 à 21:11:20
A demain les traileurs ;)

18h30!!!

Si pb, voici mon nouveau tel: 06 41 01 14 76.

@+, Stéph!
Titre: Re : Sorties OFF Trail et CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 03 juillet 2013 à 21:23:45
la photo !
de notre rencontre !
Titre: Une panthère au hameau des Pomets ?
Posté par: Manu le 04 juillet 2013 à 09:27:17
Attention si vous allez courir vers le mont Caume : http://www.varmatin.com/video/Une%2Bpanth%25C3%25A8re%2Baper%25C3%25A7ue%2Baux%2BPommets%2B%253F/0a2d56a825as/super-varmatin/info (http://www.varmatin.com/video/Une%2Bpanth%25C3%25A8re%2Baper%25C3%25A7ue%2Baux%2BPommets%2B%253F/0a2d56a825as/super-varmatin/info) !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 08 juillet 2013 à 09:38:12
Je compte à nouveau faire une sortie longue ce mercredi, toujours vers 18h30 et autour de 2h30, a priori encore sur le Faron. Des candidats ?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 08 juillet 2013 à 10:01:53
Salut Manu, sans moi hélas, suis à Paris ce jour là.
Pour info, nouvelle chaussure testée ce week-end, Adidas Riot... 3h30 sur le faron et, miracle, peu ou pas de douleur à la cheville !  ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 10 juillet 2013 à 10:21:32
Petit rappel au cas où, je fais ce soir à 18h30 une sortie trail de 2h à 2h30, et pour changer du Faron la semaine dernière ce sera ce soir autour du Coudon. Si certains veulent m'accompagner ne serait-ce que pour un seul tour du Coudon ils sont les bienvenus.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 11 juillet 2013 à 09:18:23
Bonne sortie de 2h15/15km hier soir au Coudon, seul, mais je suis vraiment mauvais en orientation je n'ai pas réussi à retrouver le chemin pour faire la jolie montée du Coudon à l'extrème Est (la dernière grosse montée du trail du Coudon). A deux reprises j'ai tourné trop tôt sur la droite et je me suis retrouvé dans la montée qui mène vers le fort privé, mais cette montée est quand même pas mal pour travailler les côtes, j'ai même sorti les batons ;) A ce sujet, petite question sur les batons : je peux mettre soit des embouts en plastique soit des embouts en métal, pour un trail tel que la Sky Race il vaut mieux mettre lesquels ?

Sinon mon genou et mon mollet gauches se faisaient à nouveau ressentir en fin de la sortie, je vais devoir me calmer sur les sorties longues, du coup ma prochaine sortie trail et probablement la dernière avant la Sky Race sera surement dimanche matin, à Janas, à allure tranquille et en privilégiant la succession de côtes. Comme d'hab tous ceux qui sont intéressés sont les bienvenus  ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 11 juillet 2013 à 09:46:11
Pour info : il y avait réunion club au même moment !

pour les bâtons il faut prendre avec les pointes métaliques !!

Et pour l'orientation, je rappel qu'un bon TCX remplace une carte et évite des erreurs de parcours !
Et cela est conseillé aussi pour les courses en cas de perte de balisage, mauvais temps, et pour le profil et le km restant !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Fred L le 11 août 2013 à 17:49:21
Salut...je vais faire le KM vertical du Coudon "1km +400m"...vers 19h30
En mode tranquille.
Des personnes intéressés?
Titre: Entrainement au Faron samedi 31 août
Posté par: Olivier Trail le 27 août 2013 à 22:40:27
Salut à tous.
Pour cette rentrée, je vous propose de nous retrouver samedi 31 à 9h30 au RDV habituel (Citerne de Super Faron en haut de la rue Nicolas Robert). Entrainement cool. Durée: 1h30env.
M'appeler la veille au 06 62 27 59 69
 
Titre: sortie derniere minute
Posté par: Bénédicte le 27 septembre 2013 à 18:17:00
bonjour
demain samedi je propose une sortie Bauvin le lac de reveste  , retour par  le derrière du coudon
départ 9H
vous pouvez me joindre au 0630484152
A+   
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 30 septembre 2013 à 10:05:06
Alors micka et stephane...
ces 4 sommets hier se sont ils bien passés... avec un peu de chances, vous etes passés au travers des gouttes hier matin ?!?!
bonne recup et a cette semine pour s'entrainer si possible  ;)
Titre: les 4 sommets
Posté par: Daniel Hue le 30 septembre 2013 à 11:55:32
pensez à m'envoyer vos temps pour le challenge !

on pourrais faire de même pour le témor du faron au départ de la placette ?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 30 septembre 2013 à 18:45:35
Pas de 4 sommets dimanche car la météo était trop instable et nous avions pris la décision de faire le point le matin seulement.

Nous sommes tout de même partit pour un entrainement sur le Coudon et du côté de Solliès-Ville (23Km/+1000m).

Très sympa et Mika m'a fait des cours de "Bâtonnage"

Juste le temps de rentrée avant l'orage...!!! 8)

Ce n'est que partie remise car le challenge me tente beaucoup, mais se sera après... bien après... ::) l'Endurance Trail

@+, Stéph!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme] Samedi 5 octobre 2013
Posté par: Régis le 02 octobre 2013 à 09:35:44

samedi 5 octobre 2013 !
sortie de 50 kms avec Steph et Virginie... si cela tente quelqu'un pourquoi pas... mais attention, sortie d'au moins 7 à 8h !


l'idée : Varlib toulon - la roquebrussane (merci Daniel cela me rappelle une tres belle sortie nocturne TSN de belgentier toulon)
la roquebrussane, mazaugues, signes, le revest par le GR99, puis tour du lac, barrage et GR51 pour filer vers le coudon , Sollies ville, arrivée  a la farlede !! Tarif varlib 3€ ! apres il faut de l'eau, du ravito et du courage !
en esperant toutefois que la météo soit favorable et soit avec nous  ;)
bouclage du projet surement jeudi ou vendredi debut d'apres midi...


merci de nous tenir au courant (steph ou regis)max vendredi 15h !




varlib : l'le trajet et l'horaire !
http://www.varlib.fr/ri/?comDep=83137&pointDep=592%24Malon%242%2483137&numDep=0&comArr=83108&pointArr=30108%24LA+ROQUEBRUSSANNE%241%2483108&numArr=0&laDate=05%2F10%2F2013&lHeure=05&laMinute=25&leMeridien=&typeDate=68&critereRI=1&rub_code=4&laction=synthese&search=Trouver%20un%20trajet&ItiPref_vls=0&ItiPref_velo=0&ItiPref_velo_secure=0&ItiPref_velo_distance=5&ItiPref_covp=0&ItiPref_voiture=0&ItiPref_voiture_distance=20&noscript=0 (http://www.varlib.fr/ri/?comDep=83137&pointDep=592%24Malon%242%2483137&numDep=0&comArr=83108&pointArr=30108%24LA+ROQUEBRUSSANNE%241%2483108&numArr=0&laDate=05%2F10%2F2013&lHeure=05&laMinute=25&leMeridien=&typeDate=68&critereRI=1&rub_code=4&laction=synthese&search=Trouver%20un%20trajet&ItiPref_vls=0&ItiPref_velo=0&ItiPref_velo_secure=0&ItiPref_velo_distance=5&ItiPref_covp=0&ItiPref_voiture=0&ItiPref_voiture_distance=20&noscript=0)
Varlib, les tarifs : voir sur le site :
http://www.varlib.fr (http://www.varlib.fr/ri/?comDep=83137&pointDep=592%24Malon%242%2483137&numDep=0&comArr=83108&pointArr=30108%24LA+ROQUEBRUSSANNE%241%2483108&numArr=0&laDate=05%2F10%2F2013&lHeure=05&laMinute=25&leMeridien=&typeDate=68&critereRI=1&rub_code=4&laction=synthese&search=Trouver%20un%20trajet&ItiPref_vls=0&ItiPref_velo=0&ItiPref_velo_secure=0&ItiPref_velo_distance=5&ItiPref_covp=0&ItiPref_voiture=0&ItiPref_voiture_distance=20&noscript=0)/

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 02 octobre 2013 à 19:08:03
Dernière grosse sortie.

On teste le matos, le ravitaillement et le physique.

Espérons qu'il ne pleuve pas!

@+,Stéph!
Titre: Re : Sorties CAP hors programme le Samedi 19 octobre 2013
Posté par: Régis le 07 octobre 2013 à 13:29:35
Salut a tous...  je viens d'avoir Olivier D... :


je ne pourrais venir a la sortie entrainement du 12 octobre  :(


donc je propose une séance de rattrapage pour les absents (et les non absents aussi ;) )
le samedi 19 octobre !
Ce sera dans le Faron, RDV a 8 h place Van Loo !!


une sortie d'environ 2h (donc prevoir en fonction),
pas ideal pour ceux qui font l'aviva urban trail (désolé, mais faisable suivant les objectifs de chacun) !


itineraire a voir en fonction des présents... mais ce sera surement un peu technique, donc batons conseillés, histoire de s'en servir a l'entrainement ! ce sera une de mes dernieres sorties avant l'objectif de l'endurance trail


je pense notamment au Nouveau "Temor" de Daniel que certains ne connaissent pas, avec passage du sommet pour la vue, un peu de plateau et une redescente par le haut du vallon des lierres, au Y remonter sur la fontaine et descente final par le vallon des hirondelles (ou celui d'a coté)
Si certains sont interéssés, merci de se manifester sur le forum par exemple ou par bouche a oreilles !
Qu'on se le dise...
 :) ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 07 octobre 2013 à 20:31:47
Salut Régis,

Moi j'suis intérressé pour le 19. :)

Tu peux compter sur moi ;)

@+, Stéph!
Titre: Re : Sorties CAP : Sortie de Samedi 19 octobre RDV 8h
Posté par: Régis le 17 octobre 2013 à 10:11:58
Sortie de Samedi 19 octobre RDV 8h.... qlq details !

merci d'annoncer sur le forum votre venue...
pour l'instant, Stéphane, GG (OK, cool man) Manu (OK, cool)... allez !!



ce sera allure cool... tous niveaux possible...  :)
2h de prevu, une dizaine de kilometres...
avec environ 600 m D+...
Van loo, temor du Dahu (donc prevoir batons !!), sommet, caserne du centre, haut du vallon des lierres, au Y on remonte a la fontaine puis redescente... a voir selon l'envie de chacun et de l'heure ?!?!



on y va ensemble, on s'attend, c'est histoire de faire une sortie ensemble, de se voir, de papoter un peu  !!
donc ce sera cool !


(pas comme avec hier avec Fred lors du Km du coudon, ou meme si c'etait cool... ca grimpé serieux !!
mais Fred a été super, on s'est tous attendu, et on s'est concerté pour redescendre tranquillou...  c’était trop bien, merci Fred !  :) )
Pour ceux qui auraient un doute, avec Fred, pour la prochaine, n'hesitez pas... d'ailleurs perso, je n'hesiterai pas, j'y retournerai !!  :)
http://connect.garmin.com/activity/391205708 (http://connect.garmin.com/activity/391205708)
 :)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 17 octobre 2013 à 10:24:32
Hello,
Je serai de la partie !
En revanche pas là ce soir sur le coudon. Suis un peu cramé today. J'irai faire peut être un peu de piste cyclable ou de sentier des douaniers si le courage me revient en fin de journée.
A samedi
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 17 octobre 2013 à 13:58:52
slt GG tu f la sortie de samedi + la course de dimanche !!! et bin du deviens un pro !!!  :o
je suis inscrite sur la course de Hyères !! pour les 23KM . j espères que je ne serai pas toute seul a la faire !! :'(
A + bene 
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 17 octobre 2013 à 15:21:56
Coucou Béné !!


désolé d'avoir posé la sortie rattrapage ce jour là, mais c'est suite a un appel a olivier, notre president.
le 26, je ne serais pas encore rentré, car l'endurance trail a lieu la veille !
pour la course, je ne peux me libérer ce dimanche matin.


par contre, juste pour info, ce sera vraiment cool... donc, rien n’empêche de faire les 2 !
si cela te tente n’hésite pas, on pourra faire encore plus souple que souple... !
on peut même partir sur le même parcours en 2h15/30 histoire de lever toute pression !


en attendant, comme tu veux et peux  ;)
si on ne se voit d'ici là... bonne course a tous pour l'Aviva Urban trail et notamment a vous !
 :) :)

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 17 octobre 2013 à 17:56:32
Si si!!!...Ce sera cool car je mettrais des fers au pieds à Régis :D :D :D :D

Dernier" WARM UP" puis on coupe tout... Après on fait du gras jusqu'à la course 8) 8) 8)

GG!!!!... Il reste une place dans la voiture pour Millau... ;)


@+, Steph!

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 17 octobre 2013 à 19:32:42
@steph : Arrrggghhh je suis à Paris ce weekend en la ;)
Sinon j étais carrément prêt  8) ... Ou pas !  :'(  ;)
En tous cas je vous suivrez de prêt.

@béné : je m inscris ce soir mais sur le court avec Julie pour l'accompagner. Donc on part ensemble et.... On arrive peut être ensemble ;) car c'est la reprise pour juju je devrais pas aller très vite
Voilà le secret de mon doublé du week end !  :D

Et puis ce soir, je fais la feniasse et je mange des pizzas.

Bonne soirée !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 17 octobre 2013 à 21:07:35
AH !! super !!! j ai cru que tu avais changer d avis !!! c bien q tu accompagne ta chérie !!!
bonne course samedi ,  et a dimanche  ;D 
A+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 18 octobre 2013 à 16:38:44
Allez je vais faire l'effort de me lever demain matin, je vous dis donc à demain au Faron ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 18 octobre 2013 à 16:42:36
Cool !! nickel Manu !!
perso je sors ce soir et faut aussi que je mette le reveil !! mais c'est avec plaisir pour courir ensemble  :) :) :)

bon donc demain on sera 4... super !
a demain matin... n'oubliez pas les batons pour le TEMOR si vous en avez... un peu d'eau pour 2h (moi 2L) et plein de bonne humeur !
A tous a demain... si d'autres sont tentés, on vous accueillera avec plaisir  :)


bon WE a tous !
et bon courage Béné pour l'AVIVA URban trail... on compte sur toi
pour reprendre une belle citation d'Olivier D, nous savons a TSN que notre Béné... vole (sportivement bien sur) !!! Go Go Go  :) ;)
A bientot
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 19 octobre 2013 à 10:37:26
Merci a tous !! bonne recup !!
bon courage a Manu pour le VTT cet aprem... et a GG, juju et béné pour la course de demain !
bon WE a tous !
en résumé :  :)
http://connect.garmin.com/activity/392324383 (http://connect.garmin.com/activity/392324383)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 19 octobre 2013 à 11:06:15
Merci Régis pour cette dernière avant Millau :)

Aujourd'hui j'étais pas dans mon assiette, je dois couver la crève car je suis à plat...>:(

Je pense que je vais faire la sieste cette apm, bien au chaud ::) ::)

J'essaye de passer au Palais des sports mais je ne garantie rien :(

@+,Steph!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 19 octobre 2013 à 12:18:21
Une petite sortie bien sympathique. j'espère qu'on sera aussi nombreux le jour où je proposerai une sortie à Janas ;)


Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 19 octobre 2013 à 18:57:22
oh la belle brochette !
J'en remet une du coup ;-)
Et merci pour cette sortie. J'aurais bien aimé avoir plus de jus. Le témor c'est dur... :'( .
Petit 10cool demain et ca repart !

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 19 octobre 2013 à 19:02:49
Et je rattrape mon retard avec 3 photos souvenirs de la sortie sur le Fenouillet samedi dernier.
La trace Garmin : http://connect.garmin.com/activity/389118980 (http://connect.garmin.com/activity/389118980)
Superbe sortie encore !!!


Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 20 octobre 2013 à 07:05:10
bravo !!! a tous les 4  :o
j espères découvrir un jour JANAS !!!! 8) 
bon courage a Régis et Steph pour le WE prochain !!! :o :P
A+
Titre: Proposition de sortie trail/VTT WE du 27 Octobre
Posté par: Manu le 20 octobre 2013 à 13:26:36
Etant donné l'annulation du vétathlon de Gassin le WE prochain, il va bien falloir que je trouve une autre activité ;) Je sais pas s'il y aura beaucoup de volontaires pour m'accompagner (endurance trail, GG à Paris, ...) mais je lance tout de même quelques idées :
- Sortie trail à Janas (samedi ou dimanche, matin ou aprem)
- Entraînement vétathlon à Janas (samedi ou dimanche, matin ou aprem)
- Sortie dans les collines marseillaises dimanche matin pour profiter des magnifiques paysages et de l'ambiance de Marseille-Cassis. Uniquement si météo correcte.
Je suis ouvert, n'hésitez pas à faire vos retours ou faire vos propres propositions. A la prochaine !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 20 octobre 2013 à 21:58:08
Manu.
Fais ton choix sur la sortie que tu veux faire et envoie un mail à Daniel pour qu'il la mette sur le programme.
Cela fera de la pub pour le club
Merci
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 22 octobre 2013 à 11:55:50
Hello,
Je dois faire un peu de fractionné et de plat ce soir pour commencer à rallonger un peu le pas en vue du semi de Boulogne.
Je sors sur la piste cyclable s'il y a des personnes intéressées (Thierry L. m'a déjà fait signe).
Je pars à 18h45 de Benoit Malon pour 1h env dont ou 7x 2mn rapide ou 4 x 1km en 4'. Je me tâte... ::)
Loupiotte et gilet obligatoire.
A+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 22 octobre 2013 à 13:19:36
si je me sent bien, je viendrais, car j'ai encore mes 200 bornes dans les jambes !
je t'appellerai dans la 1/2 heure avant si je viens
a+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 22 octobre 2013 à 13:51:17
Ok ça roule
Titre: 4 x 1000 m
Posté par: Daniel Hue le 22 octobre 2013 à 21:01:35
merci pour cet entrainement !
car seul ce n'est pas facile de se faire du mal !

j'ai perdu 1 km/h en 1 an ! Mais j'avais des chaussures plus lourdes que d'habitude pour ce genre d'exercice !

pour modifier dans Garmin Connect les pulses pour son profil : http://connect.garmin.com/settings/zones (http://connect.garmin.com/settings/zones)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 22 octobre 2013 à 21:52:13
Merci d'être venu me soutenir avec Thierry  ;D  C'est vrai qu'à plusieurs ca passe mieux ces séances.

En revanche tu n'as pas perdu autant que tu ne le penses.
Il faut que tu compares la séance du 24 sept 12 et celle de ce soir. 0,4 km/h de moins et 5 pulses de plus.
Bref kiff kiff ! Faut juste reprendre progressivement fonction de la CO et de ton genou.

On remet ça peut être avec du 200 ou 400 m sur piste avec Marie jeudi semaine pro ? Suis pas encore allé voir Léo Lagrange.
Titre: Sortie trail autour de Marseille-Cassis
Posté par: Manu le 23 octobre 2013 à 14:54:47
La météo étant a priori favorable dimanche prochain, je confirme que je vais aller faire une sortie trail vers la course de Marseille-Cassis. Sortie d'environ 4h/20km/1200D+. Allure cool ! Voici le programme approximatif :

Départ du grand parking du palais des sports à 7h45
Arrivée au parc des Bruyères à Marseille vers 8h35
Départ sortie trail vers 8h45
Sommet du Mont Saint-Cyr vers 9h20
Sommet du Mont Carpiagne vers 9h40
Descente et arrivée au col de la Gineste vers 9h55 pour voir passer les premiers coureurs de Marseille-Cassis.
Environ 15 à 20 minutes en tant que spectateur et supporter pour profiter de l'ambiance et voir passer d'éventuelles connaissances
Remontée vers le Carpiagne et boucle par la vallon des eaux-vives pour revenir au Mont Saint-Cyr. Petite pause ravitaillement au sommet sauf si mistral trop fort.
Redescente vers le parc des Bruyères.
Départ en voiture vers 13h
Retour Toulon vers 13h45

Tout le monde peut venir du club ou non. Je vais moi-même sûrement être accompagné par un ami. De plus il y a des chances qu'on se retrouve au milieu du MTC qui fait une sortie similaire.
Si intéressé me joindre au 06 70 29 32 59
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 23 octobre 2013 à 16:26:31
C'est top ! super idée !
Je suis navré d'être à Paname ce week end, je serai venu avec grand plaisir.
J'espère que vous serez nombreux et bcp avec le t shirt TSN. C'est sympa pour les coureurs du MC.
Tu nous passeras des photos j'espère.
A+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 23 octobre 2013 à 16:42:32
J'avais déjà fait une sortie similaire il y a 2 ans, j'avais fait un post sur le forum avec des photos, mais je ne le retrouve pas, il a dû subir le ménage !
En tout cas je m'étais régalé, et c'est pour moi une occasion de retrouver mes chemins d'entrainement de quand j'habitais Marseille (avec les calanques et les collines de Marseilleveyre, là-bas aussi il faudra que j'y retourne !).
Titre: suite entretient de Mardi
Posté par: Daniel Hue le 23 octobre 2013 à 19:43:35
à Thierry et Gérard

voici le lien sur les lampes bon marché
http://www.pearl.fr/eclairage/lampes-de-poche/frontales/p1_f05020203.html (http://www.pearl.fr/eclairage/lampes-de-poche/frontales/p1_f05020203.html)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 26 octobre 2013 à 15:28:15
Demain matin, Béné propose une sortie dans le Coudon.
RdV à 9h45 à Baudouvin (même lieu que les entraînements).
N'oubliez pas le changement d'heure (reculez votre montre de 1 heure) 8)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 26 octobre 2013 à 19:16:37
Pour ma part, même si le temps s'annonce très nuageux mais normalement sans trop de pluie, je vais faire ma sortie vers Marseille-Cassis en compagnie de 2 collègues. Il reste donc 2 places dans la voiture s'il y a des intéressés de dernière minute ! Et le point de RDV a changé, c'est 7h45 à la station essence du Carrefour Ollioules.
Titre: Sortie trail 3h dimanche matin
Posté par: Manu le 15 novembre 2013 à 14:02:34
3 semaines avant le trail de Noël c'est le bon moment pour faire une sortie longue ! Surtout que je ne suis pas sûr d'avoir l'occasion d'en faire une plus tard avec les Vétathlons.
Je compte donc faire une sortie trail d'environ 3h/22km dimanche matin, départ 8h30. Ca intéresse quelqu'un ? Lieu à voir, ça peut-être Janas, Chateauvallon, ... mais peut-être pas le Faron car déjà été ce lundi !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 15 novembre 2013 à 14:09:30
slt , pas possible pour moi , je f une  course a la Ciotat  , avec Franck et Christine . se sera pour une autre fois  8)
A+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 15 novembre 2013 à 15:54:58
Salut, pas possible pour moi non plus le dimanche, mais samedi matin prochain pourquoi pas... enfin, si confirmation rapide car mon emploi du temps se rempli vite.... surtout le WE !
ah, mais non, j'ai coché une croix dans l'agenda pour la sortie de béné si j'arrive a etre dispo le matin... a confirmer parce que le samedi matin, d'hab je me fais Plaisiiiir  8)
bonne sortie dominicale a tous !Sportivement, regis  :)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 15 novembre 2013 à 17:36:11
Mais Samedi prochain c'est Bene qui fait une sortie ;) A laquelle je ne pense malheureusement pas aller car le lendemain y a le vétathlon de l'Angueiroun...
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 16 novembre 2013 à 10:52:04
Salut, perso je suis au départ du semi de Boulogne demain matin. Je serai la samedi pro par contre.
Et probablement de sortie dimanche prochain pour refaire un peu de dénivelé pour le TDN.
À chateauvallon ou faron... Bonne sortie demain !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 16 novembre 2013 à 14:28:21
slt GG
bonne course  demain  :o pette  le chrono  ;D
A+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 16 novembre 2013 à 16:17:51
Merci !!!
Je vais aller chercher un beau chrono  :o
Je vous raconte ça domani.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 18 novembre 2013 à 17:51:59
Salut tout le monde,

Je ne le mets pas en podium car je n'ai toujours pas réussi à monter dessus...  ;)
En même temps il fallait mettre 1h00m11s pour gagner le semi de Boulogne cette année !!!

Perso, temps au semi de BB : 1h41m59s
Un autre membre du club, Julie : 2h15:32s pour une première fois sur cette distance et reprise de la CAP depuis septembre.

Encore du boulot pour filer sous les 1h40. Les effets du trail sont tops pour l'endurance mais j'aurais dû faire plus de fractionnés pour améliorer le chrono. Mon coeur penchant pour le trail, on verra tranquillou l'année prochaine comment ça se présente.

En revanche, belle aventure d'équipe car j'ai entraîné (dans tous les sens du terme) une team "Grech immo".
Elle est composée de , collaborateurs de l'agence Boulonnaise, novices sur la distance (sauf deux ou trois bons coureurs).
Et tous sont finishers ! 75 % sous les 2h.  8)

Une belle photo de groupe avant le départ
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 21 novembre 2013 à 08:21:32
SLT GG  :o
Félicitation a toi et a ta belle équipe GRECH Immo !! ;D
j espère que tu récupéréééééééééééééé !!! ;D
A+   
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 21 novembre 2013 à 08:28:21
OYEZ OYEZ !!!! petit rappel a tous coureurs et coureuses , :'( :-X
sortit nature qui est au programme samedi matin 9H30 place de la MOUTONNE
courage !! il faut éliminer le beaujolais !!!!! :o
A SAMEDI !!

 
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 21 novembre 2013 à 09:09:19
Merci ! perso, je ne suis pas très objectif mais je la trouve aussi très belle cette équipe   :D

Pour samedi, je saurais demain après rdv kiné car douleur sur le dessus du pied qui n'est pas parti.
Ca m'est déjà arrivé, c'est juste des "nœuds" à démêler. J'ai tenté l'auto massage hier. Mais en plus du fractionné faudrait que je rebosse mes cours d'osthéo  :P
Bref, je fais le max pour être là (donc je serai là)

On se voit ce soir pour fêter les bienfaits du rouge pour les artères !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 22 novembre 2013 à 18:06:17
Salut Béné,

Je t'accompagne demain matin :)

Souffrant depuis 3 jours, je reprends après 5 jours sans rien faire :'(

tél: 06 41 01 14 76

@+, Steph!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 22 novembre 2013 à 22:22:55
Salut béné...


je n'ai pas pu decaler mon RDV de samedi matin, car aux dernieres nouvelles que j'avais eu, j'avais reserver ma fin d'apres midi pour la reunion  trailer et donc pas pu transferer mon RDV du matin, qui est important pour moi !
j'ai appris seulement mercredi soir vers 22h que la reunion etait le 30... donc décemment, je ne pouvais pas décommande, ni changer de timing !
donc, du coup, le hasard, fait que je loupe les 2 :-\ ... ta sortie  >:(  et la reunion du 30 !
encore désolé, amusez vous bien, j'aurai une pensée pour vous, car c'est un de mes terrains d'entrainement l'été ou en mi saison !
http://connect.garmin.com/activity/324065969 (http://connect.garmin.com/activity/324065969)
http://connect.garmin.com/activity/320192376 (http://connect.garmin.com/activity/320192376)
soit du littoral, soit un tour au sommet par exemple  ;)


bonne bourre dans la colle noire !
Sportivement, regis  :) ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 23 novembre 2013 à 13:55:25
Merci Béné pour cette sortie qui m'a fait découvrir de nouveaux sentiers :)

Bonne course pour cette après-midi et demain... :D

N'en fait pas trop, avant le TDN..., sinon Olivier va devoir prendre un boute et le lover autour de la taille pour te freiner :D :D :D

@+, Steph!

Jeudi soir au stade, je propose de faire des pyramides comme séance de VMA ??? ??? ???, si ça te dit!!!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Xavier G le 25 novembre 2013 à 18:24:11
Y as-t-il une sortie prévue du style samedi matin ou éventuellement l'après midi ce WE?

Sinon, je veux bien faire un petit tour dans Janas : oh manu!!!

Xavier
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 25 novembre 2013 à 21:57:40
Je ferai une sortie trail, c'est sûr. Laquelle je sais pas encore ;) Y a un petit challenge organisé dimanche sur la Sainte Victoire, montée chronométrée du sentier Imoucha, s'il fait beau j'irai peut-être ! Sinon Janas ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 25 novembre 2013 à 22:50:13
un WE bien sportif !!
samedi matin super sortie avec les courageux !!! samedi aprm la ronde des vignobles 12KM 5 vignoble , rosé rouge blanc a volontéééééééééé !!! et pour finir dimanche matin les 10KM de l Ayguade avec a la clé un podium !!!   ;D ;D ;D ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Régis le 27 novembre 2013 à 10:10:33
belle equipe ! :)


Whaoouu quelle forme béné en ce moment... Bravo ! ;) 


@ Daniel... suite a la reco de samedi dernier, nous avons fait qu'une parti du sentier des capucins... mais c'etait degagé là ou nous sommes passés... le sentier est propre... et c'est magnifique la vue sur ces aiguilles et le coté nord du faron, ce beau coté encore plus sauvage ! ;)


je propose samedi prochain, en debut d'apres midi, vers 14h par exemple histoire que le marché soit remballé (pour eviter les peaux de bananes)... de faire une reconnaissance du challenge du mont Faron S2S2S... si cela tente certains d'entre vous.... ca fait 10 kms et 580 m D+, 580 D-... histoire de faire un entrainement tranquille...
plus d'info sur le site de la S2S2S... le parcours : http://s2s2sfaron.blogspot.fr/p/le-parcours.html (http://s2s2sfaron.blogspot.fr/p/le-parcours.html)


bonne semaine a tous; pt etre samedi ou au trail de noel...  ;) :)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 27 novembre 2013 à 11:26:52
Merci pour les infos

j'ai posté des infos dans le topic du faron avec images
http://tsn83.com/forum/index.php?topic=805.msg9096#msg9096 (http://tsn83.com/forum/index.php?topic=805.msg9096#msg9096)

Moi samedi : Marche nordique sur le Faron si beau http://tsn83.com/forum/index.php?topic=156.msg8620#msg8620 (http://tsn83.com/forum/index.php?topic=156.msg8620#msg8620)
et CO dimanche au plan d'Aups !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 28 novembre 2013 à 08:39:21
désolé Régis , je ne serai pas présente pour venir courottre avec toi !!!
samedi c  ciné et resto !!!  ;D ;D ;D je me repose , pour êtres en forme pour le trail de noël !!! ;D ;D ;D ;D il faudra que je soit a la hauteur de mon équipier surnommé "le président :'( : volant "  :'( :'( :'( :'( 
A+       
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 29 novembre 2013 à 15:11:04
Régis, intéressé demain pour enfin reconnaître ce S2S2S ! 14h me convient très bien. Je te contacte ce soir si tu passes pas sur le forum dans l'aprem ;)

Et je compte aussi faire un truc dimanche, matin ou aprem peu importe, y a qui qui sort ? Trail, ou pourquoi mixte trail/VTT.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 21 juin 2014 à 12:24:17
Je vous propose une sortie dimanche 22 juin dans le Faron pour finir de se préparer pour le trail du Queyras.
Rdv à 9h30 place jean Jaurès à La Valette.
Durée: 2h à 2h30.

Pour les fatigués et les mous du genou, DANGER  ;D.... Béné sera là !!!! ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 03 juillet 2014 à 10:54:53
Après le vélo il serait temps que je me remette à courir si je veux participer à un petit trail cet été. Qui veut courir à Janas ce Week-End ? Plutôt samedi matin ou dimanche matin ?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 04 juillet 2014 à 21:46:51
Finalement, en l'absence de réponse demain ce sera vélo, mais dimanche matin à coup sûr j'irai trottiner à Janas, départ vers 9h, donc ma proposition tient toujours ;)
Bon WE à tous.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 11 juillet 2014 à 11:29:45
Je me suis régalé a janas dimanche dernier, un mois que j'avais pas couru ça m'a fait du bien de reprendre. Du coup je remets ça dimanche matin. Pour info dimanche dernier 13km en 2h... Objectif ce dimanche 15 a 18 km mais toujours tranquille. Toujours pareil, si qq'un veut m'accompagner ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 17 juillet 2014 à 09:30:14
Salut à tous,
Pour ceux que cela botte, sortie Faron de 2h30 (certainement autour des 17km et 900D+) donc cool cool dimanche matin. Départ à 8h. angle rue de Metz - Corniche du faron.
On est 2 avec Guy, peut être 3 avec Jojo qui reprend post Sky Race.
Récup piscine maison possible (me prévenir que je le dise à Julie quand même).
Avis aux amateurs !
GG

PS : mon tél 0674297366
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 22 juillet 2014 à 21:24:43
Finalement pas eu le courage d'aller courir ce soir comme je l'avais dit à certains, mais demain soir, ce mercredi donc, vers 18h30 je pense aller courir sur le Faron ou à Chateauvallon. S'il y a des intéressés ils peuvent m'appeler au 06 70 29 32 59.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 01 août 2014 à 23:03:59
Dernière sortie longue dimanche avant le trail de l'Ubaye. Sûrement encore à Janas (j'y suis pas allé depuis 2 semaines;)), dans les 20km. Si certains veulent partager 10km, 15km ou l'intégralité avec moi ils sont comme toujours les bienvenus ;)
Bon WE à tous. Bonnes vacances à ceux qui le sont.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 03 août 2014 à 17:51:05
Bonne dernière sortie longue pour préparer l'Ubaye, 23km/1700D+ (si si) ! Des sentiers bien variés, une bonne succession de montées et de descentes... Je pourrai proposer une telle sortie à la rentrée.
J'étais seul, mais j'ai pris quelques photos pour donner envie pour la prochaine fois ;)

J'ai commencé par Fabregas, sur le sentier du littoral jusqu'au Sémaphore :
(https://lh4.googleusercontent.com/-G3osbzrsY1U/U94o-7Da_yI/AAAAAAAAFn8/Qvzi6Ds_8z0/w744-h558-no/IMG_20140803_100342.jpg)

Un point de vue sur les Embiez :
(https://lh4.googleusercontent.com/-U1xwCLf5lHI/U94o60gA4LI/AAAAAAAAFn0/VV03u_xVlx8/w744-h558-no/IMG_20140803_114401.jpg)

Le sentier du littoral côté six-Fours :
(https://lh4.googleusercontent.com/-9QBpb9PI2hI/U94o2fhQsdI/AAAAAAAAFns/cPXD5wMcYiU/w744-h558-no/IMG_20140803_115509.jpg)

Régulièrement de jolis sous-bois bien ombragés qui font du bien :
(https://lh3.googleusercontent.com/-APCKRsCzFcE/U94omYF8MHI/AAAAAAAAFnU/mmiVSvFhxvk/w419-h558-no/IMG_20140803_124630.jpg)

Un point de vue sur la rade de Toulon, il y en sûrement de meilleurs :
(https://lh5.googleusercontent.com/-pNr1QbqAQsc/U94oKMtoWoI/AAAAAAAAFnE/9GSEBuBSEEM/w744-h558-no/IMG_20140803_125037.jpg)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Pascal B. le 03 août 2014 à 20:05:58
J’espère reprendre la CAP bientôt. Ça va être dur.  8)
Repris le vélo ce week end, dur dur.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 03 août 2014 à 20:10:51
Courage Pascal. Une période de repos qui a pu te faire du bien vu tout ce que tu as fait ces derniers mois... Si tu 'es débarrasser des douleurs aux genoux tu vas revenir plus fort que jamais !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Guy R le 04 août 2014 à 14:19:15
Pascal  Un exercice sans aucun appareil : s ' accrocher un gros Larousse dans une serviette à la cheville et le soulever , assis dans son fauteuil , devant la télé . - cher que le kiné et ( presque ) aussi efficace .
Titre: 3 Témors
Posté par: GG le 16 août 2014 à 22:42:53
Salut,

J'ai improvisé avec John une sortie triple témor sur le faron cet am.
Il faisait un peu chaud au démarrage mais pas mal de sous bois et du vent.
Ca donne 18km 1500D+ et nous l'avons fait à mon rythme soit 3h24. A noter que Jojo à plier le 2eme en 30'...  :o

Gros avantage : on avait le ravito à la voiture place Van Loo. 4-5 mn à chaque fois pour manger, boire, etc...
L'ensemble n'est pas trop répétitif et ca permet de bien bosser la technique en montée ET en descente.
Possible aussi de le faire à des rythmes différents.

Sur Garmin : http://connect.garmin.com/modern/activity/566566230 (http://connect.garmin.com/modern/activity/566566230)

Et par tours :
1er : 38' de montée et 23 de desc
2eme : 39' et 25
3eme 42' et 23
12 mn de pause en tout (2x5mn et un peu là haut)

Je pense en recaler d'autres d'ici la Réunion en guise de sortie longue, si cela intéresse du monde.
Pourquoi pas faire monter aussi le nbre, comme Daniel avait prévu dans son plan GRQ. 5 ???  :'(

Quelques photos pour donner envie  ;)

A+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Fred L le 20 août 2014 à 17:44:48
Salut GG...ben pourquoi pas t'accompagner
Tiens moi au jus de ta prochaine sortie
@+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 20 août 2014 à 18:46:09
Ok avec plaisir. Plutôt 3 fois ?
Pour info on a refait 2 tours lundi. 1er en 37 et 2ème en 34 pour moi.
Pour les bons trailers y à moyens d'aller chercher 2 fois 30 peut être même 3 fois à mon avis.
Et avec de bonnes courbatures le lendemain :)

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 20 août 2014 à 21:40:17
Entrainement demain soir (jeudi) au Coudon.

RdV à 18h30 à Baudouvin. Sortie cool de 1h20 env.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Fred L le 21 août 2014 à 11:30:02
La Foulée des étoiles bleues:

Nous organisons à Pierrefeu ce vendredi 22/8 à 20h30 une sortie nocturne encadrée par Eric Lagneau et Laurent Urban.
12 km balisés pour 300m D+, allure libre, sortie collective et conviviale...
Collation à l'issue sur une terrasse Pierrefeucaine...pizzas, tartes, cakes et autres boissons sont les bienvenus pour agrémenter la soirée...
Rendez-vous sur le parking du Dixmude en haut du village à partir de 20h15 et n'oubliez pas de vous munir d'une lampe frontale...
Merci d'envoyer un message si vous participez !
https://www.facebook.com/L7street?fref=ts (https://www.facebook.com/L7street?fref=ts)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 21 août 2014 à 16:51:41
Je remet déjà une option pour un multi temor samedi matin avec John.
On part pour une version loooonnngue.
5 fois soit 2500d+ et 30 km.
Temps Prév : 6h15
Départ : 6h00 en mode frontale.
Et tjrs ravito à la voiture entre chaque tour.
Possibilité de nous rejoindre en cours de route.
Compter 1h05 à 1h10 et 5 mn de pause (je vous laisse faire le calcul des heures de passage)
Rythme course 50km mais possibilité de fractionner pour ceux qui veulent.
Me passer un sms pour présence et à partir de quel tour au 0674297366
GG
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 21 août 2014 à 17:05:28
Vous pouvez varier en alternant le temor Ouest et l'autre qui passe à l'Est de la crémaillère. Bonne sortie à tous.

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 21 août 2014 à 17:21:11
Salut les traileurs (euses)

De retour sur le forum après quelques semaines d'absence.

Je serais ce soir à Baudouvin.

GG, ta sortie des 5 temors m'intéresse. 8)

Après le Queyras, je me suis fait 1 mois de vélo afin de me changer les idées.

Puis une coupure de 10 jours.

Maintenant je suis sur les sentiers voire sur le bitume car j'ai croisé ce matin au niveau du domaine des "Gueules cassés" Thierry Argnier (j'espère que n'écorche pas son nom!). Le maillot orange du TSN à facilité notre rencontre.

La Diagonale dans le viseur... 8 semaines encore pour se préparer.

@+, Steph!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 21 août 2014 à 17:27:18
Cool !  :D
Bonne idée pour les 2 montées Daniel, merci !
Steph, je peux pas venir ce soir, tu en parles à Olivier aussi stp ?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 23 août 2014 à 18:39:55
Bravo à ceux qui ont enchainé les temor faron ce matin. Si certains veulent faire un petit WE choc pour préparer la réunion je vais courir à Janas demain matin ;) Une quinzaine de km à allure cool (pas couru ce matin mais fait une bonne sortie vélo...), départ à 8h30. Me prévenir au 06 70 29 32 59.
Bon dimanche à tous.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 24 août 2014 à 17:35:02
Samedi 30 août:
Entraînement Le Revest – Signes – Le Revest par le GR99.
40 km  - 1500 m+.
RdV à 8h00 au Revest (Place Jean Moulin).
Tél. au 06 62 27 59 69

Il y a un point d'eau à Signes pour refaire le plein.
Prévoir un sandwich pour la pause à Signes
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 24 août 2014 à 21:46:02
Je ferai peut-être un petit bout avec vous, si le temps n'est pas propice au vélo ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 26 août 2014 à 09:02:00
Salut Olivier,
C'est ok pour moi. On aurait peut etre un guest avec John.
On part du Parking du Revest derrière la place c'est ça ?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 26 août 2014 à 09:18:08
Petit CR des 5 Farons Témor de samedi matin.
Départ à la fraiche à 6h avec Steph et John avec qui on a enchainé les 5 mais aussi avec Peggy qui en a fait 3 (et qui fait 3eme Féminine à Néoules le lendemain matin !). Et on a été rejoint par Didier à 8h15 pour les 3 derniers.
J'avais prévu 6h15 avec la fatigue mais on a réussi a être très régulier et du coup on a plié l'affaire en 5h48.
A noter que les avions de chasse (tous les autres  ;) ) pouvaient boucler en 4h45 selon mes calculs.
Les infos sur la sortie : http://connect.garmin.com/modern/activity/571588899 (http://connect.garmin.com/modern/activity/571588899)
En résumé : montée en 41', descente en 25' et 5 mn de pause x 5 // 31 km et 2450D+
On en refera X2/3 avec une variante descente par le pierrier histoire de bosser les descentes difficiles.
Et également en nocturne pour les Réunionnais.
A+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 26 août 2014 à 10:09:04
GG tu t'es un peu raté lors de la création du segment Strava du temor ;) Tu as fait un segment sur 2.5 témor. Tu peux le modifier facilement en allant dans Mes segments, sélectionner le segment puis choisir modifier. Je compte sur toi car c'est pas impossible que je tente le témor des ces prochains jours ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 26 août 2014 à 11:27:09
Yes c'est ok. Pour info meilleur temps de John : 28'40 réalisé ce matin.
Mais il ne charge pas ses données...
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 26 août 2014 à 13:25:51
Salut,

J'suis partant pour samedi. Je vous rejoindrais au Revest à 08h00.

Je compte partir de chez moi vers 06h00 afin de gravir quelques sentiers puis le retour se fera par les mêmes sentes.

Espérons qu'il fasse beau et pas trop chaud.

@+, Steph!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 27 août 2014 à 15:29:40
Olivier, tu prévois combien de temps de course environs ?
Une pensée pour vous et la réu de rentrée, suis à Paname !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 28 août 2014 à 22:12:16
Tranquilou, on devrait mettre environ 6h à 7h avec la pause à Signes.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 28 août 2014 à 23:14:37
Impecc !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 31 août 2014 à 11:00:05
Superbe sortie, merci Olivier :)

Le temps était de la partie et la pause à Signes à fait du bien.

J'ais même réussi à manger un sandwich et des bananes ;)

Mon estomac commence à s'habituer et c'est tant mieux.

Le retour sur La Farlède c'est fait en rando-course à 6 km/h de moyenne.

Aucune courbature, ni douleur ce matin :D

@+, Steph!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 31 août 2014 à 12:06:27
Je confirme, la sortie était superbe ! Excellent pour cumuler des km assez "roulant".
Perso, j'étais moyen au départ, dans le dur avant Signes et dans le très (très) dur à partir du 30ème...  :'(
Question de charge d'entrainement... C'est le métier qui rentre  :)
Un très (très) grand merci à Oliv, Steph et Jojo pour le soutien et l'attente.

Voilà la trace : http://connect.garmin.com/modern/activity/578523062 (http://connect.garmin.com/modern/activity/578523062)
Au final : 41km et 1650 D+ en 7h10

Et voici quelques photos prises par John
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 01 septembre 2014 à 22:23:11
Tu as fait connaissance avec la montée du Dahu (photo du bas) ;D
Pour ceux qui connaissent, la pente pique un peu (en plus, il y avait des ronces :o) et il faisait chaud :P
Promis, on la refera puisque cela a plu ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 02 septembre 2014 à 07:54:49
Salut à tous,

Je compte faire avec Régis les 4 sommets samedi 06/09 avec un départ de bonne heure (06h00 voire peut être avant!).

L'allure sera modérée (pas l'objectif de battre un chrono!!!) :P

Si quelqu'un est intéressé...

@+, Steph!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 06 septembre 2014 à 12:39:09
Demain matin, dimanche, je propose une sortie cool de 2h à 2h30 dans le Faron.
Montée par la Bosquette
RdV à 9h30 place Jean Jaurès à La Valette

S'il n'est pas présent au RdV, on passera réveiller GG  ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 06 septembre 2014 à 13:17:39
C'est ok pour moi ! Et sans me faire réveiller ;)
Je descends à Jaurès.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Guy R le 06 septembre 2014 à 13:40:17
O K pour moi aussi , comme cela ce sera forcément une sortie cool , enfin pour vous .....
Titre: sortie 4 sommets toulonnais
Posté par: Daniel Hue le 08 septembre 2014 à 00:04:15
Merci à Régis et Steph pour leur compagnie, car la fin a été "très chaude" car je n'aime pas la chaleur !
et double merci pour Régis qui a eut la bonne idée de prendre beaucoup d'eau !
Car j'ai tiré la langue dans la fin  :P
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 29 septembre 2014 à 10:12:07
Salut à tous,
Sortie au programme mais fraichement rajoutée.
Je pars pour une rando course très cool ambiance Réunionnaise samedi matin.
Départ à 8h du Revest pour (re)faire LE REVEST - SIGNES Aller retour. Ca fait 40km et 1500D+
Pause sandwich et plein d'eau à Signes.
Probablement autour des 7h, l'important étant de maintenir une allure modérée en vue du Raid.
Passez moi un SMS pour confirm présence 06 74 29 73 66
GG
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 30 septembre 2014 à 09:12:51
Slt tu veux pas partir a 7 h ?
Commes cela je peux faire les 2 sorties
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 30 septembre 2014 à 09:16:39
C'est à quelle heure la course l'am ?
Perso ça me va à 7h. Olivier ça t'irait aussi ?
Jojo est OK (eu sur FB)

Pas d'autres partants dispo pour le moment
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 30 septembre 2014 à 21:42:17
OK pour moi à 7h samedi  :o

Béné, elle veut pas nous laisser faire un peu la grasse matinée le samedi ??? ???

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 03 octobre 2014 à 13:22:59
Saut à tous,

Pour rappel sortie demain LE REVEST - SIGNES - LE REVEST, départ à 7h.
Rdv sur le parking du Revest, derrière la place.
40 km et 1500D+ en mode rando course (plus ou moins rapide fonction des avions présents... : )
En gros compter entre 6h30 et 7h30.
Prévoir un bon encas (banane and co) pour le ravito à Signes (vers 10h). Il y a de quoi refaire le plein d'eau là bas.
Les présents à ce jour :
- Béné, oliv, Jojo, Peggy, Steph M, et peut être Franck ? Xtyne ?

Peggy et Steph ne feront peut etre que le premier quart AR (soit 20km et 750D+) si cela peut donner envie de venir à certains en mode plus court...

Un petit texto pour me confirmer votre venue : 0674297366

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 06 octobre 2014 à 15:23:26
Un rapide débriefe de notre dernière sortie longue avant la Réunion.
Etaient présents : Béné, Peggy, Franck, Olivier, Steph M, Jojo et bibi.
40,8 Km pour 1700D+ en 6h15.
La trace (Oliv si tu veux jeter un œil sur le retour) : http://connect.garmin.com/modern/activity/605653537 (http://connect.garmin.com/modern/activity/605653537)

On a bien envoyé à l'aller, en 2h45. Petite pause de 15 mn durant laquelle on a eu le plaisir de rencontrer Xavier et Régis qui se baladaient dans notre coin à Vélo, et nous cherchaient (sympa merci les gars !)
Retour par la montée du DAHU (cf Trail de Signes) et retour en 3h10 avec le GG encore un peu entamé sur la fin du plateau de sioux blanc et une partie de la descente vers le Revest.
M'empêche que nous gagnons une heure sur la même sortie réalisée fin Aout, durant laquelle on avait pris du 30°, à l'ombre...

A signaler que nous avons aperçu de temps en temps 2 gazelles de l'espace : Béné et Peggy ; les reines de la relance en faux plat ! Super caisse, bravo. Et en plus elles ont enchainé avec les 12Km de la ronde des vignobles (et ses fameux ravitos rosé).

Quelques photos prises par John pour finir...

A+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 09 octobre 2014 à 14:00:31
Bonjour  8)
petite sortie au coudon dimanche 12 au matin  :'( :'( :'(  départ 8h de la fontaine beaubouvin 8) 8)
À bientôt

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 09 octobre 2014 à 14:40:35
Good idea !
Je serai de la sortie  8)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Didier le 09 octobre 2014 à 17:00:37
dur dur le dimanche matin  ;)

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: peggy le 09 octobre 2014 à 18:12:35
on y sera aussi  :)
Titre: Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 14 novembre 2014 à 09:31:28
Bonjour,

Comme évoqué dans le fils du Trail de Noel, je pensais aller faire de "vrai fausse" reco le dimanche 23 et le dimanche 30 novembre.
Nous n'avons pas le tracé officiel (trop de passage sur des terrains privés).
Mais le profil ressemble bcp à celui de 2012 (Daniel t'en penses quoi ?)
2014 => http://traildenoel.tco83.fr/index.php/parcours-et-profils (http://traildenoel.tco83.fr/index.php/parcours-et-profils)
2012 => http://www.gpsies.com/map.do?fileId=modzyzfszgnsmakg (http://www.gpsies.com/map.do?fileId=modzyzfszgnsmakg)

Du coup mon idée est de refaire 2 sorties sur les traces des reco de 2012 (départ centre d'Ollioules).
Environs 20 km, 1000D+, cool (3h30).

A noter si vous êtes intéressés.
Je repasserai un message pour donner la trace et confirmer l'horaire et les présents.

GG (en mode "on lache rien")
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: peggy le 14 novembre 2014 à 10:47:34
J'espère y être si mon élongation va mieux. Je te tiens au courant mais cool, on reprend doucement  ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 15 novembre 2014 à 14:41:20
Je vous propose un entraînement demain matin dans  le Faron.
Rdv à 9H30 place Jean Jaures à La Valette .
Durée 2h. Sortie cool.
On montera par la Bosquette.
Envoyez moi un SMS si vous venez.
Tél 06 62 27 59 69
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 18 novembre 2014 à 14:43:14
Pour les "reco" trail de Noel, infos et modif.

- Reco de cette semaine avancée à Samedi matin (au lieu de dimanche) suite imprévu perso. Départ à 8h du centre d'Ollioules pour 20 km et 1000D+. Pour ceux qui veulent venir, prévenez moi par email ggrech@grechimmo.com ou sms 0674297366.

- Reco la semaine suivante, le dimanche 30. A confirmer mais ca se présente bien pour reco de tout le parcours avec deux "invités" surprises... On en reparle lundi à la réu et dans un prochain post pour les absents

GG
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Xavier G le 20 novembre 2014 à 14:48:01
Pas possible pour moi ce samedi car Finale CO VTT à Greasque le même jour.

Pour le 30, tu prévois combien de km au juste?

Xavier
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 20 novembre 2014 à 15:04:35
Pour samedi à priori on va réduire à 12 km 700D+ Ce sera une sortie Dardennes Caumes AR à priori comme celle organisée par Christine cet été.
Pour l'instant on est 3 ou 4 seulement. Le lendemain je serai à St Mandrier avec Jojo et
Daniel aussi je crois, histoire de voir du pays.

Dimanche 30 j'essaie d'avoir le parcours complet. Et si oui je suis assez fan d'une reco complète à rythme cool, voire avec pause sandwich. Il y aura 15 jours de recup ensuite avant la course.
Si ça fait trop pour certains je regarderais pour une version de repli.
C'est comme une sortie 2 sommets pour vous donner un ordre d'idée.

Possibilité aussi d'un groupe "élite" si mes surprises se confirment.
Et je gère l'autre groupe bien sur  ;)

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 21 novembre 2014 à 09:45:42
Rappel et confirmation rdv
Sortie trail Mont Caume demain samedi 22.
Rdv sur le parking devant la fontaine à Dardennes à 8h
Sortie 12 km et 700 D+ pour 2h environ

Présents : Jojo, Seb (équipier de Richard), Didier.
Béné peut être ?
Pensez à me passer un sms si vous voulez venir : 0674297366
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 21 novembre 2014 à 19:23:12
Pour ceux qui ne pourraient faire la sortie de GG demain, j'en propose une autre dimanche 23/11 matin:
      RdV à Baudouvin (Avenue Orosco) à 9h30
      16 km env. Durée 2h

Envoyez moi un SMS si vous venez.
Tél 06 62 27 59 69
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 24 novembre 2014 à 15:24:33
Bonjour à tous,

Pour Dimanche pro (le 30) je n'aurais à priori pas la trace officielle. Mais j'ai eu quelques infos qui confirment que le parcours ressemblent un peu à celui de 2011 (avec la montée par le pierrier, passage au sommet notamment).
J'ai essayé de faire une trace sur la base d'une reco de 2011 vue sur gpsies.
Pour ceux qui connaissent bien le terrain (Daniel, Pascal, Olivier notamment), vous pouvez me dire si ça vous parait utilisable pour dimanche ?
Ca fait 23 km et 1200D+, pour 4h15 environ.
Le liens : http://www.gpsies.com/map.do?fileId=jnqhyrhszclewzbt (http://www.gpsies.com/map.do?fileId=jnqhyrhszclewzbt)
On en parle ce soir éventuellement

Thanx

GG
Titre: RECO TRAIL DE NOEL
Posté par: Daniel Hue le 24 novembre 2014 à 21:32:41
voici une propo de 3h15, tu veux plus long ? 16,5 km et 1000m+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 25 novembre 2014 à 09:32:31
Merci. J'aurais bien fait 3km de plus et peut etre 200D+ supp
Petite question du coup : tu traces sur openrunner ? J'aavais essayé sur Gpsies mais j'ai pas trouvé ça très pratique.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 25 novembre 2014 à 11:07:31
pour faire 3 km de plus tu rajoute le début et la fin au départ d'Ollioules

je trace avec Carto Exploreur, sinon si tu veux tracer sur une carte IGN il faut Openrunner.
GPSIE est plus adapté pour le vélo.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 25 novembre 2014 à 16:37:37
Du coup je me suis essayé à tracer le parcours de reco sur la base du tiens d'hier sur openrunner.
http://www.openrunner.com/index.php?id=4277739 (http://www.openrunner.com/index.php?id=4277739)

Certains passages sortent des tracés IGN mais j'imagine qu'ils ont ouverts les traces ?

Parcours reco prévu : 18KM et 900D+ pour 3h environ


Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 25 novembre 2014 à 17:11:16
Et une deuxième reco possible pour passer autour et au sommet du Caume :
http://www.openrunner.com/index.php?id=4277739 (http://www.openrunner.com/index.php?id=4277739)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 25 novembre 2014 à 17:28:08
les cartes IGN ne sont plus guère mises à jour ! Et c'est dommage ! J'ai essayé de travailler avec eux sans résultat significatif. C'est pour cela que je me suis dirigé vers OSM beaucoup plus souple et avec une mise à jour presque instantanée.

A CE PROPOS si vous voulez faire des MAJ sur OSM (Open Street Map) Envoyez moi votre trace et je m'occuperai de la mAJour.

bonnes drailles à tous ! :)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 26 novembre 2014 à 14:55:40
A défaut de tours de stade jeudi pour cause de réunion,
Je vais faire des tours de piste ce soir à Léo Lagrange. S'il y en a qui veulent venir.
RDV vers 18h30/18h45.
Perso je pars pour 4x1000 en 4'...

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 02 décembre 2014 à 11:14:52
Comme on ne l'arrête plus, Jojo organise une sortie Coudon samedi matin au départ de Solliès.
20KM et 1000D+ / 3h
Rdv sur le parking à côté de l'école primaire dans la montée.

Confirmez auprès de lui votre venue par tél au 06 44 35 02 37
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 02 décembre 2014 à 20:10:03
Salut,

Je serais sûrement là pour accompagner Jojo sauf si il pleut à donf :-\

Quelle heure le rdv?

@+, Steph!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 04 décembre 2014 à 15:04:45
Ca roule.
Départ prévu à 9h00
Sans pluie bien sur  ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 05 décembre 2014 à 06:17:31
Chouette ! Un nouveau parcours sur le Coudon  :)
je viens aussi .
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 06 décembre 2014 à 07:04:16
Vue la météo la sortie est finalement annulée
Partie remise !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Thierry L le 11 décembre 2014 à 07:15:04
Comme vous m'avez laissé l'accès au forum, je peux suivre vos aventures. Bonjour à tous,

Bravo à tous les participants au grand raid de la Réunion, quelle belle expérience commune !

Pour ma part j'ai suivi vos conseils de prudence et me suis aligné sur le petit parcours de la transmartinique.
Et voilà :
38   1095   SAMUEL TERRIEN   H   V1   SAINTE ANNE   2014-12-07 09:38:14   3 hr 38 mn 14 s
39   1242   CHRISTOPHE ROUDET   H   S   SAINTE ANNE   2014-12-07 09:38:34   3 hr 38 mn 34 s
40   1300   SOPHIE DA COSTA MONTEIRO   F   V1   SAINTE ANNE   2014-12-07 09:41:15   3 hr 41 mn 15 s
41   1243   THIERRY LEGAY   H   V1   SAINTE ANNE   2014-12-07 09:41:20   3 hr 41 mn 20 s
42   1438   PATRICK BROSSARD   H   S   SAINTE ANNE   2014-12-07 09:41:24   3 hr 41 mn 24 s
43   1425   MATHIEU HOUEIX   H   S   SAINTE ANNE   2014-12-07 09:44:04   3 hr 44 mn 4 s

J'essaierai de faire le tchimbe raid en mai (90km), mais j'ai encore moins de temps que l'an dernier pour l'entraînement, pas facile.

Bonne continuation à tous, et profitez bien de cette région magnifique pour le trail !

Thierry
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 12 décembre 2014 à 16:34:30
Salut Thierry :)

Le grand parcours sera pour la prochaine édition ;)

Il valait mieux s'acclimaté avant car les conditions d'hygrométrie et de T° ne sont pas très favorables pour nous métros.

La distance viendra au fur et à mesure des entraînements. Mais je pense que l'année prochaine se sera ok.

Content d'avoir de tes nouvelles :)

Ce WE je fais le TDN avec Guy. Va falloir que je m'accroche... :P

@+, Steph!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Laurent le 22 décembre 2014 à 21:05:57
Sortie mercredi après-midi sur le temor du coudon pour partir à 14h30 dans le chemin de la pierre blanche.
Parcours prévu 2 tours montée du temor le petit coudon retour par l'ancien parcours du trail 2 fois en fonction du temps.
Contact Laurent 06.62.28.94.70
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 26 décembre 2014 à 17:28:54
Salut à tous,
Petite sortie coolos sur le faron avec Jojo calée dimanche matin à 9h.
2H, un peu moins de 15km et 700D+. Par le témor peut être...
Départ à confirmer de la place Van Loo.
Confirm au 0674297366
Bonne récup des fêtes !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Jojo burger le 26 décembre 2014 à 18:23:25
Ca roule  8)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 26 décembre 2014 à 19:27:22
Je rentre du ski demain .
Un petit Faron dimanche , ça peut le faire.
GG, je te confirme ça demain
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 28 décembre 2014 à 11:46:07
De retour dans le var dans l'après-demi, demain matin - lundi - j'ai envie d'aller courir à Janas ! Soleil et pas trop de vent annoncé, nickel pour une belle sortie ! Autour de 14km/700D+ et 2h. Départ prévu à 9h du parking de Janas. Laisser un message sur le forum ou me contacter au 06 70 29 32 59 si intéressé !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Laurent le 28 décembre 2014 à 17:30:18
Sortie sympa ce matin au Faron, malgré le vent froid.
Titre: sortie trail a janas mardi et sortie vtt a janas ce lundi
Posté par: Manu le 28 décembre 2014 à 19:56:51
Ça devait être sympa la sortie au Faron ;) Je decale la mienne a janas a mardi matin, ça laisse un jour de recup a ceux qui ont couru aujourd'hui ! 2h de trail environ, l'allure sera cool.
Demain - lundi - ce sera finalement une sortie VTT a janas. Pascal doit être de la partie, les autres intéressés sont les bienvenus. Rdv 9h30 au parking de janas.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 29 décembre 2014 à 11:04:11
Merci pour  la propale. Je suis à Paname donc pas poss. Je crois que Jojo retourne sur le faron avec un autre pote. Peut être à que vous pouvez vous regrouper. Janas, c'est top jojo si tu connais pas !

Super sortie dimanche. J'ai un peu tiré la langue car même si c'était "cool", vu les niveaux des gars, c'était quand même rapide ;)
2H15 pour boucler 16,5 km et 1050D+ dont démarrage par le témor  :P
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 29 décembre 2014 à 13:36:52
Merci GG pour le soutien ;)
Super sortie VTT à Janas avec Pascal ce matin, que du plaisir. S'il fait la même météo demain pour la sortie trail ce sera top, et la montée de Notre Dame Du Mai et le sublime sentier du littoral seront au rendez-vous ;)
Départ à 9h. Environ 14km en 2h. Cool, car ma copine sera là, mais il y aura quelques belles montées qui piquent bien les jambes ! Possibilité de raccourcir autour de 10km pour les moins entraînés ou les pus pressés.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Jojo burger le 29 décembre 2014 à 16:50:10
Ça serait sympa mais l'horaire pose problème pour nous
Une autre fois avec plaisir
A plus  :)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 29 décembre 2014 à 16:59:48
Manu.
Moi, je viens demain à Janas
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 29 décembre 2014 à 19:12:44
Super olivier ! Tant pis Jojo ce sera pour une prochaine fois...
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 30 décembre 2014 à 14:00:07
Merci Manu pour la sortie de ce matin . :)
Un départ un peu frisquet mais le soleil nous attendait au sommet pour profiter de cette vue imprenable sur la côte .
Les absents ont eu tort .... ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 02 janvier 2015 à 16:39:19
Je propose un entraînement demain samedi dans le Faron en montant par la Bosquette.
RdV place Jean Jaurès à La Valette.
Départ 9h00
Durée: 2h à 2h30
Sortie cool.
Envoyez-moi un SMS si participation
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 08 janvier 2015 à 16:05:46
Pour ceux qui sont pas au trail de serre chevalier  , je propose une sortie presqu'ile de giens samedi 10 janvier , départ port de la madrague , pointe d'escampo , retour la madrague . je connais le coin, je vous réserve quelques surprises . Départ entrainement 9h . Pour les intéressés appelez moi (06 20 47 36 13 )  pour lieu de rdv sur place .
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Arnaud le 08 janvier 2015 à 21:26:47
Salut,
tout d'abord bonne année et bonne santé à tous en espérant que les fêtes de noël se sont bien passées.
je suis bien intéressé par la sortie à la presqu'île de gien.
A bientôt
Arnaud
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 09 janvier 2015 à 16:24:57
Le rdv c'est un peu  après le panneau la madrague (il y a des places pour stationner sur la droite ). Me prévenir par SMS pour les intéressés .
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Arnaud le 09 janvier 2015 à 17:50:02
Salut,
je suis vraiment désolé mais je ne pourrais pas venir samedi matin, je dois impérativement aller à la poste.  :-[
Courrez bien
à bientôt,
Arnaud
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 13 janvier 2015 à 18:57:38
Bonsoir ,
pas de sortie prévue samedi  ?  :'( :'(
, je vous propose une petite sortie colle noir
départ du parking  10h30 centre ville de la moutonne .colle noir , la mine ,  beau rouge ,  la moutonne .
merci de me prevenir au 0630484152
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 13 janvier 2015 à 19:23:04
Dimanche matin peut être !!
J'organiserai le Temor du Faron avec bornes (comme le Coudon) et apéro à la Guinguette Si Beau, SI ...
a+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 17 janvier 2015 à 18:28:12
Pour info,  il y a une sortie organisée par un autre club (ouvert à tous) pour un parcours long +/- 20km sur le coudon dimanche matin  , rdv 8 heure baudouvin  au niveau du rond point départ de la piste .
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 17 janvier 2015 à 19:08:22
Perso je suis sur le temor apéro de Daniel sur le faron.
Pour ceux qui veulent venir :
Rdv vers 9h15 place van loo pour échauffement et laisser les affaires chaudes à laisser dans la voiture de Marielle à 9h45, qui nous les monte à la guinguette (sympa !!!)
Départ groupé à 10h... Ça va envoyer du pâté entre 25 et 40 mn de montée  ;)
Puis apéro à la guinguette.
Redescente souple post apéro...
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 17 janvier 2015 à 19:17:47
Je viens pour le Témor du Faron. ;D
Je vous retrouve à 10h place Van Loo.
Je partirai de la maison en courant pour l'échauffement.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Jojo burger le 17 janvier 2015 à 19:33:01
Gg sous les 30 demain?  8)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 19 janvier 2015 à 14:43:22
Bonjour .....
je vous propose une supère sortie  trail samedi 24  ;D >: ;D ;D après midi  :o :o
a COLLOBRIRES POUR 2H30 a 3H entraînement suivi d un Goûter avec la sortie marche nordique de christine
rendrez vous a 13H carrefour market a la CRAU
MERCI DE ME PREVENIR AU 0630484152
Je vous attend nombreux


Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 22 janvier 2015 à 16:05:59
Salut Béné,
La sortie sur Collo m'intéresse, as-tu une idée de la distance de la sortie ? Côté Notre Dame des Anges ou côté plateau Lambert ?
a+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 23 janvier 2015 à 08:21:10
Salut la sortie .... 20km environ 800 m de deniv
Pour toi c une promenade . Allé viens on attend  ;D  ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: xtyne83 le 23 janvier 2015 à 09:09:09
Info du Trail-des Trois-dauphins à Plage De Cavalière :
• RAPPEL RECO OFFICIELLES . Nous avons le plaisir d’organiser des reconnaissances des différents parcours.
Rendez vous dimanche matin à 8h30 sur la place de la mairie annexe/la poste à Cavalière (commune du Lavandou) pour la reco du petit parcours de 12km/500m D+.
Voici les autres dates pour les reco du grand parcours :
- Le 8 Février pour la reconnaissance des 15 premiers km du grand parcours (prévoir une sortie de 20km pour le retour au point de départ)....
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 23 janvier 2015 à 09:41:10
OK Béné, il y a de grandes chances que je vienne, si je peux venir avec une invitée ;)

Merci Christine pour les infos sur le trail des 3 dauphins. Juste une précision, je viens de regarder, la première reco du petit parcours 12km était en fait dimanche dernier. La prochaine reco est donc celle du 8 février.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: xtyne83 le 23 janvier 2015 à 14:20:01
Merci Manu pour cette précision. Effectivement c'est surtout pour le 8 février que j'ai mis l'info.
Titre: Témor Pic Nic
Posté par: GG le 02 février 2015 à 11:41:24
Salut à tous,

Jojo et moi reprenons l'excellente idée du Dahu et organisons en off une matinée trail témor sur le Faron ce dimanche 8.
Nous avons quelques stars locales et Gardoises qui devraient être présents (à commencer par Jojo bien sur, et peut être Denis Llorens, Julien Navarro, Nico Marty, et des féminines comme Aude Diet, et nos stars TSN, Béné, Peggy).

Chacun fait ce qu'il veut : 1 à 5 témors. Plus ou moins rapides. Donc ouvert à tous. Et probablement un challenge pour les meilleurs... A suivre fonction de qui vient ou des groupes formés.

Départ à partir de 9h de la place Van Loo. Possibilité de prendre en court de route. En gros une vague par heure jusqu'à 12h.

Et pour finir, on pensait faire un pic nic devant le premier fort face à la Rade. Chacun apporte son miam miam, à boire, des affaires chaudes. Je monterai toutes les affaires en voiture après mon 8ème témor (bon ok j'en ferai que 2)...  :P

Envoyez moi un mess pour confirmer votre présence 06 74 29 73 66.
Je repasserai un post pour confirmer le nbre de participants en fin de semaine.

GG
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Thierry le doc le 02 février 2015 à 13:45:07
Très bonne idée, mais je serai au snow Trail à Montgenèvre.
J'ai hâte de tenter un chrono sur le temor du Faron ...même si la forme est moyenne , mon pb de genou s'étant réveillé avec toutes ces sollicitations.
On verra bien!
Je suis à votre dispo pour organiser le même type d'évènement sur le temor du Coudon avec le pic nic chez moi bien sûr, et en espérant que le record soit battu.

A plus
Thierry
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 02 février 2015 à 18:10:31
Gérard j'ai les panneaux à ta disposition si tu les veux ! Bien sur !
Ce week j'ai le carreleur et plombier à la maison, il y a grande chance que je ne sois pas dispo pour vous aider.
Titre: Sortie "Snow Trail" Sainte Baume
Posté par: Xavier G le 04 février 2015 à 10:45:07
Trente centimètres à la boule, ce pourrait faire une belle sortie snow trail au dépat de Gémenos samedi matin sur la Sainte Baume.

Des amateurs?

Xavier

PS: Ce midi ce devrait être Sainte Victoire.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Didier le 04 février 2015 à 11:21:38
et pourquoi pas en ski de rando ?
je voulais aller sur Gréolieres ou plus haut quitte à dormir dans le camion

si la neige tient d ici samedi pourquoi pas du coté de gemenos  à voir :D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Xavier G le 04 février 2015 à 17:11:01
Si tu veux faire du ski, va a Gréolières. C'est pas dur et les crêtes, c'est vraiment le rêve.
Je devais y faire un WE raquettes mais il n'y a quand même pas beaucoup de neige dans le coin.

Xavier
Titre: Re : Sortie "Snow Trail" Sainte Baume
Posté par: Xavier G le 06 février 2015 à 17:32:45
Toujours pas d'amateurs pour un tour sur la Sainte, départ 9h de Gémenos?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Pascal B. le 06 février 2015 à 18:29:42
Désolé,
mais pour moi se sera une sortie trail à Janas.
Si certains sont intéressés, pas de problème.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 09 février 2015 à 09:25:37
Allez zou, pour ceux qui n'ont pas Facebook, quelques photos et un petit CR de la matinée Témor Faron d'hier.
Une rencontre multicolore avec des coureurs d'un peu tous les clubs et multi régional avec deux champions du Gard, et bien sur, plein de TSN (Béné, Cédric H, Stéph, Peggy, ... le retour de Mika sur les sentiers !!! , et bien sur Jojo et votre serviteur...).

En tous cas, un beau plateau pour découvrir sur 2 ou 3 tours et demi le témor du Faron : Christian Perrin, Jérémy Marchetti et son père, Jérémy Greciet, Denis LLorens, Thierry Charles, Jean Michel Soulet, ... et nos amis Gardois : Aude Diet et Nico Chastanier.

On a croisé Guy également tout là haut qui reprend post pneumopathie.

Pic nic au sommet pour finir en plus petit comité avec nos amis Gardois, Peggy, Steph, Denis et les affreux GGJOJO. Plein soleil, petit Vacqueyras, ... au top

Pour les perfs :
- Nico Chastanier fait 22'50 avec Christian Perrin
- Denis fait 3 tours en moins de 24'....
- Jérémy Marchetti 23'32
- Jérémy Greciet 24'50
Ensuite classement Strava inchangé (Manu, Cédric, Jojo, le Dahu, GG, ....)

Dans le top : Julien Navarro intouché / intouchable ??? en 19'...

Une certitude : faut aller chercher sous les 25 pour toucher les meilleurs désormais...

Queques photos ici : https://www.dropbox.com/sc/9h0lnr4u419bddf/AADUvme0091Sh-REC6bDPvqaa (https://www.dropbox.com/sc/9h0lnr4u419bddf/AADUvme0091Sh-REC6bDPvqaa)


PS : pour info orga "improvisée" par Jojo et moi, via Facebook et le groupe "Sorties Trail & Burgers" que je vous invite à rejoindre si ce n'est pas déjà fait...  ;) ;) ;) . Ca fait faire de belles rencontres ce shmurtz virtuel !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 09 février 2015 à 09:52:54
Dommage, c'est difficile de tout faire, j'avais choisi la rando Sainte-Victoire très sympa aussi... En même temps je serais venu ça m'aurait foutu un coup au moral, vu les perfs !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Guy R le 13 février 2015 à 09:25:02
Qui vient au trail du Coudon ce dimanche ? Bien que convalescent , me suis inscrit au long .
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Didier le 13 février 2015 à 09:39:52
salut guy super on te verra dimanche
je suis inscrit avec pascal et il y a aussi gg qui fait équipe avec jojo  :D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Daniel Hue le 13 février 2015 à 16:54:34
Guy à "ton age" tu n'es pas encore sage :)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 13 mars 2015 à 11:11:06
Météo morose annoncée dimanche, dommage pour ceux qui seront au trail de Puget Ville. Du coup moi je veux en profiter demain matin, je pense faire une sortie trail d'environ 2h/2h30. Des intéressés ? Au choix Janas, gros cerveau, Chateauvallon ou Faron...
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Xavier G le 13 mars 2015 à 11:29:55
Bravo, plutôt que de venir aider tes collègues a l'organisation de la CO, tu vas faire le fanfaron dans les massifs. Une bonne idée aurait été de le proposer au départ de Plan d'Aups. Il y a aussi des balises à poser le Samedi après midi.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 13 mars 2015 à 18:27:10
Désolé Xavier, je ne prévois pas d'aller aussi loin que Plan D'Aups...
Ce sera plutôt le gros cerveau, voici le parcours que je prévois demain : https://www.strava.com/routes/1562508 (https://www.strava.com/routes/1562508)
Rythme cool, Laetitia sera là, environ 2h30.
RDV à 9h au parking du CRAPA du gros cerveau s'il y a des intéressés.
Bon WE à tous.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 17 mars 2015 à 11:40:38
Salut,

Pour ceux qui veulent faire rapido 500 à 1500 D+, on fait une sortie Témor (ou vif)... le 21 mars sur le Faron.
1, 2 ou 3 témors Aller-Retour.

Départ pour le 1er tour :samedi à partir de 14h.
Je décolle avec Sebastien Dauphin​ à minima. Jojo est HS encore 1 semaine.

Perso je partirai soft pour 2 ou 3, une semaine avant Cuers : montée en 35, descente en 23, et pause de 2/3 minutes à la voiture. Soit 3h environs les 3 au max. Ca me fera du bien de retourner un peu dans les cailloux avec toute cette route que je bouffe en ce moment  ;D

Chacun à son rythme donc ouvert à tous.

Pensez à confirmer si vous venez

Bonne journée

GG
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: peggy le 17 mars 2015 à 14:29:22
Confirmé pour moi ( 3 sûrement )  ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 23 mars 2015 à 10:38:14
Photo souvenir de la sortie Témors de samedi.
Un max de guest stars (on essaie de recruter sévère !!!  ;) - bon ok c'est pas fait... ) : Julien Navarro, Séb Mongaburu, François Mourgues, Hervé Michaux, Stéphane Chanel, ...
Mais surtout, les vraies stars étaient :  8) Peggy, Steph, Franck, Manu et Seb Dauphin
"A cause" de Franck, on a même fait un 3ème tour...  :'(  ;)
Et c'est là qu'on voit que Peggy est au top, car on l'a plus jamais revu....  :P

Mes temps à la montée pour info : 33' / 34' / 40' (carbo sur le dernier). 3h15 en tout avec les pauses pour 18km et 1500D+.

A noter que Julien Navarro a plié un aller en retour en.... 33 minutes...  :o

Avec les beaux jours, "initiation" témor pour ceux qui veulent (y compris, voir surtout randos). A faire 2 fois au moins histoire de bien muscler les guiboles.

Bonne semaine !

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 27 avril 2015 à 17:53:11
Salut à tous,
Désolé de prévenir aussi tard mais ça c'est calé hier soir et je suis enfermé en formation tte la journée à Marseille...
Comme je rentre tard demain soir de Marseille (19h30) et que c'est le seul soir de la semaine ou je peux courir,  on a calé un petit tour a la frontale dans le Faron avec Jojo, Seb et quelques autres potes à confirmer.
Départ 20h30 de van loo. Un temor et redescente souple par la piste. Donc 1h15 gd Max 10km 500D+
Frontale obligatoire bien sur.
Un petit sms si vous venez 0674297366
GG


Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Thierry L le 04 mai 2015 à 03:42:40
Bonjour à tous,

Je vois que vous ne mollissez pas sur les sentiers, et même sur l'asphalte pour ˆ´GG !
Ici je découvre les joies de la forêt tropicale, avec le trail Mythik en février dernier avant de me lancer pour mon premier Trail long, le tchimbé raid (91km et 4800D).
22h42 plus tard, je termine 76eme, alors que je pensais (et que j'aurais aimé) mettre 3 ou 4h de moins...
Si vous voulez changer de paysages après la diagonale, je vous conseille la Martinique, prochain RDV la transmartinique en décembre.

Bonnes courses à tous
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 04 mai 2015 à 08:12:42
Salut Thierry,
Superbe pour ton 1er Ultra. En plus quand on aime, on est pas à 4h prêt !  ;D

Pour les sorties de la semaine version prépa XL Race :
Vendredi 8 mai : 4 sommets au départ de la Valette à 6h30 version rando course (8h). Jojo Seb et Béné de la partie.

Dimanche 10 mai : 4 temors très souples (montée en 40/45) à partir de 7h. Possibilité de nous rejoindre en cours de route place Van Loo. En gros départ à chaque heure.

Faites moi signe si vous voulez vous joindre !
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Stéphane le 05 mai 2015 à 06:27:43
Salut Thierry,

Le temps final importe peu. L'essentiel est d'être finisher :)

Alors bravo pour ta perf. Maintenant place à la récup.

Tu as une grande partie des clefs pour réussir le Tchimbé.

On m'a parlé de la Transmartinique et je ne dis pas non à une éventuelle participation en 2016...

Profites bien de la beauté de l'île et de sa gastronomie.

@+, Steph!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 06 mai 2015 à 06:33:37
Bravo Thierry.
L'essentiel est de participer (celle-là, on l'a connait) et de TERMINER en prenant du plaisir.
Je vois que ton acclimatation à la Martinique se passe bien et que ton entraînement est efficace.
Bonne continuation dans cette voie  :D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 06 mai 2015 à 08:21:41
Slt
pour tous les courageux des 4 sommets de vendredi 8 MAI ,
pour une bonne recup ..... je vous propose de nous retrouver chez moi  le soir  a 19h 19h30 pour partager bières , rosé ,  ......... ;D ;D
avec vos conjoints , enfants bien sur  :-* :-*
Un repas convivial , chacun porte q el q chose  8) 8) 8)
s il fait beau on peut même faire un barbecue .
Il y a GG , peggy stef , Olivier , jojo , 
pour info c l anniversaire de stef :'( :'( :-*
Merci de me prevenir au 0630484152
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 09 mai 2015 à 19:54:59
Salut,
Petite modif pour demain.
Départ à 8h pour 3 temors.
Les 4 sommets se sont bien passés en 8h32. On a bien mal aux pattes encore.
On vous poste les photos lundi.
GG
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 10 mai 2015 à 07:49:52
Merci GG.
C'était bien sympa ces 4 sommets  :)
Pour ma part, pas trop mal aux pattes hier  ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Laurent le 21 mai 2015 à 22:07:25
Samedi 23 mai départ 10h sortie spetrail du faron, découverte du parcours.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 22 mai 2015 à 07:22:20
A zutzut .... pas la s WE
bonne course
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Guy R le 22 mai 2015 à 09:52:03
C ' est quoi " spetrail " du Faron ?  Le Témor ou le trail TSN du Faron ?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: peggy le 22 mai 2015 à 16:29:10
Ce sera OK pour moi. Rdv où et combien de km ?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Laurent le 22 mai 2015 à 16:52:28
Départ à 10h rendez-vous corniche Marius escartefigue angle avenue constant perroud à Toulon.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 24 juin 2015 à 08:02:29
Salut . Pour se remettre de se WE . Je vous propose un pitit entraînement samedi 27 juin
départ 7h30 du parking du centre de le moutonne . 8) 8).
merci de me prevenir par sms au 0630484152
bonne journée ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 25 juin 2015 à 12:06:27
salut Bene, environ quelle durée et combien de km la sortie samedi ? a+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 26 juin 2015 à 06:45:42
Je viens ..... :)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 26 juin 2015 à 08:00:28
Slt manu . Environ 15km , 2 petites heures  :P :P ;D ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 26 juin 2015 à 14:03:23
Désolé Béné, je ne peux malheureusement pas tout faire, demain ce sera plutôt vélo avec des collègues que je n'ai pas vus depuis un moment.
En revanche dimanche matin on compte aller courir avec Laetitia, si certains veulent recourir le dimanche ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 27 juin 2015 à 07:04:55
Merci manu mais dimanche  c gros dodo avec mon cheriiiiii
 :o :o :o
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 01 juillet 2015 à 21:02:33
Pour samedi 4 juillet, Béné propose une sortie nocturne.
Départ de Baudouvin à 20h.
Direction Le Revest et retour.
Durée: Environ 2h
N'oubliez pas de prendre une frontale.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Pascal B. le 03 juillet 2015 à 18:52:43
Salut, je serai des votre.
J'espère ne pas vous ralentir, ça fait fait un moment que j'ai pas couru.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 04 juillet 2015 à 08:32:54
Je ne suis pas inquiet pour toi vu la caisse que tu avais en vélo en Corse (temoignage de Bernard ).
Faut être costaud pour aller taquiner Xavier et Pat  ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 04 juillet 2015 à 09:04:11
Sa remarche , 2h bien tassées  .......
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 08 juillet 2015 à 06:59:22
Je propose un entraînement demain samedi dans le Faron en montant par la Bosquette.
RdV place Jean Jaurès à La Valette.
Départ 7h00
Durée: 2h à 2h30 maxi (c'est promis, on en dépassera pas  :D)
Sortie cool. Novices acceptés pour freiner les bolides  ;).
Envoyez-moi un SMS si participation
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Laurent le 08 juillet 2015 à 08:15:34
Demain samedi?  :D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Pascal B. le 08 juillet 2015 à 11:16:13
C'est samedi tous les jour à DCNS  :) :) :)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 10 juillet 2015 à 05:47:06
Il s'agit bien de samedi 11 juillet  ;)
et à partir d'aujourd'hui, c'est bien demain !!!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 10 juillet 2015 à 16:10:24
J'y serai. Faut que je reprenne le training serai aussi en mode très cool.
A domani
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Laurent le 10 juillet 2015 à 16:49:11
Désolé je suis à Antibes toute là journée.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 12 août 2015 à 21:39:43
Entraînement samedi 15 aout au Faron .
Départ 8h de la place Jean Jaures .
Durée : 2h
Niveau tranquille.
Appellez moi pour confirmation.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 13 août 2015 à 09:02:41
Le vendredi soir il y a une sortie  a colo départ  20h ,  pour 15hm   et après  on enchaîne  sur le revest  signes de nuit départ  2h du mat
Si sa te dit , je c pas si GG la mit sur le forum '....? :o
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 17 août 2015 à 13:58:44
Pour les plus courageux et bien entrainés  ;D

Entraînement demain mardi 18/8 avec Bénédicte :
         Parcours des 2 sommets (Grand Cap et Le Coudon).
         30 km  - 1200 m+.

RdV à 6h00 à Baudouvin.
Prévenir au 06 30 48 41 52
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 20 août 2015 à 19:47:37
Entraînement samedi 22 aout au Faron .
Départ 8h de la place Jean Jaures .
Durée : 2h
Niveau tranquille.
Appellez moi pour confirmation.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 26 août 2015 à 15:33:58
Salut les traileurs,

Je suppose que tout le monde ne sera pas sur les ultras genre UTMB ce week-end, alors je propose une sortie trail ce dimanche matin à Janas, suivie pour ceux qui le souhaite d'une baignade dans la très belle crique du Mont Salva.

Pas de parcours encore défini, mais je propose une première boucle d'environ 1h30/45 suivie d'une deuxième optionnelle d'environ 1h pour ceux qui en veulent plus (pour plus de plaisir ou pour s'entraîner aux trails genre Serre-Che...). Sortie ouverte à tout le monde, le rythme sera adapté. Après la sortie on pourra se rafraîchir et se ravitailler dans la très belle crique du Mont Salva.

Rendez-vous au parking du Mont Salva situé Chemin de la Lecque ( https://www.google.fr/maps/place/1196+Chemin+de+la+Leque,+83140+Six-Fours-les-Plages/@43.068378,5.807885,736m/data= (https://www.google.fr/maps/place/1196+Chemin+de+la+Leque,+83140+Six-Fours-les-Plages/@43.068378,5.807885,736m/data=)!3m2!1e3!4b1!4m2!3m1!1s0x12c9017f33fd6e49:0xfa85612f01515d5c ). Pour ceux qui ne connaissent pas et ont peur de ne pas trouver on peut se retrouver à 7h45 au parking du Casino à l'entrée du centre-ville de Six-Fours.
Titre: Entraînement trail samedi 19/09
Posté par: Olivier Trail le 15 septembre 2015 à 06:01:16
Samedi 19 septembre 2015:
Entraînement trail avec Bénédicte à Giens.
20 km.
Durée: 2h30 à 3h.
Départ de la Badine à 17h00.

Prévoir la frontale. Téléphoner à Béné au 06 30 48 41 52
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: xtyne83 le 18 septembre 2015 à 20:19:34
Je propose de faire une boucle de 9km "Rando-Trail" sur le parcours de Bénédicte à  Giens.
Le RDV est le même, départ de la Badine  et l'heure aussi 17h00.
Je précise que c'est une reprise niveau débutant.
Confirmation par téléphone 06.11.48.74.00
Christine

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 19 septembre 2015 à 08:17:55
Ahh super que tu propose  cela . A toute biz ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Laurent le 21 septembre 2015 à 11:21:54
Vendredi 25/09/ 2015
Sortie Trail: Parcours : Pignans - Notre Dame des Anges - Collobrieres Aller/Retour...~15kms +1000m (3h maxi).
RDV pour covoiturage: à 9h cave coopérative (St Sidoine) de Puget-ville pour covoiturage puis direction Pignans (GR9).
Contact Laurent 06.62.28.94.70
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 21 septembre 2015 à 11:26:00
Sortie sympa en perspective, mais... vendredi ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 21 septembre 2015 à 20:42:50
Sinon, il y a aussi la sortie à Signes dimanche.  :)
Voir le programme
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 22 septembre 2015 à 09:55:20
40 km la sortie à Signes ? Pas assez pour moi, je préfère la rando à Porquerolles ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 23 septembre 2015 à 08:51:04
Bonjour
Sortie trail dimanche 27  .... 3 possibilités   comme la sortie fait un 8  on revient  au même  endroit  ..... ;D ;D
13km ... 32km .... 45 km ....
Pour le 13 km et le 45 km même  départ  9h du parking  de signes
Pour le 32 km départ 11h du parking  de signes
Prendre  a manger  sur vous ... pas de ravito  8) 8) 8) ;D ;D ;D
Merci de me prevenir  0630484152
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 29 septembre 2015 à 11:36:44
De la part de Seb via le Groupe FB https://www.facebook.com/groups/tsn83/ (https://www.facebook.com/groups/tsn83/)

Bonjour à tous
 Sortie trail le dimanche 4 octobre
 Reco du 26 kms de la loube à la roquebrussanne
 Départ 9 hoo de l école primaire en face la station essence


Confirmation de votre présence directement avec lui par SMS 06 65 06 78 15
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: xtyne83 le 01 octobre 2015 à 21:04:55
Salut
je vous propose pour ce week end si la meteo est clemente
SAMEDI : trail dans le faron, durée 3 h, depart 9 H de la place Van Loo (depart temor faron)
DIMANCHE : sortir velo de route, Faron+ Coudon, depart 9 H place de la valette ( depart des 4 sommets )
si ca vous tente sms 06 14 72 15 26
Franck
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 07 octobre 2015 à 06:02:28
Merci à Seb qui nous a fait une belle sortie dimanche à la Roquebrussanne sur le parcours du trail de la Loube.
Si certains ne savent pas quoi faire ce WE, je vous conseille ce trail qui n'est pas très difficile mais très beau.
C'est un parcours rapide.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 31 octobre 2015 à 16:50:04
Demain matin je vais courir avec Laetitia et peut-être une amie à elle. Sortie trail tranquille d'environ 2h/14km avec départ à 8h30, probablement à Janas ou au gros cerveau. Si qq un veut se joindre à nous il peut m'envoyer un SMS au 06 70 29 32 59 et je le tiens au courant. Bon WE à tous.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 31 octobre 2015 à 20:28:07
Pour l'instant on est 4. Sortie prévue sur le gros cerveau. Rendez vous à 8h20 sur le parking principal du centre ville d'ollioules (à l'entrée en arrivant de l'autoroute), ou 8h30 sur le parking du CRAPA du gros cerveau.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 05 novembre 2015 à 17:14:10
Sortie by Jojo à Sollies ce dimanche. Départ à 8h de la place de Sollies. 18km et 9960D+ (euh... 750D+ en fait). 2h45 en gros.
Son tél pour prévenir 06 34 36 97 14
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 06 novembre 2015 à 07:04:00
Trop de km , je v rester  dans mon lit  :'( :' :'(
Bonne sortie  :-* :-*
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Laurent le 06 novembre 2015 à 07:23:36
Dimanche 8 novembre
Je participe avec un ami à la reco du GemTrail. Me contacter si vous êtes intéressé.

RDV pour la seconde reconnaissance du GEM TRAIL !

2 parcours proposés:

- 12 Km de la Course nature
- 13 derniers Km du GEM TRAIL (+ les 3 premiers Km et une liaison de 2 Km)

Invitez vos amis Traileurs, Runners...

Sortie ouverte à TOUS les niveaux ! Des groupes d'allure sont prévus...

RDV 8h30 sur le parking du Parc St Pons, à Gémenos

Accès au Parc: A la sortie du village de Gémenos (direction Plan-d'Aups), suivre sur 1km la "Vallée de St Pons" sur la RD2.
Le parking se trouve sur la gauche !
Titre: Sorties CAP [hors programme]
Posté par: xtyne83 le 12 novembre 2015 à 13:35:59
Comme l'indique GG sur le Facebook de TSN, nous proposons Samedi 14 Novembre, la reco du petit trail de noel, la trace des lutins en version cool, Bea, Michel.... et...????? allez on vous attend, les filles profitez d'un entrainement facile!
RDV 9H00 parking de Châteauvallon (parking du bas au fond), nous préférons éviter la partie bitume.
merci de nous prévenir par tél 0611487400
Christine et Franck
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 12 novembre 2015 à 20:16:41
Ok pour moi. On fait un point demain soir pour un éventuel co-voiturage. Nathalie vient avec nous, on part du même endroit.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 21 novembre 2015 à 13:49:22
Sortie trail à janas demain pour Laëtitia et moi. Environ 14km/2h.  Rdv 9h au parking de janas
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 28 novembre 2015 à 19:53:02
Jeudi 3 décembre je vous propose un entrainement utile .

Mes amis du Marathon du soleil organisent comme chaque année une course pour le Téléthon "les relais du Téléthon".
 
Cette course consiste à faire un nombre maximum de boucle de 1,3km autour du village. Vous arrivez quand vous le voulez, vous partez quand vous le voulez, le départ groupé s'effectue à 19h et vous effectuez le nombre de boucle que vous désirez entre 19h00 et 22h00 !(en marchant ou en courant)
Inscrivez vous sur place (6 € ou plus, 2€ enfants) et pour chaque tour que vous accomplissez 1 Euro offert au Téléthon par les sponsors en plus de votre participation

- un super ravitaillement assuré (soupe chaude, oranges, sandwitches, gateau,etc...)
- Récompense pour chaque enfant accomplissant un tour
- Récompense au plus grand nombre de tours homme et femme.
- Pensez à vous inscrire à partir de 18h00 et avant 19h00 pour pouvoir prendre le départ groupé.
   Je peux m'en charger si vous me prévenez au 06 20 47 36 13
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 28 novembre 2015 à 20:59:33
C'est quel village?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 04 décembre 2015 à 14:50:21
A tout hasard, si certains veulent faire un dernier bon entraînement pour le TDN à Janas ;) ce dimanche matin, on a prévu d'y aller avec Laetitia. Sortie tranquille dans les 2h/2h30 mais avec de belles bosses. Départ vers 8h30. Me contacter au 06 70 29 32 59 si intéressé. Bon WE à tous.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 04 décembre 2015 à 15:37:50
N'oubliez pas la sortie de Cedric demain matin dans le Coupon.
Voir le programme du mois ....
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 04 décembre 2015 à 15:39:25
Oui oui, j'avais bien vu, mais moi je cours plutôt le dimanche, le samedi c'est vélo ;)
Titre: tsn se mobilise pour le telethon
Posté par: christel le 08 décembre 2015 à 08:22:37
Merci à Christine et son papa (4 tours chacun en marchant, pour être ensemble  soit 5 km)
Merci à Didier (5 toursen courant,  pour garder ses jambes pour la saintèlyon soit 6.5 km)
Merci à Mitch  (16 tours en courant, pour son entrainement soit 21 km )
Merci à Christel ( 5 tours en marchant, pour sa rééducation soit 6.5 km )
Pour leur participation

Soirée très sympas , entre l'inscription à la course et les tours  TSN à offert 70 euros pour le télé thon .
Ravitaillement super comme chaque année (soupe , sandwich, pizza , pissaladière , gâteaux en out genre , biere, et soda . il y avait vraiment de quoi faire plaisir à tous (et même pour les régime sans gluten) .

Marcheurs et coureurs soyons plus nombreux l'année prochaine .  :)
TSN un club qui se mobilise
Titre: Sortie trail gros cerveau
Posté par: Manu le 19 décembre 2015 à 14:54:53
Demain il y a les recos officielles du trail du Lançon, mais Laetitia et moi on ne va pas faire la reco, car le long est... trop long ! Et le court un peu trop de route avant de rejoindre le gros cerveau... Du coup on va faire une sortie en partant du CRAPA du gros cerveau, le parcours prévu 14km/2h15 la trace : https://connect.garmin.com/modern/activity/944073962 Tout le monde est le bienvenu ! RDV 8h30 au parking du CRAPA du gros cerveau. Me confirmer au 06 70 29 32 59
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 19 décembre 2015 à 17:04:10
Petite modification après réflexion, départ à 9h
;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 27 décembre 2015 à 18:54:30
Bonsoir ,
juste un petit mot pour signaler un entrainement trail le dimanche 3 janvier du coté de Cuers .
Infos et détails au programme du mois .
Bonne fin d'année à tous .
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 04 janvier 2016 à 22:12:25
je vais faire le parcours de 22 km de Cuers ce samedi 9 janvier . Si quelqu'un est intéressée tel pour se fixer un rdv 06 20 47 36 13
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 07 janvier 2016 à 17:08:27
Bonjour , et bonne année  a touzzzz  :o
dimanche matin reco du trail de Borme . 10km ou 20km Départ 8h 30 du parking st français 
pour le moment on et 2 ,  :'( :'(
a bientôt   8) 8)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: didier_b le 07 janvier 2016 à 19:42:34
j'en suis pour le 20 bormes  ;D ...
je prévoie un T.Mort 1.5 ce samedi, départ 8h30.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 08 janvier 2016 à 08:15:57
Pas tmors pour moi . ;D
Je fait juste la sortie dimanche  ,pas possible les deux. ... :'( :'( si non lundi je n m lève plus ...... ;D ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 15 janvier 2016 à 08:46:36
Samedi matin j v courir  a 11h 15 
départ du parking centre ville de la moutonne
Pour environ 18km  ;D ;D ;D
Bonne journée   8) 8) 8) il fait beau  ;) :) ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 26 janvier 2016 à 08:03:05
Dimanche 31 , je prévois une sortie sur Cuers . 20 km 900 de dénivelé (environ) . Beau parcours en majorité fait de single . n'hesitez pas à me contacter pour venir . 0620473613
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 26 janvier 2016 à 09:25:20
Oh dommage,  je f la galipettes  :( :( :( :(. Pour une autre fois  biz
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: xtyne83 le 26 janvier 2016 à 14:59:02
On a justement prévu une sortie dimanche 31, pour ceux ou celles qui ne font pas La Galinette, mais  pas au même endroit, pas à la même horaire, et plus court...on peut tout de même tenter de se regrouper, c'est plus sympa à plusieurs. On en reparle, on voit de note côté si on peut partir ensemble et faire plus court.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 27 janvier 2016 à 06:16:54
Vous aviez prévue d'aller ou Christine ? et à quelle heure ?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 03 février 2016 à 09:25:53
Bonjour ,
Entraînement dimanche 7 février,  départ 9h de beaudouvin
Tour du coudon,  lac du reveste, retour sur la valette
Prevoir 3h30, 4h
A bientôt  ;D ;D
Merci de me prevenir 0630484152
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 07 février 2016 à 12:58:51
cSortie du dimanche   >:( >:( la prochaine fois j irai a la messe  :'( :'( :'( :'( :'(
Pas sur je préfère la pluie;D ;D ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 18 février 2016 à 07:59:02
Bonjour , je vous propose une sortie samedi 20 février
Départ de beaudouvin 13h, pour 3h30, 4h
La valette, lac du reveste, retour sur la valette  ;D ;D ;D  avec le soleil  8) 8) 8) 8) et le sourire
Merci de me prevenir  0630484152 par sms
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 19 février 2016 à 09:30:54
Plus facile, je vais m'entraîner dans le Faron, environ 13km et 600m de dénivelé. Samedi 20 février, départ 9h30 bd Ortolan, devant l'institut Notre Dame. S'il y a des amateurs 06 82 22 23 54.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 10 mars 2016 à 14:32:21
Samedi 12 entraînement 16 , 18km .. 1h30 2h
Départ 11h  du parking du centre ville de la moutonne  8) 8) 8)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 17 mars 2016 à 21:31:30
Samedi 19/3
Entraînement avec Didier et Olivier pour environ 20 km (Châteauvallon, Mont Caume,...)
Durée: 3h minimum
Départ 13h30 du parking de Châteauvallon.
Tél au 06 62 27 59 69
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 30 mars 2016 à 21:44:50
Dimanche 3 avril : petite sortie au Faron environ 2h, 13-14km, départ 9h00 rue VanLoo. Tél avant : 06 82 22 23 54
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 04 avril 2016 à 11:51:51
SORTIE TRAIL Faron avec christine et franck

Dimanche 10 avril
8H30 place van loo( départ temor), pour 20 km, 3h30 a 4 H

L après midi vélo route , 15 h la crau pour 3 H

Tel pour confirmation 0614721526
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 11 avril 2016 à 23:05:47
SAMEDI 16 AVRIL :
sortie trail : 15 km et 550 dev+ avec Andrée et Didier. Rdv 8H parking Carrefour market LA CRAU ou 8H 40 parking depart trail de Collobieres.
tel la veille pour confirmation de votre venue 06 11 72 88 73

ou 40 Km et 1500 dev+ avec Christine et Franck, FORMAT RANDO TRAIL. Rdv 8H parking Carrefour market LA CRAU ou 8H 40 parking depart trail de Collobieres. Durée 8 H, prerndre encas et vivre de course, 2 a 3 litre d'eau car pas de ravito en eau sur le parcours.
tel la veille pour confirmation de votre venue 06 11 48 74 00

DIMANCHE 17 AVRIL :
Sortie velo de route avec Franck, Rdv 8H parking Carrefour market LA CRAU. 80 Km et 110 dev+, La Crau, Pignan, Notre Dame des Anges, C11ollobrieres, La Crau.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 12 avril 2016 à 08:31:32
Moi je viens  >:( >:( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 13 avril 2016 à 06:55:19
Faut pas être triste comme ça, cocotte !!!  ;D
Moi aussi, j'y serai  ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 14 avril 2016 à 08:43:36
Ok pour moi pour le 15km
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 27 avril 2016 à 21:43:33
Au programme le jeudi 5 mai:
Entrainement Rando/Trail, Tour de la Presqu'ile de Giens,

 2 groupes, 1 avec Franck et 1 avec Christine, environ 20 km, durée 4 h.

 A la fin du parcours, pique-nique maillot et baignade, sur la plage de la Badine.

 Les non coureurs peuvent nous rejoindre à la plage à partir de 13 h ( à pied, en vélo). RDV 9 h parking de la Badine à Hyères. Prévenir la veille tél => 06 11 48 74 00
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Manu le 28 avril 2016 à 15:49:39
Je propose un entrainement trail à Janas, ce samedi à 8h30, départ du parking principal. Compter environ 2h30/3h, allure souple, l'objectif pour moi est de refaire une sortie trail "longue" (je mets entre guillemets parce que ça fera sourire certains pour qui c'est plutôt une sortie courte ;)). Si certains veulent courir un peu moins longtemps, pas de problème, j'organiserai le parcours pour pouvoir les déposer en cours de route...
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 21 mai 2016 à 00:22:54
Dimanche 22 mai 9h30. Petite sortie au Faron, environ 2h30. Départ Van Loo. Tel avant 06 82 22 23 54
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 29 mai 2016 à 21:49:03
SORTIE TRAIL MERCREDI 01 JUIN

LA MOUTONNE pour 2 h 2 h 15 et 18 KM.
rdv parking la Moutonne centre la poste 19 H 15
Prevoir frontale

SMS pour confirmation 06 14 72 15 26
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 31 mai 2016 à 07:13:55
SORTIE DE DEMAIN ANNULEE
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 01 juin 2016 à 08:12:37
Pour la sortie de s soir , nous sommes 2 a y aller,  mais c a 19h30 
Le rendez vous est au même endroit 
Titre: Sortie à Janas ce samedi
Posté par: Manu le 06 juin 2016 à 13:03:34
Je propose samedi matin 8h30 (8h si chaleur annoncée) un entraînement trail à Janas, environ 18km/2h30. Rendez-vous au parking principal de Janas. Des intéressés ?
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 28 juin 2016 à 06:43:40
Bonjour, je vous propose 2 sorties
Mercredi 29 la moutonne départ 20h du parking de la poste, pour 16km.2h ,prendre la frontale

Samedi 2 les 2 sommets départ 6h30 de beaudouvin pour 5h30 30km 1200 de deniv  , il f chaud prendre de l eau

Merci de me prevenir au 0630484152,  bonne journée  ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 29 juin 2016 à 07:07:20
SORTIE TRAIL DE NUIT, le géant de PROVENCE LE VENTOUX, 1910 m

Départ VENDREDI 8 JUILLET a 20 H 30 de TOULON
On mange un bout sur la place de MALAUCENE
DEPART VERS 23 H 30 en direction du sommet

2 parcours possible selon les coureurs, 35 km et 1600 dev+ ou 25 et 1500 dev+

on assistera au lever du soleil (6 H 02 ) en haut du VENTOUX

Prévoir affaire chaude voire très chaude , doudoune conseillée, la dernière fois nous avons eu très froid en attendant le soleil.
eau, vivre de course, frontale avec pile de rechange, veste ....

on resdecent et prenons un petit dej a MALAUCENE ET RETOUR MAISON VERS 13 h.

CHRISTINE et FRANCK
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 29 juin 2016 à 07:23:25
Béné je viens ce soir, s'il y a des coureurs à mon rythme.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 29 juin 2016 à 07:24:40
Je viens au Ventoux, petit parcours.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 29 juin 2016 à 07:28:39
Ok  Bea , pour le rythme il sera cool , je suis fatiguée,  tu mal de mètres un pied devant l autre  :o :o
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 19 juillet 2016 à 14:29:25
Samedi 23 je propose  les 2 sommets
Départ 5h30 de beaudouvin  ;D ;D ;D ;D ;D ;D
30km comptez 5h30 prendre de l eau  ;D
Titre: Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 09 août 2016 à 07:32:11
Samedi 13 aout:
Entraînement avec Olivier: Le Revest – Signes – Le Revest par le GR99.

40 km - 1500 m+. RdV à 7h00 au Revest (Place Jean Moulin).
Tél au 06 62 27 59 69
 
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 09 août 2016 à 08:39:07
Entraînement,  mercredi 10
2 tmors départ 19h30  de la place ....
Prendre la frontale
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 16 août 2016 à 23:06:15
Entraînement demain mercredi 17  ...16km 2h
On fait pas la montee , peu de deni
Départ du parking centre ville de la moutonne 19h45
Pas oublié la FRONTALE   ;D ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 22 septembre 2016 à 13:35:33
je vais faire le tour de la Presqu’île de Giens dimanche matin . Pour ceux qui sont intéressés rdv 8h30 au bout de la route de l'almanarre , parking à gauche juste avant le carrefour .  Prévenir pat téléphone que vous venez . 06 20 47 36 13
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 25 septembre 2016 à 21:26:27
Samedi 1er octobre:
Entraînement trail avec Olivier dans le Faron
Durée : 2h env.
RdV à 8h30 à La valette (Place Jean Jaurès). Tél. au 06 62 27 59 69
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 13 octobre 2016 à 10:53:04
Samedi matin je vais faire une reco en mode" rando trail"  d'une partie du parcours que je proposerais en son intégralité plus tard . Samedi je prévois la portion Brignoles - St Anastasie  , soit entre 15 et 17 km , dénivelé d'environ 400 m (mais c'est un repérage que j'ai fait sur carte , il peut y avoir des bug ) . Si quelqu'un est intéressé m'appeler au 06 20 47 36 13 . Bonne journée à tous .
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 14 octobre 2016 à 08:41:55
Dommage q s soi s samedi,  je f  la  aviva HYERES dimanche  , mais si tu f une sortie samdi d apres se sera possible  :P :P
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 19 octobre 2016 à 08:52:01
DIMANCHE   23   8) 2 tmors  départ 9h de la place  ;D ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 26 octobre 2016 à 19:19:27
Mardi 1er novembre , pour les courageux, je vais reconnaître une autre portion du parcours que je proposerais dans son intégralité plus tard .Portion st anastasie /rocbarron . Portion de 15/ 20 km (c'est une reco, donc il peut y avoir des kouac ! ) départ prévue vers 8h30 de la bastide verte . Si quelqu'un est intéressé mon tel : 06 20 47 36 13 . 
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 31 octobre 2016 à 09:43:40
Slt christelle , je serais bien venu , mais je dois être a la maison a midi , donc pas possible,
Je vai proposer une sortie de mon côté  . biz  :o
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 31 octobre 2016 à 09:46:35
MARDI ... 1er   novembre  sortie entraînement a la moutonne 16km   
DÉPART 9h30 du parking  du centre de la moutonne   8) 8) 8) 8)
Me prévenir au 0630484152
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 04 novembre 2016 à 17:48:54
Dimanche 6 octobre

Entraînement trail avec Olivier: Le Revest-Signes-Le Revest

40 km - 1400m+ - Durée: 6h30 env. - prévoir un sandwich pour la pause à Signes

RdV à 8h30 au Revest (Place jean Moulin)

Téléphonez au 06 62 27 59 69
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: GG le 05 novembre 2016 à 11:10:57
Il faut lire dimanche 6 novembre  ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 05 novembre 2016 à 13:20:44
Bien vu  ;)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: didier_b le 11 novembre 2016 à 14:40:56
Samedi 9/11/16

09h00

T-mort x 2 ...
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 11 novembre 2016 à 16:08:45
Pas pour moi ,  :P :P
Tu aurais du venir courir avec nous s matin . Sa calme  :o :o
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Philippe G le 16 novembre 2016 à 00:06:28
Bonjour à tous

Samedi 19 -11 sortie sur la St Baume 28 kms pour 1200+
départ à 13 h pour éviter nos très bien aimer chasseur
durée 4h15 / 5h suivant participant prévoir lampe pour la fin du retour
Départ depuis la carrière de Chibron.
Si intéresse me tel 06-87-79-00-84
 
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 18 novembre 2016 à 07:22:53
Ce soir, vendredi 18 nov., entraînement CAP brun. Départ 17h skate park ( anse Tabarly). Corniche De Gaulle, chemin batterie basse, Méjean, Magaud, retour par la corniche. Pensez à la frontale. Tel Béatrice 06 82 22 23 54
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 15 décembre 2016 à 07:28:08
Samedi 17 décembre
Petite sortie trail dans le Faron, avec Béatrice, environ 2h-2h30
Départ 9h30 au croisement de la corniche Escartefigue et av. Constant Perroud ( devant la vitrine du tapissier)
Tél: 06 82 22 23 54


Titre: Sortie CAP (Hors programme)
Posté par: didierc le 22 décembre 2016 à 09:53:09
Entrainement Didier/Olivier Mardi 27 départ 8h30 parking "Gros cerveau" parcours crête Lançon/descente Cadière/retour 3h...
Tel 0621896060
Titre: Sortie CAP (Hors programme)
Posté par: didierc le 22 décembre 2016 à 09:58:59
Entrainement Didier/Olivier/Philippe mercredi 28 Départ carrière de Chibron 09h parcours sur St Baumes prévoir 4h.
Rdv Beausset 08h30.
Tel 0621896060
Titre: Sorties CAP [hors programme] Le Gros Cerveau
Posté par: Olivier Trail le 27 décembre 2016 à 17:50:38
Sortie sympa ce matin dans le Gros Cerveau: 11 km en 2h48  :o
Peut mieux faire !!! On a un peu jardiné comme des sangliers dans les chênes kermesses  :'(

Dans le fort du Gros Cerveau, les habitants ont un compte "face de bouc" et n'utilisent pas de déodorant !!!
Titre: Sorties CAP [hors programme] : Coudon
Posté par: Cédric Humb le 03 janvier 2017 à 17:44:29

Je vous propose une sortie dans le Coudon sur le parcours du petit Trail des amoureux du Coudon 14km et 900m+.  Rythme cool 2h30 - 3h00
RDV ce samedi 07 janvier à 14h00 à Baudovin (Avenue Amiral Orosco)
Tél : 06 80 96 91 61

Cédric
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Patricia C le 04 janvier 2017 à 19:13:11
Cédric, comme convenu, je pose ta sortie sur FB
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 04 janvier 2017 à 20:16:03
Me voila de retour  ;D ;D ;D ;D
Sortie trail dimanche 8 a  10h30 la moutonne 16km 2h 2h30 ...... cool cool.....
Rendez vous au parking centre de la moutonne  ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Valerie L le 05 janvier 2017 à 17:26:42
Merci pour cette proposition cedric
Je serai au coudon samedi à 14h pour la sortie cool ...
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: francois le 07 janvier 2017 à 10:08:20
Cedric tu peux également compter sur ma présence
À tout à l'heure
Francois Mathelin
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: didier_b le 15 janvier 2017 à 20:37:37
Double T-mort prévu le 22/01, départ 9h00 !!
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Philippe G le 01 février 2017 à 23:16:04
Pour dimanche 05-02 je fais une sortie sur la St Baume au départ de Gemenos vers 8h30 durée 3h15 mini. Si intéressé me contacter allure endurance comme dab
http://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/31798 (http://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/31798)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Cédric Humb le 07 février 2017 à 21:25:43
Je vous propose une sortie dans le Faron sur le parcours du Trail environ 17km et 900m+.  Rythme cool
Le dimanche 12 février à 09h30 RDV place Van Loo (départ du Témor)
Tél : 06 80 96 91 61

Cédric
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Philippe G le 15 février 2017 à 23:32:21
Pour ceux qui voudrait faire un week  course après la sortie de samedi avec olivier je fais une sortie dimanche 19-02 sur la St Baume comme Dab
toujours en endurance 40Kms 1900D+
Départ de la vallée de St Pons durée 6h/6h30 suivant participant
Me contacter
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Cédric Humb le 15 mars 2017 à 19:47:19
Je vous propose une sortie dans le Faron environ 20km et 1200m+.  Rythme cool 3h30
Le samedi 18 mars à 14h00 RDV place Van Loo (départ du Témor)
Tél : 06 80 96 91 61

Cédric
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Philippe G le 16 mars 2017 à 07:35:17
JE fais une sortie comme dab sur la St Baume samedi
au programme 39 km pour 1900+ durée entre 6h/6h30 suivant participant
départ 7 heures depuis la parc de St Pons à Gémenos possibilité de faire de l'eau à mis parcours

http://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/3808 (http://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/3808)

 

Titre: Sorties CAP [hors programme]
Posté par: xtyne83 le 10 avril 2017 à 13:18:01
Petite sortie entraînement Mercredi 12 avril au Pradet à la Colle Noire, Rdv 19h parking de la Mine, durée 1h30. Prendre Frontale. Avec Christine et Franck. Dernier entraînement avant départ à Madère
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Philippe G le 03 mai 2017 à 20:40:27
Dans la continuité de Madère pour ceux qui sont intéressés je fait une sortie de reprise d'endurance sur la St Baume dimanche matin.
Au programme 28kms 1200+ au départ de la carrière de chibron
durée 4h-4h30 suivant allure départ vers 8h

Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 08 mai 2017 à 09:32:35
ENTRAINEMENT pour le Mois de MAI

Entraînement ouvert à tous le JEUDI avec Christine et Franck pour preparer l'Obivwak,la Pierra Manta et le sejour dans le Beaufortin
Rdv à 19 H place de Dardennes direction le Mont Caume. 12 km et 700 dev+. Durée 2 H30.
Prévoir frontale.
Mode chaussure de trail et sac à dos chargé, on trottine à la descente.
Sac à dos chargé de 4 kg le 11/05
Pas de sortie le 18/05 (ascension )
6 kg le 25 /05
8 kg le 1/06

25/05 sortie longue avec Franck  ( parcours habituel avec Christine)
Dardenne, Caume, Pomet, Baou , Caume.
Prévoir 4 heures.

Confirmation par sms à Christine
06 11 48 74 00
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 08 mai 2017 à 12:40:55
Je crois que l'ascension c'est le 25 mai.  :o Par  contre le 18 mai on a prévu la réunion du club.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: didierc le 19 mai 2017 à 13:40:50
Entrainement samedi 20 mai sur Collobrières. Rendez-vous 13h30 parking centre ville. Parcours 5h montée sur notre dame des anges ; "virée dans les bois".
Tel Didier 0621896060
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 22 mai 2017 à 21:04:16
JEUDI 25 mai
2 sorties trail
Rdv place de Dardennes a18 H face au lavoir

Avec CHRISINE PARCOUR habituel sommet du mont Caume, 13 Km et 700+, 2 H 30. Prévoir frontale

Avec Franck, sortie +
Sommet Caume, hameau des Pommes, Baou des 4 ours par l ebouli, col de garde, Caume Ouest et descente Dardennes
20 Km et 1200+, 4H
Prévoir frontale ,  veste et vivre course

Pour l une ou l autre sortie  prévenir par sms
 06 11 48 74 00
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 30 mai 2017 à 06:45:59
PAS DE SORTIE ENTRAINEMENT CE JEUDI 1 JUIN
Repos avant l Obivwak
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 06 juin 2017 à 06:35:10
entrainement MONT CAUME en Juin

JEUDI 8, 15 et 22

Rdv place de Dardennes a 19 H face au lavoir
Avec CHRISINE PARCOUR habituel sommet du mont Caume, 13 Km et 700+, 2 H 30. Prévoir frontale

Jeudi 15 Avec Franck, sortie +, Depart 19 H.
Sommet Caume, hameau des Pommes, Baou des 4 ours par l ebouli, col de garde, Caume Ouest et descente Dardennes
21 Km et 1400+, 4H15
Prévoir frontale, batons, veste et vivre course

Pour l une ou l autre sortie prévenir par sms ou fb
06 11 48 74 00
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Philippe G le 06 juin 2017 à 23:00:57
Dimanche pour ceux qui voudrait un peu découvrir la ST Baume
Je fais une sortie au départ de St Pons rdv 7h15 durée 5h30 pour 30kms avec 1500+
comme dab sortie en endurance possibilité de faire de l'eau à mi parcours
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 14 juin 2017 à 23:20:30
bonjour ; dimanche 18 juin entrainement pour 2h . 1 tmors et après on part dans le FARON
départ 7H30 sur la place VAN LOO  en bas du tmors   :o :o :o :o
prendre de l eau il fait très chaud :P :P
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 15 juin 2017 à 18:24:31
Pour ceux qui préfèrent le samedi, entrainement avec Olivier D. samedi 17/6.
Départ à 7h de Baudouvin
20km: Baudouvin - Touris - Le Mouras - Le Coudon - Baudouvin
Durée: 3h30
Prévoir de l'eau
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 19 juin 2017 à 22:02:30
CE JEUDI PAS D ENTRAINEMENT MONT CAUME
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Philippe G le 14 juillet 2017 à 22:25:41
Bonjour a tous
Le weekend prochain avec une amie je fais une sortie montagne samedi et dimanche sur la chapelle de valgaudemar
pour 2 jours rando trail samedi 8/10 heures dimanche 6/8 heures
Si certain intéresser me contacter
Sportivement
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: christel le 03 août 2017 à 14:04:16
Bonjour à tous :) ,
 
Les monts toulonnais et hyerois étant interdits :'( , pour nous les trailers la seule possibilitée de s'entrainer c'est La Route  :(!
 
Alors exceptionnellement je vais courir ce soir sur un parcours 100 % route et escaliers :P.(costebelle, mont des oiseaux, californie, mont des oiseaux , costebellle)
Le but c'est entrainement dénivelé.
 
Prévoir entre 15 et 20  km , pour le temps c'est fonction du temps qu'on met .
 
n’hésitez pas à m'appeler si vous voulez plus d'infos (0620473613), et je peux adapter l'horaire en fonction des sorties de boulot .
 
Christel
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 04 août 2017 à 13:56:50
demain matin samedi 5  entrainement
départ du parking du centre de la Moutonne a 7H pour 2H15
a demain  :o :o
Titre: Sorties CAP
Posté par: Olivier Trail le 23 août 2017 à 19:36:07
Samedi 26/08
Entraînement avecOlivier: Le Faron
Durée : 2h00 Env. Sortie cool
RdV à 7h30 Place jean Jaurès à La Valette (Parking souterrain gratuit)

Tél. au 06 62 27 59 69
Les nouveaux sont les bienvenus.
Titre: Entraînement trail à Signes
Posté par: Olivier Trail le 13 septembre 2017 à 07:55:47
Dimanche 17 septembre
Entraînement trail avec Bénédicte à Signes
Départ du centre de Signes pour 32km – 1800D+. Durée : 5h30 à 6h. Niveau rapide.
RdV à 8h30 à Signes
Téléphonez avant pour l'organisation du covoiturage au départ de Toulon

Bénédicte: 06 30 48 41 52
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 14 septembre 2017 à 08:50:41
moi je viens  8) 8)
Titre: Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 20 septembre 2017 à 07:07:03

Samedi 23 septembre
Entraînement trail avec Olivier à Méounes Lès Montrieux
Départ du centre de Méounes pour 25km – 1600D+. Durée : 5h env.
Niveau rapide. RdV à 8h00 à Méounes
Téléphonez avant pour l'organisation du covoiturage au départ de Toulon


Olivier: 06 62 27 59 69
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 20 septembre 2017 à 08:55:17
ok pour moi  :o :o
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Patricia C le 21 septembre 2017 à 16:20:44
Ok pour moi. aussi :)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 27 septembre 2017 à 11:21:34
samedi 30 ,
sortie le revest signes aller retour 40KM durée 6H /  6H30
niveau rapide  :-X :-X
départ 6H30 du parking du  revest
 merci de me contacter au 0630484152 par SMS  :o :o
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 04 octobre 2017 à 08:33:05
bonjour , :o :o
samedi 7 octobre  je vous propose sortie vélo  ;D ;D 60KM 3H 3H30
départ 9H30 du parking du stade en face de  chez Olivier D  a la Valette
 merci de me prévenir au 0630484152 8) 8)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 06 octobre 2017 à 17:27:46
Moi, je viens ....  :D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Cédric Humb le 10 octobre 2017 à 18:14:25
dimanche 15 octobre à 15h00

Sortie Coudon pour 15 km 900+ 2h30 3h
RDV Baudouvin  à 15h00

Téléphonez avant de venir

Cédric H 06 80 96 91 61
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Philippe G le 27 octobre 2017 à 23:11:20
Dimanche 29 sortie St Baumes départ St Pons 8 heures pour 20/25 kms suivant envie
Si intéressé me contacter 0687790084
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 06 novembre 2017 à 19:54:12
Samedi 11 novembre
Entraînement trail avec Olivier au Coudon
Départ de Baudouvin pour 22km – 1200D+. Durée : 4h env.
Parcours : Baudouvin, Tourris, Le Bau Pointu, Le Mourras, Le Coudon
RdV à 7h30. Téléphonez la veille pour prévenir de votre participation
Tél: 06 62 27 59 69
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 21 novembre 2017 à 18:08:15
je vous propose  une sortie vélo samedi 25 , ;D
départ 9h du parking du centre de la moutonne ,
 retour prévu vers 13H . :o :o
il y aura au environs 90km , direction colo ,  col du babaou , la londe retour moutonne , a bientôt  :o
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 24 novembre 2017 à 16:13:24
BONJOUR  , :o :o
 pour la sortie vélo changement de destination ,
 le rendez vous chez moi a 9h , 8) 8)
 direction le revest , 80km ;merci de me prévenir  :-X :-X
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 01 décembre 2017 à 08:22:55
sortie samedi 2 décembre ,
 le coudon ,  départ  11H de beaudouvin
 prévoir tenue chaude il y aura la neige , a demain bonne journée  :o :o
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 01 décembre 2017 à 21:51:37
Super. Je viens  ;D
Tu n'as pas peur du choc thermique entre samedi et dimanche ? :o
Passer des moon boots au bikini  !!!  8)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 02 décembre 2017 à 09:14:52
 ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Titre: Sorties CAP (Hors programme)
Posté par: didierc le 21 décembre 2017 à 23:06:43
Sortie trail st victoire mercredi 27 décembre.
Départ 7h30 de Toulon pour st victoire, montée face sud,  la croix, descente vers le nord et remonter nord vers pic des mouches...
Prévoir journée + casse croute... distance proche de 40km.
Didier : 06.21.89.60.60
Titre: Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 26 décembre 2017 à 18:04:36
Sortie de Didier C. annulée à la Ste Victoire demain (Mauvaise météo  :o )

A la place, tour de la Presqu'ile de Giens (20 km env.)
Rdv à 8h chez moi ou 8h30 au croisement de la route du sel et de la route de la Madrague
Titre: Sorties CAP [hors programme]
Posté par: xtyne83 le 16 janvier 2018 à 22:36:38
SAMEDI :
Sortie trail 23 Km et 900 Dev+

Rdv 9H30 parking de Beaudouvin, Coudon, lac du Revest,  le Revest ( ravitaillement en eau ), Chateau de Tourris, Coudon.

Prévoir vivre de course et petits en-cas.
Sortie niveau moyen - Temps estimé, environ 4h30

DIMANCHE :
Sortie Vélo Route  -environ 50 Km
Rdv 10h, carrefour Market de la Crau,
La Crau, Pierrefeu, Le Pas du Cerf, La Londe, Hyères, la Crau,

Revoir vivre de course et eau.
Casque, Gants et nécessaire de réparation.

Tel pour s'inscrire
06.11.48.74.00
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 01 février 2018 à 09:41:58
Bonjour amis coureurs ;D ;D.
Entraînement samedi 03 févier. Pour 3h de sortie dans le Coudon. :P :P
Rendez vous à 9h30 à l angle de la rue Jean Marie Tortel  et l impasse de la Sauvette à la Valette .près du rond point de la Bigue . 8) 8)
Bonne Journée
merci de votre réponse 0630484152 ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 02 février 2018 à 06:55:16
S'il y a des petits niveaux je propose un tour du Coudon.
Appelez-moi 06 82 22 23 54
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Philippe G le 02 février 2018 à 21:51:13
Bonjour a tous
pour dimanche sortie sur la St Baume départ coté signe à la carrière de Chibron
départ 8 h durée 4h-4h30  27kms-1400+
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Antony B le 03 février 2018 à 14:38:20
Demain matin sortie vélo de route direction le circuit du Castellet environ 70 km 3h/4h et 1000m d+ rdv 8h00 avenue des moulins devant l école ' les moulins'  me prévenir 06 25 45 15 06
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 06 février 2018 à 08:59:21
samedi 09 février  ;D
sortie la Moutonne ; LA MINE  ; Carqueiranne ; retour la Moutonne 2H 2H15  :P :P
départ 9H30 du parking du centre de la Moutonne 
merci de votre réponse  8) 8)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 09 février 2018 à 14:53:28
Samedi 9 février : entraînement-reco sur les traces du trail de la tour du Faucon, Puget-Ville, environ 17km et 700m de dénivelé.
Départ 10h00 chez moi ou 10h30 là-bas, comptez 3h30-4h (petite vitesse)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: peggy le 22 février 2018 à 14:11:19
Bonjour,

Je propose une sortie dimanche tour de Giens environ 3 heures, sortie rapide. Départ à 9h du parking de la Badine. Confirmer votre présence au 06 15 95 09 18.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 23 février 2018 à 08:12:10
je viens :o :o :o
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 16 mars 2018 à 18:28:42
Petite sortie Faron tranquille. Samedi 17 mars, 15h pour environ 2h.
Béatrice 06 82 22 23 54
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 17 mars 2018 à 13:44:43
Dimanche 18 mars
Sortie trail longue. Les 2 sommets
30 km pour 5h30 à 6h.
Rdv à Baudouvin à 8h
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 29 mars 2018 à 06:58:11
Samedi 31 mars.
Sortie trail à la ste Baume.
Environ 35 km et 1800 m+
Départ à 13h30 de la carrière de Chibron à Signes.
Me prévenir de votre venue au 06 62 27 59 69
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Béa le 05 avril 2018 à 12:50:16
Samedi 7 avril
Sortie rando-course (repérage pour une rando) à Cabasse. Environ 18km, dénivelé : 500m, pour 3h30/4h + temps de trajet (1h30 AR)
Départ chez moi 8h30 : 06 82 22 23 54
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 18 avril 2018 à 13:56:52
bonjour ,
samedi 21 SORTIE vélo 60 km , départ  9H30 du centre de la moutonne 
 :o :o :o :o
merci de me prévenir 
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 29 avril 2018 à 18:39:13
Mardi 1er mai

Sortie trail de 31 km 1500m+
Durée: 5 à 6h
Départ de Belgentier à 9h00.
Abbaye des Montrieux, aiguilles de Valbelles Sollièes Toucas et retour à Belgentier.

Me prévenir au 06 62 27 59 69.
Covoiturage à partir de chez moi.


Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 29 avril 2018 à 23:13:54
je pense que je v rester a la maison après  57KM  S DIMANCHE  :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X
j ai tiré la langue dur !!! dur !!!  :P :P
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 04 mai 2018 à 16:16:45
Samedi 5 mai

Sortie trail de 30 km et 1500m +
Depart de Baudouvin à 13h30.
Le Revest, grand cap , coudon

Me prévenir au 06 62 27 59 69
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 07 mai 2018 à 08:41:39
Mardi 8 mai

sortie avec Didier C. à la ste Victoire
40 km et 2000 m+
Durée : 7h à 8h
Départ de Toulon à 8h
prévoir un casse croûte

Appeler Didier au 06 21 89 60 60 pour le co voiturage
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 11 juillet 2018 à 08:01:00
Dans un peu plus d un moi c est l échappée belle  :-* :-*
alors il faut de l entrainement . je vous propose
- samedi 14 les 2 sommets 32 km
départ 5h30 de beaudouvin comme dab
- dimanche 15 une canaillette et un tmors  :P :P environ une sortie de 2H avec 980 de deniv
depart 6H30 de la place jean JAURÈS a la valette
bonne journée  ;D ;D ;D
merci de me prévenir 0630484152
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 19 juillet 2018 à 14:10:17
entrainement samedi 21 ; la moutonne , pour 2H  :P :P
prendre de l eau
départ 7H du parking du centre de la Moutonne  ;D ;D
merci de me contacter 
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 23 juillet 2018 à 10:41:12
    je vous propose 2 soties  :P :P :P
-mercredi 25 canaillette et un tomors 1/2 , départ 18H15 place jean Jaurès  :o :o :o
- vendredi 27 les 2 sommets , départ 19H30 de beaudouvin  :o :o pour 6H de sortie
 ( prendre la frontale de l eau )
bonne journée  ;D ;D ;D
   
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 25 juillet 2018 à 06:33:00
Ok pour moi vendredi soir  :)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 12 août 2018 à 17:45:45
Sortie entraînement mercredi 15 août: La Valette, Le Revest, Signes, Belgentier, La Valette
Environ  50 km et 1800m+Possibilité de retour par le car VarLib de Signes ou de Belgentier pour ceux qui le souhaitent.
Départ à 6h30 de chez moi
Me prévenir de votre participation au 06 62 27 59 69
Point d'eau au Revest et à Signes.
Prévoir un sandwich
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Olivier Trail le 16 août 2018 à 19:49:58
Samedi 18 août
Entraînement dans le Faron
Durée : 2h30 cool
Départ à 7h30 de la place Jean Jaures à la Valette
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 20 septembre 2018 à 09:16:38
bijour  ;D
dimanche 23 sortie vélo fort de bregançon ,  pic niq , plage .
retour maison
départ 10H du parking devant  chez olivier D  :o :o :o 
merci de me prévenir  ;D ;D
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Franck 83 le 24 septembre 2018 à 11:16:22
SAMEDI 6 OCTOBRE 2018

CHRISTINE : 06 11 48 74 00
Sortie trail tour du Coudon.
14 H Beaudouvin

FRANCK : 06 24 62 64 21
sortie trail 35 Km et 1500 +
Depart Beaudouvin 10 H
Lac du Revest, Pyramide de Cassini, le Revest, Coudon.
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 02 octobre 2018 à 13:51:03
                 
                 SOTIE TRAIL SAMEDI 6  ;D ;D
              DÉPART 9H30  DU PARKING CENTRE VILLE  DE LA MOUTONNE
                POUR 2H 2H15
            MERCI DE ME CONTACTER  8) 8) 8)
Titre: Re : Sorties CAP [hors programme]
Posté par: Bénédicte le 17 octobre 2018 à 08:06:03
          BONJOUR  :)
     ENTRAINEMENT SAMEDI 20 LE MATIN LE TOUR DE GIENS  :o :o
    20KM
  DÉPART 8H30 DE LA BADINE  8) 8) 8)  .